Развитие усидчивости.

У каждого человека, в голове крутится множество мыслей и это мешает сосредоточению.

Опишу очень простое упражнение, чтобы стать более усидчивым. Все что вам нужно, так это решать в уме математические задачи. Например, решите прямо сейчас сколько будет: 13*3=... Думаю, что это задание для большинства из читателей не вызовет ни каких затруднений. Теперь умножьте 39*3=... И, так далее по возрастающей. Периодически себя можно перепроверять на калькуляторе.

Недельные пятиминутные упражнения очень хорошо хорошо развивают внимание и сосредоточение. Правда, при этом, голова буквально закипает как чайник.

При длительных тренировках можно произвольно отключать окружающий звук.

Самое положительное в описанном упражнении это то, что вы будете сразу замечать, что ваше внимание рассеивается.

Развитие честности.

Честность – это своего рода моральные мышцы: их надо развивать и накачивать, тренировать и поддерживать в форме. Вот упражнения, или способы мышления, которые помогут вам развить свою честность и держать ее в тонусе:

Разработайте собственную миссию. Вы не можете действовать честно, если не знаете, что должны осуществить здесь, в этой жизни, или не уверены, каких именно ценностей хотите придерживаться. Задайте себе вопрос: «Кем я действительно восхищаюсь?» и «Каким я хочу, чтобы меня запомнили?». Напишите краткие тезисы о том, чего вы хотите добиться и что выполнить. Пересматривайте и дополняйте этот список почаще.

Осторожнее с обещаниями. Давайте только такие обещания, которые можете выполнить. Никогда не обещайте слишком много и не делая слишком мало; лучше обещать меньше, а сделать больше. Выполняйте свои обещания.

Избегайте преувеличений и приукрашиваний. Люди, по природе своей не являющиеся нечестными, могут так поступать, не имея достаточной уверенности в себе. Если вы склонны к преувеличениям, вам поможет работа над уверенностью в себе.

Пытайтесь быть кристально честными. В течение дня подумайте о том, что на самом деле означает абсолютная честность: никогда не скрывать правду, всегда принимать свои ошибки, не преувеличивать, не говорить о людях за их спиной, не забирать ручки домой из офиса. Подумайте о тех моментах, когда вы были не совсем честны. Почему вы скрыли правду? Чтобы избежать конфликта? Потому что это был самый легкий выход? Насколько далеки вы сейчас от кристально честной, открытой жизни?

Пересмотрите свои слова. Слова имеют огромную силу воздействия, напоминающую рябь на воде. Вдумчиво и сознательно подходите к тому, что говорите и как вы это говорите. Вспомните, например, что вы сказали на недавнем собрании. Было ли это действительно честным и прямым? Было ли это сказано в интересах другого человека и без каких-либо утаек?

Используйте модели честности. Подумайте о ком-то, кто был важен для вас, кого вы уважаете за его преданность ценностям и относитесь к этому человеку, как к модели честности. Когда вам предстоит принять трудное решение, спросите себя, а что бы сделал этот человек. Оценивая свое поведение, задумайтесь, а что бы тот человек подумал о вас.