ЛЕКЦИЯ: «ОСОБЕННОСТИ ЗАНЯТИЙ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКОЙ

С лицами пожилого возраста». Литература:

1. Гиббс Р. Если вам за 50: Пер. с англ. 2-е изд./ Предисл. А. П. Лаптева.— М.: Физкультура и спорт, 1985.— 32 с., (Физкультура и здоровье)

2. Дембо А.Г. Врачебный контроль в спорте. - М.: Медицина, 1988.

3. Лечебная физкультура и врачебный контроль: Учебник / Под ред. В.А. Епифанова, Г.Л. Апанасенко. - М.: Медицина, 1990. - 368с.

4. Лидьярд А., Гилмор Г. Бег с Лидьярдом: Пер. с англ. — М.: Физкультура и спорт, 1987. — 256 с. — (Физкультура и здоровье).

5. Марютина Т.М., Ермолаева О.Ю. Введение в психофизиологию. - М., 2001.

6. Хрисанфонова Е.Н. Основы геронтологии. - М., 1999.

ПЛАН ЛЕКЦИИ:

1. Общая характеристика пожилого возраста.

2. Обоснованность и направленность оздоровительной тренировки.

3. Формы и средства оздоровительной тренировки в пожилом возрасте.

4. Физиологические основы оздоровительной тренировки

5. Показания и противопоказания для занятий оздоровительным бегом

6. Врачебный контроль и самоконтроль

7. Программы оздоровительных занятий

8. Определение функционального возраста

• Общая характеристика пожилого возраста.

ВОЗ (1963) принята классификация, которая выделяет три хронологических периода в позднем онтогенезе человека:

45-59 лет - средний возраст;

60-74 лет - пожилой возраст;

75-90 лет - старческий возраст;

свыше 90 - лет долгожители.

С увеличением хронологического возраста в организме наблюдаются регрессивные изменения биохимических, морфологических, физиологических показателей.

Процесс старения сопровождается дегенеративными и инволюционными изменениями в противовес изменениям организма при его развитии и взрослении.

Наряду с процессами старения в организме параллельно протекают компенсаторные процессы витаукта. Процесс витаукта заключается в компенсации организмом человека результатов инволюционных изменений за счет включения в деятельность резервных возможностей и сил организма.

Процесс старения характеризуется нарушением механизмов саморегуляции и адаптации, снижением функциональной деятельности всех органов и систем организма /ССС, ДС, ЖКТ, ОДА, ЖВС, ЦНС, МПС, ИС/, снижением интенсивности окислительно-восстановительных процессов и функциональных возможностей, понижением реактивности организма в целом.

С возрастом происходит гибель функциональных клеток органов и замещение их соединительной и жировой тканью, что проявляется:

- снижением мышечной массы, а, следовательно, и снижением показателей силы и выносливости,

- дистрофическими проявлениями в ОДА \остеопороз, остеохондроз\,

- дегенеративными изменениями со стороны сердца и сосудов,

- недостаточной продукции гормонов /снижение ОВ/

- деструктивными изменениями в ЦНС.

С возрастом снижается количество синапсов, обеспечивающих межнейронное взаимодействие в нервных сетях, что тесным образом связано с памятью и обучением.

Физиологическое старение характеризуется в первую очередь изменениями в работе блока регуляции тонуса и бодрствования. В нем происходит сдвиг в сторону преобладания тормозных процессов. Возникает общая замедленность при выполнении различных действий.

Одним из мощных факторов, способствующих увеличению адаптивных возможностей стареющего организма, является физическая активность, что способствует поддержанию физической формы, предотвращает остеопороз, поддерживает тонус организма, стимулирует деятельность мозга и т.д.