4) Развитие скоростных способностей.

Часть

урока

Содержание

дозировка

Методические указания

1. Построение.

2. Сдача рапорта.

3.Сообщение задач урока.

4.Ходьба:

- на носках;

- на пятках, руки за голову;

- на внешней стороне стопы, руки за спиной;

- на внутренней стороне стопы, руки на пояс;

5. Бег:

- с высоким подниманием бедра;

- с захлестыванием голени;

- приставным шагом правым и левым боком.

6.Переход с бега на ходьба.

7. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре.

О.Р.У. с мячами.

1) И.п.- стойка ноги врозь , мяч впереди.

1-поворот влево.

2- и.п.

3- поворот вправо

2) И.п.- стоя, мяч внизу.

1- шагом правой вперед , мяч вверх.

2-и.п.

3- шагом левой вперед, мяч вверху.

4-и.п.

3)И.п.- о.с. мяч внизу-сзади.

1- выпад левой вперед, мяч вверх.

2- и.п.

3-4 то же с другой ноги.

4) И.п.- сед ноги врозь.

1-3 пружинистые наклоны вперед.

4-и.п.

5) И.п.- лежа на спине, мяч между ног.

1- мяч вперед.

2- коснутся мячом за головой.

3- мяч вперед

4- и.п.

6) И.п.- лежа на спине, мяч между стопами, руки в стороны.

1- Сгибая ноги, поднять туловище, обхватить руками голень.

2-и.п.

3-4 то же .

7) И.п.- о.с мяч внизу.

1- прыжок ноги врозь, мяч вверх.

2-и.п.

3-4- то же.

8) И.п. - о.с., мяч внизу.

1-4 прыжки на левой

1-4 прыжки на правой

1-4 прыжки на двух.

8) Ходьба на месте.

9) Перестроение в две колоны.

1. Совершенствование верхней и нижней передачи.

• Ученик выполняет одну за другой передачи над собой делая предварительный хлопок за спиной.

• Ученик выполняет передачу над собой на 2м. Каждая передача сочетается с поворотом игрока на 45 градусов. Сначала в одну потом в другую сторону.

• Стоя лицом к друг другу на расстоянии 2м. Необходимо выполнить максимальное количество нижних передач.

• Ученик производит передачу партнеру, перед этим выполнив передачу над собой.

• Два ученика имея по мячу, стоят друг на против друга на расстоянии 2-4 м. Одновременно по высокой траектории они выполняют передачи друг другу.

• Ученики стоящие у сетки, принимая мяч от партнеров, выполняют передачу над собой и ответную передачу партнеру.

• Ученики стоят по кругу, в середине один ( два, три ) водящих с мячом. Приставным шагом игроки передвигаются по кругу, водящий передает им мяч, они немедленно возвращают его водящему.

2. Совершенствование верхней и нижней прямой подачи.

• Подачи на точность, все переходят на одну сторону и выполняют подачи в различные зоны, которые отмечены расположением в них матами.

• Подачи на силу в зону 1,5 и 6.

• Чередование подач на силу и точность.

3.Закрепление приема мяча с подачи.

• Прием мяча наброшенного партнером на расстоянии 2-3 м затем постепенно увеличивается до 10-15 м.

• У стены отбивание мяча снизу многократно. Чередование передачу сверху, приему снизу, то же сочетая с перемещением.

• Ударом одной руки мяч посылать в стену, прием снизу.

4.Развитие скоростных качеств в эстафете.

1. Перестроение в круг.

2. Игра «Хитрый мяч»

3. Построение.

4.Подведение итогов урока.

5.Домашнее задание.

6. Организационный уход из зала.

2 мин.

2 круга

4 круга

5 – 6 раз

5 – 6 раз

5 – 6 раз

5 – 6 раз

5 – 6 раз

5 – 6 раз

5 – 6 раз

30 сек.

7 мин.

7 мин.

5-7 мин.

30 сек.

3 – 5 мин.

30 сек.

1 мин.

30 сек.

30 сек.

Обратить внимание на внешний вид учащихся, на правильность выполнения команд, ровность строя.

-Руки вверх, держать прямо;

- руки за голову

- руки за спиной

Руки на пояс, спину держать прямо.

При движении в обход учащиеся берут гимн. палки.

Для проведения О.Р.У.

Упражнение выполняется под счет. Темп упражнения не высокий. Движение выполняется с максимальной амплитудой

Движения.

Руки держать прямые , стараться не сгибаться в локтевом суставах. Прогнутся в пояснице.

Сзади стоящая нога полностью прямая.

Спину держать прямо, стараться не сгибать ноги.

При касании мячом пола за головой , ноги не сгибать.

.

. Сгибать ног и поднятие туловища выполнять одновременно.

Поднимать мяч вверх, руки не сгибать в локтевых суставах.

Прыжки выполняются на носках, не опускаясь на всю стопу.

Перестроение класса для подготовки к основной части урока.

Передача должна быть постоянно высокой чтобы игрок после хлопка смог свободно выполнить очередную передачу.

Можно усложнить поворотом на 90 градусов.

Мяч необходимо передавать не выше плеч.

В процессе упражнения игрокам нужно стремится

Выполнять передачи так чтобы упражнение не прерывалось.

Через 1,5-2 минуты можно сменить верхнюю передачу на нижнюю.

Передачу необходимо выполнить как можно точнее и быстрее. Передвижение по кругу только приставными шагами.

Необходимо задавать правильное направление мяча которое осуществляется заключительным движением кисти.

Необходимо как можно сильнее выполнить подачу.

Положение приема подачи: ноги согнуты одна впереди, руки прямые немного развернуты наружу, кисти согнуты и опущены вниз. Прием мяча производится на нижнюю часть предплечий, нет большого встречного движения, некоторое разгибание ног.

Мяч подается точно в руки партнеру.

Встречное движение рук незначительное и производится преимущественно за счет разгибания ног.

2-3 команды стоят перед лицевой линией. По команде 1-ые начинают ведение мяча правой рукой, добежав до лицевой линии, обратно ведут левой и передают эстафету 2-ым (передача от груди).

Оценить работу

учеников на уроке.

Имитация передачи мяча.