Гимнастика спираль

История человека на Земле началась с появления прямохождения. Выпрямиться, преодолев силы гравитации – сложнейшая задача, так как вертикальное положение тела отличается крайней неустойчивостью. Для перемещения «человека прямоходящего» в пространстве требуется высокая согласованность и точность взаимодействия всей опорно-двигательной системы. Легкость и скоординированность движений достигается за счет объединения многочисленных мышц в специализированные мышечные цепи.

В настоящее время описаны и хорошо изучены пять основных видов мышечных цепей в организме. Три из них – прямые симметричные, то есть все мышцы, участвующие в работе цепи, находятся на одной половине тела. Их задача – обеспечить вертикальное положение тела в пространстве, а также способствовать его сгибанию и разгибанию.

Кроме прямых, существуют две основных пары диагональных цепей, закрученных в спирали. Они охватывают корпус человека, и продолжаются на верхние и нижние конечности. Мышечные спирали особенно важны для двигательных задач, в которых нужна согласованная совместная работа туловища и конечностей, особенно при сложных профессиональных, спортивных или боевых движениях.

Обе системы цепочек (прямые и диагональные) взаимосвязаны и помогают друг другу. Перекрещивающиеся цепочки нуждаются в стабильной прямой системе, а прямая система может нуждаться в перекрестной, чтобы упрочить статику, когда она находится под угрозой потери равновесия.

Стратегическую роль в биомеханике и кинетической функции человеческого организма играет краниовертебральная область, то есть область соединения головы с позвоночником. Череп лежит на суставных поверхностях 1-го шейного позвонка (атланта). В свою очередь атлант «насажен» на вертикальную ось 2-го шейного позвонка (аксиса). При повороте атланта на аксисе атлант опускается вниз на 2-3 мм. Таким образом это движение – СПИРАЛЬНОЕ. Спиральное движение верхних шейных позвонков организует спиральные мышечные цепи организма.

Основа мышечных спиралей – цепь скелетных мышц; суть их функционирования – передача усилий от звена к звену. В состав спиральных мышечных объединений входят мышцы, участвующие в формировании пространственных перекрестов в области плечевого и тазового пояса и крупных суставов. Мышечные спирали туловища обеспечивают удержание внутренних органов, определяют правильное положение и уникальные движения позвоночного столба, осуществление акта дыхания за счет согласования работы дыхательных мышц.

Мышечные спирали – это функциональные объединения мышц, сохраняющие симметрию тела и обеспечивающие вращательно-поступательные движения. Спиралевидные объединения мышц возникли у наземных позвоночных как адаптация к усложнению поз и движений. Спираль – универсальная форма пространственной организации, базовая структура всего живого, начиная с молекулы ДНК. В идеальном по простоте и рациональности теле змеи от головы до хвоста закручены право- и левосторонние мышечные спирали, которые обеспечивают ловкость и скорость передвижений. Особой дифференциации спиралевидные объединения мышц достигли у человека.

Мышечные спирали, переходя с одной стороны тела на другую, объединяют его правую и левую половины, обеспечивают сохранение двусторонней симметрии тела и поддержание нормальной осанки в условиях гравитационного поля Земли. Кроме того, мышечные спирали являются мощными амортизаторами, которые глушат сотрясения тела при передвижении, обеспечивают перекрестную координацию работы пояса верхних и нижних конечностей при ходьбе и беге и выполняют ряд других важных задач. Решение каждой задачи обеспечивается точным контролем мозга, который «выбирает» для этого определенный набор мышц, объединяя их в мышечные цепи.

Неправильный образ жизни, нарушения осанки, заболевания позвоночника или внутренних органов вызывают чрезмерное спазмирование или расслабление отдельных мышц. Гимнастика «Спираль» способствует восстановлению работы этих мышц. Формируется правильный двигательный стереотип, способствующий нормализации дефектной мышечной функции и устранению связанной с ним патологии.

Основа мышечных спиралей – цепь скелетных мышц; суть их функционирования – передача усилий от звена к звену. В состав спиральных мышечных объединений входят мышцы, участвующие в формировании пространственных перекрестов в области плечевого и тазового пояса и крупных суставов. Мышечные спирали туловища обеспечивают удержание внутренних органов, определяют правильное положение и уникальные движения позвоночного столба, осуществление акта дыхания за счет согласования работы дыхательных мышц. Спирали мышц поддерживают осевой скелет, динамично фиксируют положение головы, сохраняют физиологические изгибы позвоночника, а также создают основу положения, необходимого для дальнейшего движения.

Начинаясь с области шеи, спирали последовательно передают мышечное напряжение с одного уровня на другой. Перекрещиваясь со спиралью противоположной стороны, каждая мышечная спираль обвивает туловище и уходит на другую половину тела, делая два основных перекреста в области плечевого и тазового пояса.

