5. Article

1.Ambitious people are always searching for ways to succeed in life yet the interesting thing is that the seven step secret that reveals how to succeed is contained within the word itself. Let me reveal it to you.

The "S" in succeed stands for setting a goal. The first step in succeeding at anything is to have a target to aim for. If you have a definite, clearly defined goal and you know why you want that particular goal and how it is going to enhance your life then you have already started on your journey to a successful life.

The "U" in succeed stands for unshakable belief. In order to achieve your goal you have to believe, at the emotional level, that you will get that goal no matter what obstacles stand in your way. If that belief is total and unwavering then it activates your subconscious mind to work with you in making your goal a reality.

The first "C" in succeed stands for commitment. If you want to be certain of achieving your goal then it is important that you commit to doing whatever it takes to get there. Most people are half hearted when it comes to commitment. Then when they hit an obstacle or setback they have no fuel to push them through. The people who get their goals have a level of commitment that simply will not take no for an answer and therefore they have enough emotional fuel to blast through any obstacle or setback that comes their way.

The second "C" in succeed stands for creating an action plan. Even if you don't have any idea how you are going to get your goal you should brainstorm an action plan. Be confident in the knowledge that if your belief and commitment are strong enough then your subconscious mind will help you in creating your action plan.Your action plan won't be set in concrete. It is simply a starting point to get you moving. As you will see below you are able to modify this plan as necessary along the way.

The first "E" in succeed stands for executing your action plan. Until you take action your success is just a theory. It is action that turns dreams into reality. Your action should be full on, totally committed, goal directed, daily action. Throw out all your excuses and procrastinations and get yourself into gear and moving. The second "E" in succeed stands for evaluate. Once you take action you will get some sort of outcome resulting from that action. The next step is to evaluate that outcome to see if it is taking you closer to your goal or not. Remember that the more action you have taken the more reliable your evaluation will be. The "D" in succeed stand for decision. Once you have evaluated your outcomes it is time to make a decision whether to continue taking action according to your current action plan or whether you need to modify your action plan. When I say modify your plan I don't mean for you to suspend your action and go back to the drawing board. You still need to be taking goal directed action each and every day. The modifications I am talking about are done on the go while you are moving. It is just like steering a car; you have to be moving in order for the steering to produce any worthwhile result. Concluding Remarks. So if you want to succeed in life remember that the seven step formula is contained within the word succeed. Set a clearly defined goal. Unshakable belief. Commit to doing what ever it will take to achieve your goal. Create an action plan. Execute your action plan. Evaluate your outcomes. Decide whether to continue with or modify your action plan. Today is a great day to start putting this formula into practice.

2. Новые времена — новые стрессы

Стресс — постоянный спутник современного человека, особенно лиц, которые занимаются переводческой деятельностью, как профессионалов, так и тех, кто, зная иностранный язык, занимается организацией международной деятельности своей ком­пании, выезжает в командировки, принимает участие в переговоpax. В последнее время в нашей стране заметно возросло количество стрессов из-за тяжелого экономического положения, высокого уровня преступности, социальной нестабильности, безработицы, неуверенности в завтрашнем дне. Стресс преследует и на улице, и дома, и особенно на работе, где заметно увеличились и темп, и интенсивность труда. Это особенно характерно для частных фирм и предприятий, в первую очередь с участием иностранного капитала, или международных корпораций: там царит, его величество sweatshop, (потогонная система).

Конечно, иностранные компании платят больше, но соответ­ственно стресс там очень велик. Часто он усугубляется так назы­ваемыми межкультурными различиями, иной деловой этикой (отношением к труду), другими национальными, религиозными, психологическими особенностями. Когда бок обок в коллективе трудятся представители разных национальностей, конфликты не­избежны. Нередко в их центре оказываетесь вы, как человек, знающий иностранный язык. По долгу службы вы обязаны по­мочь найти общий язык (и не только в переносном смысле слова).Помимо рутинной работы в офисе, различные мероприятия (конференции, семинары, деловые встречи), а также поездки по стране или за рубеж, тем более, если вы выступаете в качестве пе­реводчика, — дополнительный стресс, новые психофизические нагрузки. Как избежать губительного воздействия стресса на ор­ганизм? И вообще, что такое стресс?

По мнению специалиста РАМН врача-невропатолога Р.Тороповой, стресс — это реакция организма на сильное внешнeе воздействие. Если оно постоянное, то стресс переходит в хроническую форму. Практически каждый, кто живет активной жизнью, в той или иной степени подвержен ему. Почему возникает стрессовая ситуация? Первая причина заложена в самом человеке. Есть категории таких людей, которые словно созданы для стресса. Хронически неудовлетворенный человек с комплексом неполноценности - самая удачная мишень для стресса. Вторая причина — неумение расслабиться. Такие люди более других подвержены стрессу. Третья причина - в окружающем нас мире. Сегодня существует огромное количество возбуждающих нервы факторов, и даже если мы их не замечаем, организм не пропустит ни одного из них.

Особое внимание врачи обращают на звуковой фон. Действительно, за весь день немногим из нас удается хоть несколько минут побыть в тишине. Тишина, особенно для городского жителя, —лучший лекарь. Не засыпайте с включенным телевизором или магнитофоном, не слушайте музыку в наушниках, старайтесь говорить тише сами и приучайте к этому близких.Существуют и так называемые индивидуальные раздражите­ли Попробуйте определить, что больше всего нервирует лично. Постарайтесь оградить себя от всего этого, а если не удастся, взгляните на ситуацию другими глазами, убедите себя в том, что на самом деле нет причин нервничать. Не можете изменить ситуацию – измените свое отношение к ней!

Самые характерные признаки переутомления и стресса — ощущение внутреннего дискомфорта, беспричинно плохое на­строение, повышенная нервозность. Например, вас начинает раз­дражать то, что раньше не вызывало отрицательных эмоций. Самое лучшее — не дожидаться даже первого «звоночка», а принять достаточно простые эффективные профилактические меры.

Итак, рекомендация первая — научиться полностью расслаб­ляться. Начните с простого. Сидя или лежа (в зависимости от ситуации), закройте глаза и расслабьте последовательно каждую мышцу вашего тела. Особое внимание уделите шейным и спинным мышцам. Это простое упражнение можно проделывать и на работе, и дома перед сном.Не менее важен режим сна. Желательно за час до ночного отдыха прекратить всякую активную деятельность, погулять, принять ванну или теплый душ. Необходимо ложиться спать в одно тоже время. Но важнее всего — продолжительность сна. Он состоит из циклов по полтора часа. Обычная норма — 4-5 циклов, т.е. 6-7,5 ч плюс полчаса для того, чтобы заснуть и проснуться. Если вам удается соблюдать верный режим сна, считайте, что вы почти в безопасности и стресс вас не одолеет. Третья рекомендация — ведите здоровый образ жизни. Словом, гуляйте и занимайтесь спортом. Не любите бегать — не надо, тем более что самое действенное средство — бассейн. Очень хороша сауна для тех, кому она не противопоказана. Выбирайте по вкусу: теннис, велосипед, горные лыжи и т.д. И наконец, когда нам кажется что мы «дошли до ручки», единственный выход — уехать в отпуск.

Ни в коем случае нельзя:

— постоянно пить кофе или крепкий чай: это еще больше ис­тощает нервную систему;

— принимать различные транквилизаторы для снятия раздра­жения и нервного напряжения: произойдет привыкание, и вы уже не сможете без них обходиться;

— пить анальгетики при длительных и упорных головных бо­лях: это не ликвидирует причину боли и наносит удар по печени и желудку. Обратитесь лучше к врачу.