Зоряні грації

Пластик-шоу для дівчаток старшої групи

Фізкультурна казка (лібрето)

У центрі музичної зали лежить макет сріблястої зірки. На стелі прикріплені місяць і зірочки, а на стіні – сонечко та хмари. Доречно трішки послабити світло (прикрити жалюзі). Звучить релаксаційна «космічна» музика.

Інструктор та дівчатка лягають на спину до центра кола. Очі заплющені. Тіло розслаблене. Голова має лежати в зручному для кожного, природному положенні (ніс спрямований або вгору, або трохи в сторону). Руки вздовж тулуба, долонями вниз, розслаблені. Ноги разом (але не притиснуті) або злегка розведені. У такому положенні перебувають 2-3 хвилини.

Відбувається гравітаційне розвантаження хребта і зниження психічного збудження.

Інструктор. Щовечора над нами спалахують мільярди зірок. Зоряне небо приваблює наші погляди і зачаровує своєю красою. Можливо, нам подобається милуватися ним тому, що воно недосяжне і таємниче. Здається, що там – своє життя, не схоже на наше.

Вправа «Зоряне небо»

Лежачи на спині, руки вздовж тулуба, дівчатка виконують повороти голови вправо і вліво. Вправу виконують кілька разів.

Інструктор. Уявімо, що ми дивом опинилися серед зірочок, помилуємося їхньою красою!

Вправа «Яскраве мерехтіння»

Лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, руки охоплюють гомілки, дівчатка перекочуються вправо і вліво. Вправу виконують кілька разів.

Інструктор. Тільки-но настає вечір, зірочки прокидаються від довгого сну, радіють зустрічі одна з одною.

Вправа «Пробудження зірочок»

Лежачи на спині, руки вздовж тулуба, дівчатка піднімають корпус, згинають коліна і схрещують на них руки. Вправу виконують кілька разів.

Інструктор. Сонце – це велика зірка, що дає нам тепло і світло.

Вправа «Сонце-велика зірка»

Лежачи на спині, взявшись за руки вгорі, ноги зігнуті в колінах, дівчатка почергово піднімають прямі ноги, тягнучи носочки. Вправу виконують кілька разів.

Інструктор. Однієї місячної ночі зірочки опустилися з неба і розбіглися по Землі, яка стала схожою на сріблясто-сяючий килимок.

Вправа «Зоряний килимок»

Лежачи на спині, руки над головою, дівчатка перекочуються на живіт, почергово піднімають руки вперед-угору. Вправу виконують кілька разів.

Інструктор. Та на нічному небі є не лише зорі, а й дивовижні хвостаті пані, які швидко пролітають, залишаючи за собою довгий кольоровий шлейф. Це -комети.

Вправа «Комета»

Лежачи на животі, взявшись за руки,дівчатка одночасно піднімають голову, плечі, руки, ноги вгору, прогинаючись у тулубі. Вправу виконують кілька разів.

Інструктор. Зорі лиш спостерігають за тим, як пролітають повз них їхні подруги-комети.

Вправа «Допитливі зірочки»

Лежачи на животі, упор на кисті рук, ноги зігнуті в колінах, дівчатка виконують невеликі повороти голови-плечей вправо (вліво). Вправу виконують кілька разів.

Інструктор. Особливо гарним буває зоряне небо взимку. В цю пору року добре видно різні сузір’я.

Вправа «Сузір’я Великої Ведмедиці»

Лежачи на животі в упорі на кисті рук, прогинаються в спині, наближаються п’ятки до сідниць. Вправу виконують кілька разів.

Інструктор. А іноді зірки падають. Кажуть, що коли падає зірочка, треба загадати бажання і воно неодмінно здійсниться. Загадаймо й ми завдання!

Вправа «Зірка яка падає»

Лежачи на животі, ноги зігнуті в колінах, прогинають спину, беруться за свої стопи, голову піднімають вгору («корзиночка»). Вправу виконують кілька разів.

Інструктор. Якщо довго-довго дивитися на зоряне небо, може здатися, що то не зірочки, а маленькі світлячки, що повзають один за одним.

Вправа «Світлячки»

Повзають на низьких карачках одна за одною по залі.

Інструктор. До речі, зірочкам теж цікаво, що відбувається у нас на землі. З висоти поглядають вони на Землю.

Вправа «Зверху вниз»

З в.п. на середніх карячках дівчатка згинають і розгинають руки. Вправу виконують кілька разів.

Інструктор. Шлють зірочки нам і одна одній барвисті промені-привіти.

Вправа «Танок променів»

На задніх карячках при піднімають живіт, і згинають праву ногу в коліні, поставивши її за ліву, випрямляють («косичка»). Те саме виконують лівою ногою.

Інструктор. А ще зіроньки дуже люблять літати. Вони сяють то яскравіше («літають»), то тьмяніше (положення групування, голова притиснута до грудей, руками обхопити коліна або опустити навхрест між ногами на підлозі).

Вправа «Зоряний політ»

Сидячи в положенні групування виконують одночасні махи рук і зігнутих ніг, не торкаючись опори (імітують політ).

Інструктор. А чи доводилося вам колись бачити зоряний дощ? Подивимось!

Вправа «Зорепад»

На низьких колінах, взявшись за руки, дівчатка сідають збоку від своїх гомілок (вправо-вліво). Вправу виконують кілька разів.

Інструктор. Мої дівчатка-зірочки, а зараз ми вирушимо до планети краси і любові – Венери – і передамо їй наше послання.

Вправа «Послання планеті Венера»

З в.п. на низьких колінах переходять у положення на високих колінах, при цьому виконують плавні, пластичні, повільні рухи знизу - вгору, ніби витягуючи себе у кожному русі. повертаються у в.п. Вправу виконують кілька разів.

Інструктор. Сонце, зірочки, планети – все це частина безмежного Всесвіту.

Вправа «Безмежний Всесвіт»

У в.п. на низьких колінах, тримаючись за руки,виконують згинання тулуба, притискаючи підборіддя до грудей, тримаючи спину круглою, а потім випрямляючи, голову закидають назад. Вправу виконують кілька разів.

Інструктор. Під ранок блискучі зірочки, прощаються одна з одною, усміхаються, кружляють у ранковому пластичному таночку.

Вправа «Ранкові красуні»

З в.п. стоячи навшпиньки кружляють на місці навколо себе, махаючи плавно руками вгорі над головою.

Інструктор. На світанку прощаються зірочки із Землею, даруючи їй наостанок своє світло.

Вправа «Яскрава зірка»

Стоячи, ноги нарізно, руки в сторони, переносять вагу тіла вправо, згинаючи трохи праву ногу й опускаючи праву руку («літак»). Те саме виконують уліво.

Інструктор. Зірочки дякують небу, простягаючи свої промінчики.

Вправа «Дякуємо рідне небо»

Стоячи піднімають руки вгору, відводять праву(потім ліву) ногу назад на носочок, дивляться вперед-угору.

Інструктор. Час нашим маленьким, гарним та граційним зірочкам попрощатися, вирушати у далеку подорож по космосу. На них чекає багато нового і невідомого, безліч зустрічей та знайомств. На прощання вони поклонилися гостинній Землі і зникли…

Вправа «Прощання»

Йдуть по колу, взявшись за руки, вклоняються.