8) Нейрологическая потребность: предшественники нейротрансмиттеров.

Некоторые люди иногда испытывают трудности с концентрацией внимания, как следствие каких-то проблем, стрессов на работе или перетренированности. Многие научные группы, включая американских и канадских военных, изучают влияние пищевых добавок с предшественниками нейротрансмиттеров на улучшение результатов тренировок или повышение настроения. Многие из этих добавок включают в себя тирозин, DMAE, холин и леводопу. Несмотря на обнадеживающие результаты исследований, потребители часто бывают разочарованы. Главная причина та, что они не получают “ощутимого результата”.

Я думаю, что большинство людей хотят получить стимулирующий эффект. Если вы хорошо спите, не переживаете никаких стрессов, и ваши тренировки не слишком интенсивны, вам может быть и не нужны такие добавки. При правильном приеме, однако, они могут принести пользу. Любые пищевые добавки могут принести пользу, если их применять правильно.

9) Потребность в восстановлении: стимуляторы высвобождения гормона роста.

Гормон роста оказывает огромное влияние на структуру тела и его размер. Это становится особенно очевидным при взгляде на людей, находящихся на разных концах линии жизни - младенцев и стариков. Молодые люди и атлеты могут ощутить пользу от манипуляций с уровнем высвобождения гормона роста во время усиленного использования и последующего восстановления функциональных тканей, таких как мышцы и внутренние органы. Наглядный пример - это синдром переутомления, который проявляется в хронических тендинитах и беспокойном сне, появляющихся при перетренированности. Другая ситуация, когда манипуляции с гормоном роста могут быть полезны - это употребление низкого числа калорий, когда вы находитесь на диете или прекращаете прием углеводов, питаясь одними белками. Я не рекомендую придерживаться такой диеты слишком долго, хотя она и пропагандировалась во многих популярных книгах.

10) Повышение уровня метаболизма: стимуляторы.

Я не могу дать четкие границы употребления стимуляторов (особенно алкалоидов эфедры и кофеина), так как есть тенденции к злоупотреблению ими, и для многих это угрожает болезнями или даже смертельным исходом. Но при правильном применении, желательно под контролем врача, они могут значительно помочь людям, желающим снизить вес.

11) Повышение уровня метаболизма: тиреоидные добавки.

Щитовидная железа задает темп обменных процессов. Чуть выше - и начинается катаболический шторм, ниже - начинается гипотиреоидизм, заставляющий ваше тело задерживать воду и имеющий другие, более серьезные метаболические последствия. Тиреоиды поддерживают постоянный уровень метаболизма. Именно поэтому избыток энергии не дает беспредельную силу, а недостаток ее не заставляет ваше тело расщепить каждую молекулу жира из хранящихся в жировых клетках. Гаглстероны представляют собой последнюю разработку. Они стимулируют высвобождение тиреоидных гормонов при стрессовых состояниях или недостатке энергии.

12) Контроль уровня кортизола: фосфатидилсерин.

Кортизол подвергался сильной критике из-за его способности разрушать мышцы. Несмотря на эту способность, его можно назвать единственным необходимым для жизни гормоном. Президент Джон Фитцжеральд Кеннеди страдал от болезни Эддисона, вызываемой недостатком кортизола, и без регулярных инъекций этого гормона он бы умер. Присутствие кортизола в нужном количестве необходимо для оптимального функционирования других гормонов и позволяет телу справляться со стрессами, но слишком большое его количество ведет к потере мышц. У здоровых людей кортизол вырабатывается в достаточных количествах, но продолжительные стрессы могут привести к его относительному дефициту. В таких случаях может помочь DHEA (прегненолон). В общем, необходимо регулировать уровень кортизола, не давая ему достичь своего пика.

Фосфатидилсерин снижает уровень высвобождения кортизола примерно на 30%. Кроме того, он также улучшает память и целостность клеточных мембран. Если вы тренируетесь не очень тяжело и не испытываете трудностей в жизни, фосфатидилсерин вряд ли улучшит ваши тренировочные результаты. Но нельзя сбрасывать со счетов и другие его возможности.