- •Федеральная служба исполнения наказаний
- •Учебно-методическое пособие
- •Рецензенты:
- •Введение
- •Глава 1: Выгорание и стресс.
- •1.2. Факторы, способствующие появлению эмоционального выгорания у сотрудников уголовно-исполнительной системы5.
- •1.3. Механизм возникновения стресса у сотрудников уис.
- •1.4. Понятие и механизмы «выгорания» .
- •Глава 2: Психодиагностика уровня стресса и выгорания.
- •2.1 Опросник оценки профессионального выгорания к. Маслач
- •2.2 Методика диагностики уровня эмоционального выгорания Бойко.
- •2.3 Психодиагностика стресса и выгорания: использование Карты стресса.
- •Шкала 1. Перемены на работе. Под «переменами на работе» мы понимаем переход от чего-либо привычного и постоянного к чему-либо новому, непривычному, например переезд или разработка нового проекта.
- •Глава 3: результаты исследования эмоционального выгорания у сотрудников уис51.
- •Глава 4: Коррекция и профилактика эмоционального выгорания и стрессовых состояний.
- •3.2. Программа психологического тренинга по коррекции и профилактике эмоционального выгорания и стрессовых состояний.
- •Программа тренинга расчитана на 6 занятий. Средняя продолжительность занятия составляет 1,5-2 часа. Количественный сорстав группы 8-12 человек.
- •Первое занятие «вводное»
- •Упражнение «Знакомство»
- •Упражнение «Линейка»
- •Второе занятие «рисуем чувства»
- •Упражнение «Угадай эмоцию»
- •Упражнение «Каракули Виниконта».52
- •Упражнение «Рисуем чувства».53
- •Третье занятие «психо-эмоциональная нагрузка»
- •Упражнение «Рисуем чувства, связанные с работой».54
- •Четвертое занятие «психологическая поддержка при перегрузках».
- •Упражнение «Круги близости, ответственности и влияния»
- •Лекция-беседа Первая помощь в острой стрессовой ситуации
- •Советы по саморегуляции состояний в стрессовых ситуациях
- •Пятое занятие «психорегуляция эмоциональных состояний» 55.
- •Упражнение, направленное на вызывание ощущения тяжести.
- •Упражнение, направленное на вызывание ощущения тепла.
- •Упражнение, направленное на овладение ритмом сердечной деятельности.
- •Упражнение, направленное на овладение регуляцией ритма дыхания.
- •Упражнение, направленное на вызывание ощущения тепла в брюшной полости и в области солнечного сплетения.
- •Упражнение, направленное на вызывание ощущения прохлады в области лба.
- •Шестое занятие «заключительное»
- •Завершение работы. «Итоги»
- •Примерная анкета оценки тренинга
- •Спасибо!
- •Часть 1: Ваше окружение/Радости и Трудности. Шкала 1: Перемены на работе
- •Шкала 2: Сложности на работе
- •Шкала 3: Удовлетворение от работы
- •Шкала 5: Личные сложности
- •Шкала 6: Удовлетворенность собственной жизнью
- •Часть 2. Письменные обязательства/ Права и Обязанности Шкала 7: Забота о себе
- •Шкала 8: Волевые действия
- •Шкала 9: Просьба о помощи
- •Шкала 10: Управление ситуацией
- •Шкала 11: Адаптация
- •Шкала 12: Управление временем
- •Часть 3. Внутренний мир/ Мысли и чувства Шкала 13: Отношение к себе
- •Шкала 14: Позитивный взгляд на вещи
- •Шкала 15: Возможности личности.
- •Шкала 16: Связи
- •Шкала 17: Выражение чувств
- •Шкала 18: Сострадание
- •Часть 4. Сигналы Бедствия Шкала 19: Физические симптомы
- •Шкала 20: Поведенческие симптомы
Завершение работы. «Итоги»
Цель: подведение итогов тренинга, определение внутренних ресурсов участников тренинга, по предотвращению профессиональной деформации.
Ведущий: «Мы подошли к концу нашего тренинга. Мы прошли вместе 5 занятий, в ходе которых открывали в себе новые стороны, получали при этом обратную связь, помогали друг другу в поиске вариантов решения проблем. А теперь важно каждому проговорить, какие внутренние ресурсы Вашей личности у Вас есть, какие Вы различным факторам, и не допустить у себя развитие эмоцтионального и профессионального выгорапния».
Далее каждый участник тренинга, передавая, друг другу мяч проговаривают свои внутренние ресурсы то, что они осознали в ходе тренинга:
-Что нового удалось ему узнать на занятиях?
-Как будет использовать полученные знания и опыт?
-Какие ресурсы у него есть, чтобы противостоять развитию эмоционального выгорания?
Примерная анкета оценки тренинга
Пожалуйста, заполните эту анкету.
Ваши ответы помогут нам в подготовке будущих тренингов.
Как Вы оцениваете тренинг в целом? (1 - «плохо», 5 - «отлично», обведите кружком одну из цифр): 1 2 3 4 5
Объясните свою оценку __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Какая часть тренинга была: наиболее удачной _____________________________________________________________________________
наименее удачной _____________________________________________________________________________
Что Вам не понравилось в тренинге? __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
На какие вопросы Вы не успели получить ответы? __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Какой процент предоставленной на тренинге информации был полезен именно Вам? (обведите кружком одну из цифр):
100 80 60 40 20 0
Объясните свою оценку _____________________________________________________________________________
Как Вы будете использовать информацию, полученную на тренинге? _____________________________________________________________________________
Развитию каких личностных качеств и умений способствовал тренинг?
__________________________________________________________________________
8. Оцените работу ведущих по пятибалльной шкале (1 – «плохо», 5 – «отлично», обведите кружком одну из цифр): 1 2 3 4 5
Объясните свою оценку _____________________________________________________________________________
9. Ваши пожелания ведущему _____________________________________________________________________________
Спасибо!
Приложение 1.