Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:
ЛФК Дыхание.docx
Скачиваний:
0
Добавлен:
01.05.2025
Размер:
130.4 Кб
Скачать

3. Дыхательные упражнения, улучшающие местное крово - и лимфообращение.

Такие упражнения можно разделить на упражнения, отвлекающие застоявшуюся кровь от области верхних дыхательных путей и упражнения, способствующие притоку крови к области верхних дыхательных путей, вызывающих их активную гиперемию. К первой группе относятся упражнения, вовлекающие в активную работу крупные мышцы нижних конечностей (приседания, ходьба на согнутых ногах, бег на месте.) Нагрузка на мышцы нижних конечностей приводит к переполнению кровью сосудов нижних конечностей, при этом раскрывается обширная сеть капилляров, значительно усиливающих сосудистое русло. Происходит перераспределение тока крови во всём организме, и освобождаются области, связанные с верхними дыхательными путями, от избытка скопившейся и застоявшейся крови. Следствием этого у больного обычно бывает ощущение свободного носового дыхания, исчезновение «закладывания» носа. Эти упражнения, нагружающие нижние конечности, лучше включать в начальную часть занятий лечебной гимнастикой, чтобы создать условия для свободного поступления воздуха в верхние дыхательные пути. Отвлечение крови и лимфы от верхних дыхательных путей достигается также путём углублённого дыхания. Вследствие усиления отрицательного давления в грудной полости и близко расположенных сосудах происходит активное перемещение крови по венам от периферии к центру. Ходьба, бег, приседания также обычно сопровождаются углублением дыхания в целом.

Ко второй группе относятся упражнения, вовлекающие в активную работу мышцы, расположенные в непосредственной близости к верхним дыхательным путям. Для этого используются упражнения для мышц шеи (наклоны, повороты, круговые движения головы), мышц жевательной мускулатуры, для плеч и мускулатуры верхнего плечевого пояса.

4. Дыхательные упражнения, рефлекторно воздействующие на нервные окончания слизистой оболочки носа.

Сильная струя воздуха, поступающая в полость носа, действует на слизистые оболочки, как воздушный массаж, она рефлекторно изменяет крово- и лимфообращение в полости носа и придаточных пазухах, а также вызывает ответные реакции со стороны внутренних органов и системы крови. К таким упражнениям относятся:

-медленное вдыхание воздуха через нос и его выдыхание тоже через нос при закрытом рте (медленно);

-протяжённое произношение звуков «м», «му», «ну» при закрытом рте;

-самомассаж крыльев носа наружными сторонами больших пальцев рук.

Все эти упражнения следует чередовать с другими дыхательными и общеразвивающими упражнениями. Дыхательные упражнения при закрытом носе вызывают рефлекторно сильное поднятие нёбной занавеси и способствуют устранению местных застойных явлений.

В восстановительном лечении детей с частыми заболеваниями верхних дыхательных путей, помимо физических упражнений – основного средства лечебной физкультуры, должны использоваться естественные факторы природы (закаливание организма воздухом, водой и солнцем) и в ряде случаев массаж. Закаливание предполагает целый комплекс закаливающих мероприятий. Он тесно связан со всеми составляющими режима дня ребёнка, образуя своеобразную программу закаливания.

Курс лечебной гимнастики рассчитан на 4-5 месяцев, при кратности проведения занятий групповым методом не менее трёх раз в неделю в поликлинике или дошкольном учреждении. Дома с родителями дети продолжают проведение лечебной гимнастики, закаливающих процедур в праздничные и выходные дни. Дозировка физических нагрузок постепенно увеличивается за счёт количества повторений каждого упражнения; увеличения темпа и режима движений; изменения нагрузки по времени. Вместе с лечебной гимнастикой рекомендуются спортивно-прикладные занятия на свежем воздухе.

Примерный комплекс ЛГ при заболеваниях верхних дыхательных путей

№ п./п.

Исходное положение

Описание упражнения

Дозировка

Методические указания

1.

О.с

Ходьба босиком

1 мин.

Темп средний

2.

