План-конспект урока по физической культуре

Часть

урока

Содержание

дозировка

О.М.У.

1)Построение

2)Сдача рапорта

3) Сообщение задач урока

4)Перестроения

5) Ходьба:

• Руки вверх на носках;

• Руки на пояс на пятках;

• 4 на пятках;

• 4 на носках;

• Перекат с пятки на носок.

6) Бег:

• С высоким подниманием бедра;

• С захлестыванием голени;

• Приставным шагом правым и левым боком.

7) Ходьба.

8) Перестроение

О.Р.У. с мячами

I. И.п. – ноги врозь, мяч вперед

1-поворот влево

2 – и.п.

3-поворот вправо

4- и.п.

II. И.п. – о.с. мяч внизу

1-шагом правой вперед, мяч вверх.

2 –и.п.

3-4- то же самое левой ногой

III.И.п. – о.с., мяч внизу-сзади.

1Выпад правой, мяч вверх

2 – и.п.

3-4 – то же самое в левую сторону.

IV.И.п. - сед ноги вроз.

1- 3 пружинистые наклоны вперед

4-и.п.

V. И.п. – лежа на спине, мяч между стоп.

1- мяч вперед.

2- коснуться мячом за головой

3-мяч вперед

4- и.п.

VI. И.п. – лежа на спине, мяч между стоп, руки в стороны.

1- сгибая ноги, поднять туловище. Обхватив руками голень.

2-и. п.

3-4- то же

VII. И.п. –о.с. мяч внизу.

1-пыржок ноги врозь, мяч вверху.

2- и.п.

3-4- то же самое.

1. Совершенствовать передачи правой, левой и двумя руками

• На месте не подвижно стоящему партнеру

• На месте с вышагиванием

• На месте движущему игроку (на встречу с 3-4 шагов)

• В движении игроку, стоящему на месте

• В движении движущемуся игроку.

2.Челночный бег

• Техника бега

• Сдача нормативов

3.Игра на внимание «пол, потолок»

Домашнее задание

30

30

30

1-1,5

1-1,5

1-1,5 круга

2-4 круга

1 круг

5-6 раз

4-5 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6раз

5-6раз

5-6 раз

7 мин.

7 мин.

5 мин

Обратить внимание на внешний вид учащихся.

Класс напра-во (нале-во) в обход за направляющим шагом «Марш!». Добиться четкого исполнения команд.

Спина прямая, ладони вовнутрь.

Спина прямая. Руки за головой.

Руки за головой.

Руки вверху.

Без задания.

Нале-во (напра-во) в колону по 3 «Марш!». Дистанция 2 шага. Направляющий на месте стой раз два.

Упражнение выполняется под счет. Темп упражнения не высокий. Упражнение выполнять с максимальной амплитудой движения.

Руки держать прямыми, стараться не сгибать в локтевых суставах. Прогнуться в пояснице.

Сзади стоящая нога полностью прямая.

Спину держать прямо, стараться не сгибать ноги.

При касании мячом пола за головой, ноги не сгибать.

Сгибание ног и поднятие туловища

Выполнять одновременно.

Поднимая мяч вверх, руки не сгибать в локтевых суставах

Основные ошибки при передаче мяча на месте:

• Излишне закрепощены конечности

• Игрок располагается на прямых ногах

• Мяч удерживается кончиками пальцев или ладонями

• При замахе локти сильно разводятся в стороны или прижимаются к телу

• Медленное и недостаточное выпрямление рук и ног при выпуске мяча: мяч не доходит до партнера

По команде «На старт!» занять место возле стартовой линии

«Внимание!» приготовится к бегу

«Старт!» челночный бег

Построить класс в одну шеренгу, По команде «пол»- рука вниз, «потолок» - вверх