Чудо властивості зарядки.
Для будь-якого роду діяльності, чи то фізична, чи розумова праця необхідна енергія. Енергію ми отримуємо за рахунок всмоктування у кров поживних речовин отриманих від їжі, подальше розщеплення і окиснення яких (вуглеводів, жирів, білків)забезпечує вивільнення енергії необхідної для виконання нашої роботи. Для ефективного енергопостачання, продуктивної праці, організм потрібно забезпечити циркуляцією крові і збагатити її киснем. Тоді фізичні і розумові центри зможуть ефективно працювати, виконуючи свої функції. Кількох хвилинна зарядка забезпечить належну циркуляцію крові і збагатить наш організм киснем. Ось чому я такий прихильник зарядки, вона покращить ваші розумові і фізичні можливості. Тому рекомендую робити зарядку як після сну, щоб сповна активувати організм і забезпечити його енергією, так і приступаючи до фізичної чи розумової праці, не полінуватись і забезпечити необхідну циркуляцію крові завдяки руховій активності, фізичним вправам, ви зможете якісніше і з кращим самопочуттям виконати свою роботу, у вас буде краще сприйняття і запам’ятовування інформації, мислення. При тривалій одноманітній роботі добре також відволіктись і порухатись. Таким чином зміцнюючись фізично ми будемо покращувати і свої розумові здібності, в нас це займе кілька хвилин, але продуктивність і наше здоров’я економитимуть нам години часу. Особливо рекомендую у тяжкі, стресові, екстренні ситуації, не впадати в паніку, але вийти на свіже повітря, прогулятись, побігати, порухатись – ви розвієтесь, збагатите кров свіжим повітрям, вона збагатить ваш організм і мозок зокрема, ви зможете прийти до логічного вирішення ваших проблем, знімете напругу, збережете свої нерви і здоров’я. Дуже корисними будуть ранкові і вечірні прогулки на свіжому повітрі, збагачення киснем крові сприятимуть здоровому сну і гарному самопочутті, збільшення частки вуглекислого газу призводить до негативного ефекту і загальної втоми.
Теж саме стосується занять спортом та тяжкої фізичної праці. Перед тим як приступити до них, слід ефективно розігріти м’язи, не тільки з метою уникнення травм, але й щоб забезпечити належне кровопостачання ваших м’язів, тобто забезпечити їх утворенням і вивільненням необхідної та своєчасної кількості енергії. Я завжди кажу: «Розминка – основа тренування!». Тому не нехтуйте нею, ви ризикуєте не досягти гарних результатів і можете травмуватись. Перед тренуванням і під час розминки потрібно сконцентрувати свої думки на вправах, які попереду, на те, як ваші м’язи працюватимуть виконуючи їх, на меті тренування, прокрутити в голові їх виконання, настроїти себе і самонавіювати те, що ви все зможете, що ваш організм оздоровлюється, а розум очищується. Аналогічно можна використовувати власну психологічну підготовку до будь-якої діяльності: навчання, робота, дозвілля, приступаючи до яких ви відтворюєте в голові заплановану роботу, її процес, говорите собі, що ви все відмінно виконаєте і отримаєте задоволення. Така розминка з психологічною підготовкою дозволяє досягти максимальних результатів у будь-якій діяльності. Тому, що наявність розвинутих м’язів і виконання вправ покажуть результат, який буде відповідати трохи більше половини від ваших резервів і можливостей організму. Це пояснюється тим, що м’язи скорочуються і розвивають свою силу внаслідок отриманих ними імпульсів від нашої нервової системи, від сили і частоти цих сигналів залежить величина сили, яку розвиває м’яз. Коли ми розминаємось чи робимо зарядку ми розігріваємо м’язи і готуємо їх до роботи, а поєднання психологічної підготовки готує, мобілізує нашу нервову силу для виконання запланованої роботи і дозволяє добитись максимального ефекту від тренування чи будь-якої іншої діяльності. Для того, щоб ви краще зрозуміли, пригадайте і порівняйте вашу силу, вправність, розумові здібності при виконанні любої роботи, коли у вас був гарний, піднесений настрій і її ж виконання у звичайний, спокійний час. Думаю, що різниця в результатах буде колосальною на користь гарного настрою і саме такий ефект дає ваше індивідуальне психологічне настроювання.
Роль нашого розуму надзвичайно важлива і фактично ті рамки, які ми будемо ставити у своїх думках будуть визначати наш результат, тому я і кажу завжди, що ми самі себе обмежуємо, а меж нашому розвитку практично немає…