
- •Блок информации.
- •Лечебная физкультура при заболеваниях верхних дыхательных путей
- •1. Дыхательные упражнения, восстанавливающие правильный механизм дыхания:
- •2. Дыхательные упражнения, укрепляющие дыхательную мускулатуру и развивающие грудную клетку:
- •3. Дыхательные упражнения, улучшающие местное крово - и лимфообращение.
- •4. Дыхательные упражнения, рефлекторно воздействующие на нервные окончания слизистой оболочки носа.
- •Лечебная физкультура при пневмонии
- •Лечебная физкультура при хроническом бронхите
- •Лечебная физкультура при бронхиальной астме
- •Физические тренировки больных с бронхиальной астмой
- •Особенности лфк при бронхиальной астме у детей
- •Парадоксальная гимнастика а.Н.Стрельниковой (1974)
- •Методика ликвидации глубокого дыхания к.П.Бутейко
- •Дыхательный тренажер в.Ф.Фролова
- •Задания в тестовой форме «лфк при заболеваниях органов дыхания»
- •Список литературы:
3. Дыхательные упражнения, улучшающие местное крово - и лимфообращение.
Такие упражнения можно разделить на упражнения, отвлекающие застоявшуюся кровь от области верхних дыхательных путей и упражнения, способствующие притоку крови к области верхних дыхательных путей, вызывающих их активную гиперемию. К первой группе относятся упражнения, вовлекающие в активную работу крупные мышцы нижних конечностей (приседания, ходьба на согнутых ногах, бег на месте.) Нагрузка на мышцы нижних конечностей приводит к переполнению кровью сосудов нижних конечностей, при этом раскрывается обширная сеть капилляров, значительно усиливающих сосудистое русло. Происходит перераспределение тока крови во всём организме, и освобождаются области, связанные с верхними дыхательными путями, от избытка скопившейся и застоявшейся крови. Следствием этого у больного обычно бывает ощущение свободного носового дыхания, исчезновение «закладывания» носа. Эти упражнения, нагружающие нижние конечности, лучше включать в начальную часть занятий лечебной гимнастикой, чтобы создать условия для свободного поступления воздуха в верхние дыхательные пути. Отвлечение крови и лимфы от верхних дыхательных путей достигается также путём углублённого дыхания. Вследствие усиления отрицательного давления в грудной полости и близко расположенных сосудах происходит активное перемещение крови по венам от периферии к центру. Ходьба, бег, приседания также обычно сопровождаются углублением дыхания в целом.
Ко второй группе относятся упражнения, вовлекающие в активную работу мышцы, расположенные в непосредственной близости к верхним дыхательным путям. Для этого используются упражнения для мышц шеи (наклоны, повороты, круговые движения головы), мышц жевательной мускулатуры, для плеч и мускулатуры верхнего плечевого пояса.
4. Дыхательные упражнения, рефлекторно воздействующие на нервные окончания слизистой оболочки носа.
Сильная струя воздуха, поступающая в полость носа, действует на слизистые оболочки, как воздушный массаж, она рефлекторно изменяет крово- и лимфообращение в полости носа и придаточных пазухах, а также вызывает ответные реакции со стороны внутренних органов и системы крови. К таким упражнениям относятся:
-медленное вдыхание воздуха через нос и его выдыхание тоже через нос при закрытом рте (медленно);
-протяжённое произношение звуков «м», «му», «ну» при закрытом рте;
-самомассаж крыльев носа наружными сторонами больших пальцев рук.
Все эти упражнения следует чередовать с другими дыхательными и общеразвивающими упражнениями. Дыхательные упражнения при закрытом носе вызывают рефлекторно сильное поднятие нёбной занавеси и способствуют устранению местных застойных явлений.
В восстановительном лечении детей с частыми заболеваниями верхних дыхательных путей, помимо физических упражнений – основного средства лечебной физкультуры, должны использоваться естественные факторы природы (закаливание организма воздухом, водой и солнцем) и в ряде случаев массаж. Закаливание предполагает целый комплекс закаливающих мероприятий. Он тесно связан со всеми составляющими режима дня ребёнка, образуя своеобразную программу закаливания.
Курс лечебной гимнастики рассчитан на 4-5 месяцев, при кратности проведения занятий групповым методом не менее трёх раз в неделю в поликлинике или дошкольном учреждении. Дома с родителями дети продолжают проведение лечебной гимнастики, закаливающих процедур в праздничные и выходные дни. Дозировка физических нагрузок постепенно увеличивается за счёт количества повторений каждого упражнения; увеличения темпа и режима движений; изменения нагрузки по времени. Вместе с лечебной гимнастикой рекомендуются спортивно-прикладные занятия на свежем воздухе.
