Урок 5. Приземления Ролл
Сегодня мы поговорим
об одном из самых важных элементов
паркура. О приземлении в ролл.
Это одно из важнейших
действий каждого трейсера. И в тоже
время одно из самых травмоопасных .
На прошлом уроке мы
говорили о приземлении в лэндинг. При
этом приземлении прыжок осуществляется
строго вниз.
Так вот, Ролл выполняется
в следующих случаях:
При прыжке с очень
больших высот.
При приземлении
после перелета расстояний.
После элементов
(Волтов)
По припятствиям.
Через припятствия.
Если
говорить простым языком, Ролл – это
кувырок через плечо.
Поэтому
изучение ролла начинается с обычного
кувырка вперед.
Любой
кувырок – перекат со сгорбленной спиной.
Наше тело должно принять форму шара.
Кувырок
вперед
Исходное
положение сидим в присяде. Руки ставим
перед собой на ширине плеч. Пальцы
смотрят вперед. Колени разводим в
стороны. Сгибаем голову к груди, горбим
спину. Приподнимаем таз, одновременно
с этим сгибаем руки. Локти при этом
смотрят строго назад. Начинаем перекат
на плечи. Колени не выпрямляем. Сохраняем
форму шара до конца. Как только мы
перекатились на плечи и тело начинает
подниматься вверх, направляем плечи и
руки вперед. Заканчиваем кувырок, встав
на ноги.
Кувырок
лучше отрабатывать на мягких поверхностях
(маты, ГИМНАСТИЧЕСКИЙ ковер, либо трава).
