Зони тренувальних навантажень за чсс

Вік, роки

Зона мінімальних навантажень ЧСС, уд/хв.

Зона великих навантажень ЧСС, уд/хв.

17-20

150-177

177-200

20-25

145-172

172-195

25-30

140-168

168-190

30-35

137-164

164-185

35-40

133-160

160-180

40-45

129-155

155-175

45-50

126-150

150-170

50-55

122-145

145-155

55-60

118-141

141-160