18.Фізіологічні індикатори функціональних станів (фс). Способи корекції та прийоми саморегуляції функціональних станів (фс)

ФС - фонова активність нервової системи, в умовах якої реалізуються ті чи інші поведінкові акти тварин і людини. ФС залежить від: особливостей характеру виконуваної діяльності; значущості мотивів, що спонукають до виконання конкретної діяльності; величини сенсорного навантаження, яка може досягати високих значень або різко падати в умовах сенсорної депривації; індивідуальних особливостей нервової системи; впливів, що виходять за рамки природного місця існування організму (фармакологічних, хімічних, електричних роздратувань і т. д.).

ФІЗІОЛОГІЧНИМИ ІНДИКАТОРАМИ ФС є три групи фізіологічних реакцій, по яких судять про зміну ФС людини: 1) рухові (Серед рухових показників часто використовують рівень рухової активності, фоновий тонус мязів). 2. Вегетативні (АТ, дихання, кровотік, перистальтика, мязи, зіниці, серцево-судинна діяльність, обмін речовин, видільна система, система травлення, дихання). 3. Електроенцефалографічні (??ФС знижується – поява поява повільних хвиль дельта тета)

Способи корекції та прийоми саморегуляції функціональних станів (ФС)

Вплив на ФС людини може здійснюватися двома шляхами. З одного боку, є цілий ряд зовнішніх по відношенню до індивіда факторів, які впливають на ефективність його функціонування. З другого боку, сама людина за допомогою тих чи інших прийомів може активізувати свої внутрішні можливості, регулюючи власний ФС.

Корекція - це зміни ФС людини у вигляді допомоги для здійснення відповідних реакцій при певних зовнішніх робочих, фізичних чи психофізіологічних навантаженнях.

Способи корекції функціонального стану:

Застосування функціональної музики. При прослуховуванні різних музичних творів змінюються показники серцево-судинної та дихальної систем, електрична активність мозку, м’язова працездатність. Музика стимулює розумову активність і виникнення зорових образів, особливо рухових, що сприяє формуванню ритму діяльності. Електроміостимуляція. Здійснюється за допомогою серійних приладів призначеного для багатоканальної електричної стимуляції нервово-м’язової системи людини. Корегуюча стимуляція в рефлексогенні зони людини. На тілі людини є певні місця, зони, точки, впливи на які викликають закономірні реакції відповіді. Так, подразнення слизової носа породжує рефлекс чхання. Впливи через біологічно активні точки (БАТ) Подразнення в БАТ викликає зміни діяльності багатьох внутрішніх органів. Використовують впливи на БАТ масажем, голкою чи припаленням. Психогенна корекція. В деяких випадках можна застосовувати для зняття емоційної напруженості та стану втоми комп’ютерні ігри. Щоправда, треба зазначити, що позитивний ефект «психогенної корекції» залежить від індивідуально-типологічних особливостей суб’єкта та характеру виконуваної діяльності. Застосування гіпнотичного впливу для корекції ФС. Сон та гіпноз. Масаж є потужним профілактичним та лікувальним засобом впливу на організм. Фармакологічна корекція ФС. Застосування різноманітних лікарських препаратів з метою позбавлення від неприємних станів (тривоги, страху, депресії, млявості, втоми.

Прийоми саморегуляції функціонального стану: Спеціалізована гімнастика. Серед гімнастичних вправ особливе місце займає спеціалізована дихальна гімнастика. Основний сенс застосування дихальних вправ полягає у свідомому контролі за частотою, глибиною та ритмом дихання. М’язова релаксація. Техніка «прогресивної релаксації», Е.Джекобсона являє собою курс систематичного тренування з метою довільного розслаблення різних груп скелетних м’язів. Аутогенне тренування. Це один із способів «психічної саморегуляції», де основним елементом є самонавіювання. Біологічний зворотній зв'язок (БЗЗ). Прийоми БЗЗ базуються на реєстрації фізіологічних параметрів: артеріального тиску, температури тіла, - зміни яких можна спостерігати на спеціальних приладах. Ця об’єктивна інформація є зовнішнім орієнтиром для співставлення з власними підсвідомими відчуттями.