- •1. Эволюция и анализ техники плавания способом дельфин.
- •2. Техника спасания тонущего и оказание помощи потерявшему сознание человеку.
- •3. Значение и место плавания в подготовке специалистов по физическому воспитанию.
- •4. Занятия плаванием в детских садах.
- •5. Занятия плаванием в общеобразовательных школах.
- •6. Плавание в оздоровительном лагере.
- •8. Педагогические средства восстановления.
- •9. Медико-биологические средства восстановления.
- •11. Воспитательная работа с юными спортсменами.
- •12.Форма и характер рабочих и подготовительных движении технике плавания
- •14. Анализ техники поворотов. Разновидности поворотов.
- •15. Первые школы плавания в России.
- •16. Эволюция и анализ техники плавания способом кроль на груди.
- •17. Принципы обучения и тренировки плаванию.
- •18. Общая характеристика и значение прикладного плавания.
- •19. Техника плавания. Основные факторы, определяющие технику плавания.
- •20. Роль офп в тренировке юных пловцов.
- •21. Методы спортивной тренировки пловца.
- •22. Динамика плавания.
- •23. Эволюция и анализ техники плавания способом брасс.
- •24. Анализ техники старта и его разновидности.
- •25. Методы обучения плаванию.
- •26. Эволюция и анализ техники плавания способом кроль на спине.
- •27. Этапы формирования двигательного навыка в плавании.
- •28. Общие методические положения, используемые при построении тренировочных занятий.
- •29. Значение и место плавания в системе физического воспитания.
- •31. Задачи и организация работы по плаванию в оздоровительном лагере.
- •32. Игры на воде и их проведение.
- •33. Тактическая подготовка пловца.
- •34. Обучение и тренировка как единый педагогический процесс.
- •35. Виды утопления человека.
- •36. Задачи и организация занятий по плаванию в условиях детского сада.
- •37. Методическая последовательность начального обучения плаванию.
- •38. Организация спасательной службы.
- •39. Влияние физиологических функций организма на технику плавания.
- •41. Общие закономерности техники спортивных способов плавания.
- •42. Физическая подготовка пловца.
- •43. Особенности методики обучения плаванию в условиях глубокого бассейна.
- •44. Основные средства обучения плаванию.
- •45. Структура и содержание урока по плаванию.
- •49. Причины утопления человека.
- •50. Анатомическое строение тела и его влияние на технику плавания.
- •51. Плавучесть тела и статическое равновесие.
- •52. Физические свойства воды.
- •53. Составляющие спортивной тренировки их краткая характеристика.
- •54. Организация и проведение водноспортивных праздников в оздоровительном лагере.
- •55.Правила проплыва дистанции.
- •56. Облегченные способы плавания, их характеристика и основные группы.
- •57. Техническая подготовка пловца.
- •58 История возникновения плавания.
5. Занятия плаванием в общеобразовательных школах.
В соответствии с программой по ФК для общеобразовательной школы изучение плавания запланировано в 4 классе. Эти обязательные уроки по плаванию включают проведение как теоретических, так и практических занятий. С 5 по 11 классы предусматриваются занятия плаванием ежегодно объеме 14ч. В результате учащиеся осваивают основы техники плавания, элементы игры в водное поло (юноши), элементами художественного плавания (девушки).
6. Плавание в оздоровительном лагере.
Местом плавания детей может стать любой естественный водоем: река, озеро, море, пруд. Место для купания должно быть таким, чтобы: анализ воды удовлетворял гигиеническим требованиям на проведение занятий в этом водоеме; подходы к месту занятий имели пологий спуск и были безопасными для детей; дно водоема в месте купания было пологим, желательно песчаным, с максимальной глубиной 120см (посторонние предметы со дна убираются заранее); выбранный водоема был вдали и выше по течению от сточных канав, мест водопоя скота, стирки белья. Зону купания 25×15 необходимо огородить или обнести поплавками. На месте купания необходимо иметь спасательный пост, оборудованный кругами, шестами и другими табельными средствами. В доступном месте на территории лагеря на специальном стенде вывешиваются материалы наглядной агитации и методические пособия по обучения плаванию, технике способов спортивного плавания, сведения о температуре воды и воздуха. На первых занятиях по плаванию, проводится проверка поотрядно, но каждый ребенок проверяется в отдельности, получая задание проплыть сколько сможет (на глубине 70-80см) под контролем инструктора. В младших отрядах проводится полный курс обучению плаванию, а в старших отрядах не умеющие плавать объединяются в группы. Нижние температурные границы при занятии плаванием: воды-18®С, воздуха22®С. Продолжительность пребывания детей в воде на первых занятиях не должна превышать 10мин. В дальнейшем это время постепенно увеличивается и доводится для детей 7-10 лет до 30мин, 11лет и старше-45мин.
8. Педагогические средства восстановления.
- варьирование интервалов отдыха между выполнением отдельных упражнений, между отдельными занятиями, соревнованиями и т. д.; - варьирование планирования нагрузок, как в рамках отдельного тренировочного занятия, так и в недельном, месячном, годичном, годичном олимпийском и других циклах тренировок; - использование различных сочетаний упражнений, активного отдыха и тренировок, проводимых в различных условиях (среднегорье, высокогорье, разные климатографические зоны и т. д.); - многообразие переключений с одних упражнений на другие; - рациональная организация всего режима дня в целом и т. д.
9. Медико-биологические средства восстановления.
-рациональное питание с широким использованием продуктов повышенной биологической ценности; - витаминизацию в ее новейшем проявлении, т. е. использование специально сбалансированных комплексов отдельных витаминов, минеральных веществ и микроэлементов; - использование некоторых фармакологических препаратов, и прежде всего растительного происхождения, т. е. адаптогенов; - разнообразные виды массажей с использованием специальных спортивных растираний; - разнообразные гидропроцедуры; - бальнеологию; - физиотерапию; - курортологию и другие виды и методы воздействия.
10.Развитие специальных качеств пловца. Специальная физическая подготовка пловца решает следующие задачи: повышение объема и интенсивности тренировки с помощью средств и методов, оказывающих однонаправленное с тренировкой в воде воздействие; преимущественное совершенствование качеств и навыков, наиболее специфичных для определенного способа плавания и определенной дистанции; избирательное совершенствование мышц и групп мышц, несущих основную нагрузку в плавании, с учетом способа плавания и дистанции; устранение индивидуальных недостатков в ФР, мешающих овладению правильной техникой плавания; исправление ошибок в технике плавания с помощью различных упражнений на суше и в воде. Средствами СФП являются упражнения, которые по своей двигательной структуре и характеру нервно-мышечных усилий сходны с движениями в плавании и направлены на специализированное развитие и совершенствование основных рабочих групп мышц и ведущих функций. Пловец с высоким уровнем физической подготовленности должен уделять преимущественное внимание СФП. СФП способствует развитию специальных физических качеств пловца и решает следующие задачи: развитие силы и специальной выносливости мышц, несущих нагрузку при плавании избранным способом; развитие специфических качеств: быстроты, гибкости и ловкости, необходимых для плавания избранным способом. СФП проводится на суше и воде. Развитие специальной силы пловца (применяют плавание с лопаточками, надетыми на руки и плавание с различными тормозными устройствами). Развитие выносливости пловца (способность противостоять утомлению при проплывании дистанции). Развитие специальных скоростных качеств пловца (проявляются в виде быстроты выполнения элементов техники, быстроты реакции и быстроты выполнения цикла движений пловца). Развитие специальной гибкости (гибкость характеризуется способность человека выполнять различные движения с максимальной амплитудой, она зависит подвижности в суставах, сухожилий и связок).