3) Развитие скоростных способностей.

Часть

урока

Содержание

дозировка

Методические указания

1. Построение.

2. Сдача рапорта.

3.Сообщение задач урока.

4.Ходьба:

- на носках;

- на пятках, руки за голову;

- на внешней стороне стопы, руки за спиной;

- на внутренней стороне стопы, руки на пояс;

5. Бег:

- с высоким подниманием бедра;

- с захлестыванием голени;

- приставным шагом правым и левым боком.

6.Переход с бега на ходьба.

7. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре.

О.Р.У. с мячами.

1) И.п.- стойка ноги врозь , мяч впереди.

1-поворот влево.

2- и.п.

3- поворот вправо

2) И.п.- стоя, мяч внизу.

1- шагом правой вперед , мяч вверх.

2-и.п.

3- шагом левой вперед, мяч вверху.

4-и.п.

3)И.п.- о.с. мяч внизу-сзади.

1- выпад левой вперед, мяч вверх.

2- и.п.

3-4 то же с другой ноги.

4) И.п.- сед ноги врозь.

1-3 пружинистые наклоны вперед.

4-и.п.

5) И.п.- лежа на спине, мяч между ног.

1- мяч вперед.

2- коснутся мячом за головой.

3- мяч вперед

4- и.п.

6) И.п.- лежа на спине, мяч между стопами, руки в стороны.

1- Сгибая ноги, поднять туловище, обхватить руками голень.

2-и.п.

3-4 то же .

7) И.п.- о.с мяч внизу.

1- прыжок ноги врозь, мяч вверх.

2-и.п.

3-4- то же.

8) И.п. - о.с., мяч внизу.

1-4 прыжки на левой

1-4 прыжки на правой

1-4 прыжки на двух.

8) Ходьба на месте.

9) Перестроение в две колоны.

1. Ведение мяча с изменением скорости и направления.

• Ведение мяча по залу и пробегая под основными кольцами сделать прыжок.

• Ведение мяча попеременно правой, левой рукой.

• Вести мяч попеременно правой рукой к левой ноге, левой рукой к правой ноге.

• Ведение мяча шагом по свистку бегом.

• Провести два мяча одновременно, бес потерь до партнера.

2.Передачи мяча в парах.

• Работа с мячом в парах.

-передача от плеча

-передача мяча сверху

-передача мяча от груди

• Передача мяча от груди в движении.

• Передача мяча в движении приставными шагами вперед.

3.Развитие скоростных качеств в эстафете.

1. Перестроение в круг.

2. Игра «Хитрый мяч»

3. Построение.

4.Подведение итогов урока.

5.Домашнее задание.

6. Организационный уход из зала.

2 мин.

2 круга

4 круга

5 – 6 раз

5 – 6 раз

5 – 6 раз

5 – 6 раз

5 – 6 раз

5 – 6 раз

5 – 6 раз

30 сек.

7 мин.

7 мин.

5-7 мин.

30 сек.

3 – 5 мин.

30 сек.

1 мин.

30 сек.

30 сек.

Обратить внимание на внешний вид учащихся, на правильность выполнения команд, ровность строя.

-Руки вверх, держать прямо;

- руки за голову

- руки за спиной

Руки на пояс, спину держать прямо.

При движении в обход учащиеся берут гимн. палки.

Для проведения О.Р.У.

Упражнение выполняется под счет. Темп упражнения не высокий. Движение выполняется с максимальной амплитудой

Движения.

Руки держать прямые , стараться не сгибаться в локтевом суставах. Прогнутся в пояснице.

Сзади стоящая нога полностью прямая.

Спину держать прямо, стараться не сгибать ноги.

При касании мячом пола за головой , ноги не сгибать.

.

. Сгибать ног и поднятие туловища выполнять одновременно.

Поднимать мяч вверх, руки не сгибать в локтевых суставах.

Прыжки выполняются на носках, не опускаясь на всю стопу.

Перестроение класса для подготовки к основной части урока.

Необходимо сделать два шага, а потом выполнить прыжок под кольцо.

Смотреть только перед собой, а не на мяч.

Смотреть только перед собой, а не на мяч. Выполнять как можно быстрее.

Внимательно слушать команды свистка.

недостаточное активное выпрямление рук и ног при выпуске мяча: мяч не доходит до партнера.

Передачи выполняются с максимальной амплитудой, ноги слегка согнуты в коленных суставах, кисть после броска завершает траекторию.

При выполнении передачи смотреть непосредственно на партнера,

2-3 команды стоят перед лицевой линией. По команде 1-ые начинают ведение мяча правой рукой, добежав до лицевой линии, обратно ведут левой и передают эстафету 2-ым (передача от груди).

Оценить работу учеников на уроке.

Имитация передачи мяча.