Завдання „Зірочка”

Інструкція №1

1. Для виконання потрібно 5 аркушів паперу формату А4, на котрих прагнемо максимально чесно відповісти на запитання:

2. Аркуш 1. Матеріальний полюс. Що я маю? (квартиру, меблі, роботу...). Потім створити колаж самого себе – власника.

3. Аркуш 2. Ієрархічний полюс. Ким я є? (мамою, співробітницею...). Створити колаж-бачення того, як виглядаєш, коли являєшся цим.

4. Аркуш 3. Емоційний полюс. Що я почуваю? (любов, смуток...). Як я виглядаю з цими емоціями? (колаж)

5. Аркуш 4. Мотиваційний. Що для мене важливо? В чому я переконаний? Як я виглядаю з цими переконаннями? (колаж)

6. Аркуш 5. Інтелектуальний. Як я думаю? Як я виглядаю з цими думками? (колаж)

7. Аркуш 6. Центральний. Розклавши всі попередні 5 аркушів навколо себе, оцінити, як влаштоване наше життя зараз. Чи подобається це? Узагальнити: хто я, коли я живу так? Створити колаж цього збірного образу.

Інструкція №2

8. Відтворити цей процес відносно бажаного майбутнього: що я хочу мати? ким я хочу бути? що почувати? досягати? думати?.. Поки не буде отримане дійсно узгоджене і бажане майбутнє.

Завдання „25 бажань”

Напишіть список з 25 бажань (не менше).

Підрахуйте, скільки бажань можна віднести до наступних категорій:

1. Хочу мати...

2. Хочу вміти...

3. Хочу бути...

4. Хочу, щоб вони...

Спробуйте перевести з однієї категорії в іншу і подивіться, що при цьому зміниться?

Наприклад: „Хочу мати зарплату в 500 доларів” = „Хочу бути високооплачуваним спеціалістом”, „Хочу бути щасливим” = „Хочу мати жінку і дитину”, „Хочу, щоб мама не сварилась”= „Хочу вміти підтримувати добрі стосунки з мамою”.

Зупинимося на чотирьох важливих відмітках стосовно цілей.

1. неможливо виконати – поставте символ Х

2. конфлікт інтересів – символ О

3. поза часовою/просторовою досяжністю – символ *

4. вимагає набуття більш кваліфікованих вмінь або освіти – символ +.

Помітьте, що якщо ви дійсно хочете досягти цієї мети, ви будете ігнорувати всі вищевказані символи. До цього моменту ви значно скоротили ваш список маршрутів успіху. Наступні кроки – розставити пріоритети і намітити терміни.

Розгляньте список і встановіть пріоритет для кожної цілі. Пронумеруйте цілі в залежності від їх важливості для вас.

Розстановка пріоритетів важлива для визначення, яка ціль для вас зараз має найбільше значення і заслуговує прикладання негайних зусиль, а який з маршрутів може почекати кращих часів. Важлива не тільки розстановка пріоритетів. Цей процес важливий тому, що він економить час, гроші і нерви, оскільки одні цілі повинні бути досягнуті раніше за інші.

Тепер розподіліть цілі, що залишилися, по трьох категоріях: довготермінові, проміжні і найближчі. Зверніть увагу на те, що проміжні і найближчі цілі протягують день за днем ланцюжок до вашої довготермінової, може бути, життєвої цілі. Вони визначають щоденні справи і дії, які ви можете здійснити цього тижня.

Пронумеруйте свої цілі у найбільш очевидному порядку. Пошукайте можливі місточки – який успіх може бути сходинкою для другого? Який з них може прийти першим? Побудуйте з цілей сходи успіху.

Тепер, перерахувавши ваші цілі і встановивши їх черговість, ви переходите до складання ефективного плану дій.

Опис цілі. Опишіть свою ціль у позитивних термінах, будьте дуже конкретними. Визначення цілі у найбільш простій і ясній формі допоможе вам у точності дізнатися, чого ви насправді бажаєте. Чіткий опис – це перший крок на шляху до успіху.

Перешкоди. Перерахуйте всі перешкоди, котрі можуть зустрітися на шляху до успіху, наприклад, нестача вмінь, негативні упередження, ваші власні внутрішні сумніви і т. д. перше правило при будь-яких ускладненнях – добре вивчити проблему.

Стратегії. Вийдіть на релаксаційне розслаблення, використайте свою уяву і творчі здібності для вироблення стратегії подолання кожної перешкоди, котра може вам зустрітися.

Кінцева дата. Визначивши і уточнивши стратегії подолання перешкод, оберіть дату, до якої ви повинні досягти наміченої цілі. Призначте розумні терміни – шкодуйте себе. Призначивши дату вже сьогодні, ви надасте собі імпульс для руху вперед. Краще встановити часовий діапазон, ніж крайній термін. Розраховуйте досягти успіху до призначеного часу, однак залишіть часовий запас, щоб за необхідності можна було скорегувати терміни.

Особиста нагорода. Напишіть, яку нагороду і які переваги ви отримаєте, коли досягнете успіху. Перелік задоволень допоможе вам підвищити мотивацію і набути рішучості, необхідної для підтримки ентузіазму. Ви позбавитеся від схильності відкладати і зможете ефективніше притримуватись свого курсу до успіху.

Встановіть пусковий механізм. Підберіть пускову фразу, слово або дію, які будуть нагадувати вам про маршрут.