
- •Лекция 1 Лыжный спорт в системе физического воспитания
- •1. Определение понятий «Лыжный спорт» и «Лыжная подготовка»
- •2. Место и значение лыжного спорта и лыжной подготовки в системе физического воспитания
- •3. Подготовка и отбор лыжников в специализированные классы, дюсш, сдюшор и швсм
- •3. Внеурочные формы занятий со школьниками.
- •4. Подготовка учебной документации и написание конспекта урока.
- •5. Учебный материал с I по II класс.
- •Литература
- •Лекция 3 Основы спортивной тренировки лыжников-гонщиков
- •1. Понятие и определение спортивной тренировки (система)
- •2. Тренированность и нагрузки (объем и интенсивность).
- •3. Средства восстановления: педагогические, психологические, медико-биологические.
- •1. Педагогические
- •2. Психологические
- •3. Медико-биологические средства
- •4. Задачи спортивной тренировки лыжников-гонщиков.
- •5. Виды подготовки лыжников-гонщиков.
- •6. Принципы (законы) тренировочного процесса лыжников-гонщиков.
- •7. Методы тренировки лыжников-гонщиков (способ воздействия).
- •8. Средства тренировки лыжников-гонщиков.
- •9. Периодизация тренировочного процесса лыжников-гонщиков.
- •Лекция 4 Виды лыжного спорта – 2 часа
- •Лыжные гонки.
- •Прыжки на лыжах с трамплина.
- •Лыжное двоеборье.
- •Горнолыжный спорт.
- •Биатлон.
- •Фристайл.
- •Сноуборд.
Биатлон.
Фристайл.
6.а. Могул – l=230-270 м (бугристый склон). Оценивается:
1. время прохождения |
- скорость – 25% |
2. прыжки с 2х трамплинов |
- сложность – 25% |
3. приземления |
- техника – 50% |
Предварительный + финальный раунд.
6.б. Лыжная акробатика – прыжки на лыжах с трамплина с выполнением акробатических упражнений. 70°.
2 прыжка с трамплина h=4 м. Приземление на рыхлый снег.
Оценивается:
1. скорость схода со стола отрыва |
– 20% |
2. приземление |
– 30% |
3. техника |
– 50% |
По 2 попытки в предварительном и финальном раунде.
6. в. Лыжный балет. Катание под музыку 2-2,5´ на склоне l=230-270 м × 30×45 м.
Оценивается:
1. сложность |
% |
2. хореография |
% |
3. общее впечатление |
% |
Сноуборд.
7. а. Сноуборд. Хавпайп – желоб l=120-140 м; S=15-17 м;
финиш – 10-М; 6-Ж.
Оценивается:
1. стандартные трюки: кручения амплитуда |
% |
3. общее впечатление |
% |
7. б. Гигантский слалом l=200-400 м; S=30 м с обязательным прохождением ворот.
Ворота: 1) слаломный флажок 40×40/180 см 2) треугольный флаг
Внутреннее древко – гибкое
110
4
130
2 заезда 15 Ж + 30 М = 15… 14 … и т.д. (16 по 30)
Параллельный слалом – 2 участника h=80-120 м < (20 ворот)
Квалифицируются 16 лучших.
7. в. Параллельный гигантский слалом h=120-200 м – (О.В.)
7. г. Сноуборд-кросс – 4 спортсмена спускаются одновременно h=100-240 м. Угол 15-20°. Квалификация – 32 м, 16 чел.