Мышечные спирали конечностей используются для вращательных движений вокруг продольной оси конечности. Важной функцией этих спиралей является амортизацию и гашение ударных волн при движении, выполнении работы или падениях и защите.

В каждой спирали используется определенный набор мышц. Отдельные мышцы могут участвовать в спиралях разного назначения, которых в организме может существовать бесконечное множество. Общие спирали обвивают тело, они включают внутренние и наружные спирали. Наружные спирали начинаются на задней поверхности тела, внутренние – на передней. Общие спиралевидные объединения охватывают все тело по зеркально отраженным право- и левовинтовому типу, создавая основу поз и движений.

Мышечные дисбалансы могут нарушать симметрию тела и осанку, изменять движения, ограничивать дыхание, затруднять кровообращение и лимфоотток, снижать мышечную работоспособность. Они могут быть как причиной, так и следствием развития различных заболеваний. Неправильное положение тела во время работы за столом может привести к сколиозу. Атрофия передних мышц бедра, возникающая при сидении, ослабляет переднюю брюшную стенку и сгибает спину. Недостаточная активность околопозвоночных мышц, особенно разгибателей спины, способствует появлению остеохондроза. Любое заболевание внутренних органов, даже потеря зубов, ведет к возникновению мышечных дисбалансов.

Первая попытка использования мышечных цепей с лечебной целью принадлежит врачу-остеопату Иде Рудольф (1896-1979). В основу созданного ею направления - рольфинга – было положено понятие о «миофасциальных меридианах», определяемых как типичные линии, по которым распространяется энергия напряженных мышц (мышечная тяга). Эти «линии», соединяясь друг с другом, покрывают все тело в виде сети. Рольфинг ставит перед собой задачу обретения мышечного баланса. Достигается он с помощью глубокого массажа соединительнотканных структур – мышечных оболочек (фасций), связок, сухожилий, капсул суставов, через которые происходит передача усилий в мышечных спиралях.

Практика показала, что одним массажем решить проблемы нарушенных мышечных связей невозможно. Следует восстанавливать нарушенные функции мышц и преодолевать последствия сформировавшегося патологического двигательного стереотипа. Требуется создать в организме пациента новое функциональное состояние, которое включает нормализацию мышечного тонуса, увеличение объема движений в суставах, улучшение кровоснабжения и питания мышечных и соединительнотканных фасциальных структур.

Методы моторной коррекции особенно активно разрабатывались для больных детским церебральным параличом. Школой проф. К.А.Семеновой предложена программа восстановительной лечебной физкультуры. В Украине была создана система интенсивной нейрофизиологической реабилитации , центральным звеном которой является формирование правильного стереотипа движений с помощью специального корригирующего костюма «Спираль».

Таким образом, ОБГ «Спираль» имеет глубокие исторические и научные корни.

Принцип действия «Спирали» заключается в создании правильного, физиологичного мышечного двигательного стереотипа. Движения по траекториям, напоминающим цифру «8», в области плечевого пояса и таза гармонизируют мышечные спирали организма. Верхняя «восьмерка» используется для коррекции шейного отдела позвоночника, плечевого пояса, головы и органов грудной клетки; нижняя (тазовая) «восьмерка – для нормализации положения грудного и поясничного отделов позвоночника, таза и бедер, укрепления мышц брюшного пресса, восстановления функций пищеварительных и мочеполовых органов.

Разнонаправленность движений гимнастики позволяет одновременно включать в работу обе основные спирали тела – заднюю (разгибающую) и переднюю (сгибающую).

Использование палок или других отягощений увеличивает силу воздействия в «восьмерке» плечевого пояса; стойка в полуприседе – в тазовой «восьмерке».

Максимальный оздоровительный эффект достигается при достаточно длительном и непрерывном исполнении базовых упражнений гимнастики. При этом происходит саморегуляция мышечного баланса вследствие того, что здоровые, нормально функционирующие мышцы «навязывают» необходимую оптимальную степень натяжения или расслабления сопряженным с ними патологически измененным мышцам. В результате происходит формирование гармоничного мышечного стереотипа.

Понимание оздоровительного действия гимнастики «Спираль» невозможно без знания строения и функций позвоночного столба и прилегающих к нему тканей – мышц и связочного аппарата самого позвоночника и верхних и нижних конечностей.

Специализированные нервные клетки – нейроны, появились на самых ранних этапах эволюции живых организмов. У древних кишечнополостных, имеющих одно отверстие для питания и выведения отходов, они хаотично расположены по всему организму. Более современные представители типа кишечнополостных имеют уже значительно более совершенную нервную систему, состоящую из двигательной и чувствительной части. Следующий эволюционный этап – появление двуполюсного организма, сопровождается такими важнейшими событиями, как формирование билатеральной симметрии тела и возникновение перекреста основных нервных путей, как двигательных, так и чувствительных.

