Порядок выполнения работы

Перед испытанием измеряют пульс. Испытуемый в спокойном темпе без остановок поднимается на третий этаж учебного заведения или жилого дома. Вновь измеряют пульс. По окончании испытания проводят субъективную и объективную оценку. Субъективная – отсутствие отдышки указывает на хорошую работоспособность, объективная – контроль пульса. Результаты сравнивают с данными табл. 1.

Таблица 1

Состояние физической работоспособности

Частота пульса, удары / мин	Состояние работоспособности
Менее 100	Отличное
От 100 до 130	Хорошее
От 130 до 150	Посредственное
Более 150	Нежелательное (тренированность почти отсутствует)

Результат испытания повторить при условии, лимитирования времени.

Испытуемый поднимается на третий этаж за две минуты, такую работу выполняют, все члены группы.

Результаты испытания вносят в табл. 2.

Таблица 2

Определение физической работоспособности

(в числителе в спокойном темпе, в знаменателе за две минуты)

ФИО	Субъективные ощущения	Частота пульса, уд/мин	Оценка состояния работоспособности
1.
2.

Подготовьте отчет и сделайте выводы.

Задание 2.

Оценка работоспособности по пробе Руфье-Диксона

Цель задания: Познакомиться с наиболее объективной формой контроля за работоспособностью.

Оборудование: секундомер или часы с секундной стрелкой.

Порядок выполнения работы

Лежа на спине испытуемый подсчитывает пульс за 15 с. (р₁). Затем встает и делает 30 приседаний в течении 45 с., а потом снова за 15 с. в положение лежа и подсчитывает пульс (р₂). Последний подсчет пульса испытуемый делает за последние 15 с. с первой минуты восстановительного периода (р₃). Эту же работу повторяет следующий испытуемый.

Работоспособность рассчитывают по формуле:

Полученные результаты сравнивают с данными оценочной шкалы (табл. 3) и делают выводы.

Таблица 3

Значение пробы Руфье-Биксона

Значение пробы Руфье-Диксона	Состояние работоспособности
0-3	хорошее
3-6	среднее
6-8	удовлетворительное
более 8	плохое

Сравните полученные результаты пробы Руфье-Диксона на 6 – 8 студента группы. Данные занесите в табл. 4 и сделайте выводы. Подготовьте отчет.

Таблица 4

ФИО	Значение теста	Работоспособность

Задание 3.

Оценка работоспособности по Гарвардскому степ-тесту

Цель задания: Познакомиться с современными методами оценки работоспособности.

Оборудование: стул или скамейка высотой 40-50 см, секундомер или часы с секундной стрелкой.

Методические указания

Гарвардский степ-тест предусматривает замеры пульса при подъемах и спусках на ступень высотой 40-50 см. В течение 4-5 минут (300 с.) необходимо подниматься на ступень и спускаться с нее в темпе 30 восхождений и спусков в минуту (табл. 5).

Таблица 5