Примерный комплекс ЛГ при заболеваниях верхних дыхательных путей
-
№ п./п.
Исходное положение
Описание упражнения
Дозировка
Методические указания
1.
О.с
Ходьба босиком
1 мин.
Темп средний
2.
О.с, руки на пояс
Ходьба в полу приседе
20-30 сек.
Спина прямая, дыхание через нос
3.
Тоже
Ходьба с высоким подниманием бедра
1 мин.
Тоже
4.
Тоже
Ходьба по залу 1-2-вдох, 3-4-5-6-выдох
1 мин.
Темп средний
5.
Тоже
Ходьба «скрёстным» шагом
1 мин.
Темп средний
6.
Тоже
Ходьба по залу, 1-2руки вверх (ладони внутрь)-вдох, 3-4-5 руки через стороны вниз-выдох
5-6 раз
Вдох и выдох через нос
7.
О.с руки на затылок
1-2 наклон головы вперёд-выдох, 3-4 и.п-вдох
6-7 раз
Темп средний
8.
О.с гимнаст. палка за головой
1-поворот туловища влево-вдох, 2-и.п-выдох, 2-3тоже вправо
6-7 раз
Тоже
9.
О.с гимнаст. палка в руках спереди
1-руки с гимнаст. палкой вперёд-выдох, 2-и. п-вдох
8-10 раз
Темп средний
10.
О.с, одну сторону носа прижать пальцем
1-2 медленно вдыхать воздух свободной стороной носа 3-4-5 медленный выдох через другую сторону носа
5раз для каждой стороны носа
Темп медленный
11.
Лёжа на спине
1-поднять прямые ноги, 2-согнуть в коленном суставе, 3-выпрямить, 4-и. п. (выдох, губы трубочкой)
5-6 раз
Тоже
12.
Лёжа на спине, руки вдоль туловища
1-сесть, коснуться руками носков ног - выдох, 2-и. п-вдох
4-5 раз
Темп медленный, дыхание не задерживать
13.
Тоже
Диафрагмальное дыхание
5-6 раз
14.
Тоже
1-руки за голову вперёд – вдох, 2-и.п. – выдох (губы трубочкой)
4-5 раз
Темп медленный
15.
Лёжа на животе ладони под подбородком на тыльной поверхности кисти
Сгибание ног
Темп средний
16.
Лёжа на животе руки вперёд
1-2 приподнять одновременно голову, плечи, прямые ноги, прогнуться - вдох, 3-4 и.п. -выдох
5-6 раз
Темп средний
17.
Лёжа на животе, руки вдоль туловища
1- руки развести в стороны, ладони вверх - вдох, 2-и.п. -выдох
4-5 раз
Темп средний
18.
Лёжа на спине
Диафрагмальное дыхание
19.
Сидя на стуле, ноги вытянуты, касаются пола, руки опущены вниз
1- поднять левую согнутую ногу, 2-прижать её к груди, обхватив руками - согнуться голову опустить - выдох, 3-4 и.п. - вдох, 5-6-7-8 тоже для другой ноги
5-6 раз
Дыхание через нос
20.
Сидя на стуле ноги вытянуты, руки на пояс
1-отклониться слегка на зад, прогнуться-вдох, 2-3-наклониться вперёд до полного выдоха с произношением звука «п-ф», руками достать носки ног, 4-и.п.
4-5 раз
Темп средний
21.
Сидя на стуле, руки за голову
1-поворот туловища влево-вдох, 2-и.п.-выдох, 3-4 тоже вправо
6-8 раз
Темп медленный
22.
О.с
1-руки через стороны вверх-вдох, 2-и.п.-выдох
3-4 раза
Тоже
23.
О.с
Нос зажать пальцами, громко и медленно считать до 5-7-9, затем сделать глубокий вдох и полный выдох через нос
5-6 раз
Темп произвольный
24.
О.с с мешочками на голове
Ходьба по залу с мешочками на голове, изменяя направление, темп, длину шага, не роняя мешочка
1-2 мин.
Дыхание произвольное
25.
Игра «филин»
По команде «День» дети, сидящие полукругом, медленно поворачивают головы вправо и влево. По команде «Ночь», «взмахивают крыльями» т.е поднимая и опуская через стороны вверх руки, произнося звуки, напоминающие уханье филина: «ух-х-х»
1-2 мин.