Двусторонняя симметрия организма сделала возможным увеличение длины тела за счет появления метамерии, или сегментации. Метамерия – это расчленение тела животного на повторяющиеся более или менее сходные части – метамеры (сегменты), расположенные последовательно вдоль продольной оси. Метамерия значительно упрощает управление телом, вводит единый алгоритм для функционирования его различных участков. У взрослого человека черты метамерии сохранились в скелете позвоночника, спинномозговых рефлекторных центрах и в правильном чередовании ребер, межреберных мышц и нервов.

Создание наиболее оптимальной формы организма, то есть опорно-двигательной системы, неизбежно ведет к совершенствованию и усложнения системы управления, то есть нервной системы. Приспособление организма к окружающей среде и к выполнению специализированных функций (ходьба, работа руками) потребовало развития сложного скелета и мышечного каркаса. С появлением сегментарно построенного позвоночника работа нервной системы также сложилась по сегментарному типу.

Каждый нервный позвоночный (спинальный) сегмент получает информацию от определенной группы мышц – одного миотома. В спинномозговом сегменте замыкается простейшая рефлекторная дуга, и нервный импульс через передний корешок поступает обратно в миотом, обеспечивая его двигательную функцию. Миотом, в свою очередь, морфологически и функционально связан со скелетными (позвонки, кости конечностей) и соединительнотканными образованиями (связками, фасциями, суставными сумками и пр.), составляющими сегментарный блок. Парные верхние и нижние конечности также имеют метамерное происхождение.

Таким образом, спинальному сегменту в нервной системе соответствует позвоночно-двигательный сегмент (ПДС) в опорно-двигательном аппарате. С нарушений функции ПДС начинается большинство патологических процессов в организме. Считается, что до 95 процентов всей хронической боли имеет источником опорно-двигательный аппарат. Львиная доля болевых синдромов связана с патологией позвоночника. О масштабе проблемы говорит и официальная статистика: более половины пациентов всех возрастов старше 20 лет жалуются на боль в спине, свыше 60% всех трудопотерь связано с заболеваниями позвоночника.

При возникновении механических перегрузок вследствие нарушения осанки, сколиозов, или патологической импульсации, вызванной гиподинамией, депрессией или заболеваниями внутренних органов, в пораженном ПДС развиваются патологические процессы в виде мышечно-тонического напряжения. Вначале в патологический процесс вовлекаются мышцы позвоночника, а затем мышцы туловища и конечностей, непосредственно не связанные с позвоночником.

Мышечная боль признается абсолютным лидером по частоте среди всех других болевых синдромов. Достаточно сказать, что до 70% случаев головных болей среди населения обусловлены напряжением и развитием болезненности мышц скальпа (так называемые головные боли напряжения). Заболевания позвоночника, такие как сколиоз и остеохондроз, в большинстве случаев сопровождаются развитием болезненного мышечного спазма околопозвоночных мышц, а зачастую и мышц грудной клетки, шеи, конечностей.

Еще какое-то количество мышечно-тонических синдромов вызвано врожденными асимметриями тела. Это разница в длине ног больше чем на 1 см, сильно выраженное плоскостопие, деформации таза или тазобедренных суставов. Часть мышечных болевых синдромов сопровождает заболевания внутренних органов. Так, при стенокардии часто встречается тоническое напряжение мышц левой половины грудной клетки, а при болезнях желчного пузыря – слабость подколенных мышц.

Основными причинами, повышающими риск развития мышечно-тонического синдрома, являются изменение образа жизни в сторону меньшей подвижности и нарушения психо-эмоционального состояния в виде депрессий, тревожности или панических атак.

Как правило, именно мышечный дисбаланс лежит в основе миофасциального синдрома (МФС). Боль при МФС может сформироваться в любой мышце, распространяться от одной мышцы к другой, захватывая обширные участки мышечной системы. Она может надевать маски суставных или невралгических болей, выдавать себя за болезни внутренних органов. Миофасциальные боли могут возникнуть у человека любого возраста, даже у ребенка. Женщины более подвержены МФС, чем мужчины, что связано, главным образом, с повышенной растяжимостью их связок. Без лечения такая боль может изводить человека годами, становясь привычным фоном существования.

Основой МФС является мышечный спазм.

Невозможно выделить точный процент участия различных предрасполагающих факторов в формировании заболеваний позвоночника и возникновении болевого мышечно-тонического синдрома. Наиболее значимыми из них являются нарушения осанки, остеохондроз, болезни внутренних органов и психоэмоциональные нарушения.