О.с, руки на пояс

Ходьба в полу приседе

20-30 сек.

Спина прямая, дыхание через нос

3.

Тоже

Ходьба с высоким подниманием бедра

1 мин.

Тоже

4.

Тоже

Ходьба по залу 1-2-вдох, 3-4-5-6-выдох

1 мин.

Темп средний

5.

Тоже

Ходьба «скрёстным» шагом

1 мин.

Темп средний

6.

Тоже

Ходьба по залу, 1-2руки вверх (ладони внутрь)-вдох, 3-4-5 руки через стороны вниз-выдох

5-6 раз

Вдох и выдох через нос

7.

О.с руки на затылок

1-2 наклон головы вперёд-выдох, 3-4 и.п-вдох

6-7 раз

Темп средний

8.

О.с гимнаст. палка за головой

1-поворот туловища влево-вдох, 2-и.п-выдох, 2-3тоже вправо

6-7 раз

Тоже

9.

О.с гимнаст. палка в руках спереди

1-руки с гимнаст. палкой вперёд-выдох, 2-и. п-вдох

8-10 раз

Темп средний

10.

О.с, одну сторону носа прижать пальцем

1-2 медленно вдыхать воздух свободной стороной носа 3-4-5 медленный выдох через другую сторону носа

5раз для каждой стороны носа

Темп медленный

11.

Лёжа на спине

1-поднять прямые ноги, 2-согнуть в коленном суставе, 3-выпрямить, 4-и. п. (выдох, губы трубочкой)

5-6 раз

Тоже

12.

Лёжа на спине, руки вдоль туловища

1-сесть, коснуться руками носков ног - выдох, 2-и. п-вдох

4-5 раз

Темп медленный, дыхание не задерживать

13.

Тоже

Диафрагмальное дыхание

5-6 раз

14.

Тоже

1-руки за голову вперёд – вдох, 2-и.п. – выдох (губы трубочкой)

4-5 раз

Темп медленный

15.

Лёжа на животе ладони под подбородком на тыльной поверхности кисти

Сгибание ног

Темп средний

16.

Лёжа на животе руки вперёд

1-2 приподнять одновременно голову, плечи, прямые ноги, прогнуться - вдох, 3-4 и.п. -выдох

5-6 раз

Темп средний

17.

Лёжа на животе, руки вдоль туловища

1- руки развести в стороны, ладони вверх - вдох, 2-и.п. -выдох

4-5 раз

Темп средний

18.

Лёжа на спине

Диафрагмальное дыхание

19.

Сидя на стуле, ноги вытянуты, касаются пола, руки опущены вниз

1- поднять левую согнутую ногу, 2-прижать её к груди, обхватив руками - согнуться голову опустить - выдох, 3-4 и.п. - вдох, 5-6-7-8 тоже для другой ноги

5-6 раз

Дыхание через нос

20.

Сидя на стуле ноги вытянуты, руки на пояс

1-отклониться слегка на зад, прогнуться-вдох, 2-3-наклониться вперёд до полного выдоха с произношением звука «п-ф», руками достать носки ног, 4-и.п.

4-5 раз

Темп средний

21.

Сидя на стуле, руки за голову

1-поворот туловища влево-вдох, 2-и.п.-выдох, 3-4 тоже вправо

6-8 раз

Темп медленный

22.

О.с

1-руки через стороны вверх-вдох, 2-и.п.-выдох

3-4 раза

Тоже

23.

О.с

Нос зажать пальцами, громко и медленно считать до 5-7-9, затем сделать глубокий вдох и полный выдох через нос

5-6 раз

Темп произвольный

24.

О.с с мешочками на голове

Ходьба по залу с мешочками на голове, изменяя направление, темп, длину шага, не роняя мешочка

1-2 мин.

Дыхание произвольное

25.

Игра «филин»

По команде «День» дети, сидящие полукругом, медленно поворачивают головы вправо и влево. По команде «Ночь», «взмахивают крыльями» т.е поднимая и опуская через стороны вверх руки, произнося звуки, напоминающие уханье филина: «ух-х-х»

1-2 мин.