5. Ишемическая болезнь сердца, причины, факторы риска, признаки, профилактика.

Ишемическая болезнь сердца – это собирательное понятие, которое включает в себя состояние, которое развивается при недостаточности коронарного аппарата, проявляется при:

• Стенокардии,

• Инфаркте миокарда.

Страдают ИБС люди самого разного возраста, однако чаще всего она встречается у представителей старшего поколения.

Причины:

• Стресс,

• Малоподвижный образ жизни,

• Атеросклероз сосудов,

• Ожирение,

• Резкая смена погода,

• Злоупотребление алкоголем и курение,

• Гипертонический криз

• Менопауза у женщины

• наследственность

Симптомы:

Стенокардия:

• Боли в области сердца, за грудиной, усиливаются при нагрузке, стрессе, уменьшаются в покое,

• Длительность болевого приступа 15-30 минут.

Инфаркт:

• Боли в области сердца (отмирание сердечной мышцы), не снимаются препаратами, не зависят от нагрузки, затягиваются на несколько часов

I медицинская помощь:

• Успокоить человека,

• Обеспечить покой (физический, психический),

• Дать под язык таблетку нитроглицерина,

• Если боли не снимаются, то через 3-5 минут повторить дачу препарата и так можно до 3- раз,

• Если лекарств нет, то на область сердца наложить горчичники

• Вызвать скорую помощь и госпитализировать

Профилактика:

Если выполнять определенные условия, можно значительно снизить риск развития заболевания.

• Диета должна быть малосолевой, с невысоким содержанием животных жиров и богатой калием. Естественно, ее стоит обсудить с Вашим доктором.

• Для профилактики ишемической болезни сердца нужно вести подвижный образ жизни, однако соизмеряя свои силы.

• Воспринимайте жизнь с удовольствием, не раздражайтесь из-за пустяков,

• Правильно питайтесь, старайтесь не полнеть,

• В меру занимайтесь спортом,

• Воздерживайтесь от курения и алкоголя.

6. Гипертоническая болезнь, причины, факторы риска, профилактика

Гипертоническая болезнь – это заболевание, основным признаком которого является повышение артериального давления, обусловленное нарушением регуляции тонуса сосудов и работы сердца и не связанное с органическими заболеваниями каких либо органов или систем организма.

Причины:

• Мужчины в большей степени предрасположены к развитию артериальной гипертонии, особенно в возрасте 35-50 лет. Однако после наступления менопаузы риск значительно увеличивается и у женщин.

• Повышенное артериальное давление наиболее часто развивается у лиц старше 35 лет, причем чем старше человек, тем, как правило, выше цифры его артериального давления.

• Острое или длительное эмоциональное перенапряжение,

• Нарушение функции эндокринных желез,

• Курение,

• Употребление в пищу большого количества поваренной соли,

• Профессии, требующие большой ответственности и повышенного внимания,

• Недостаточный сон,

• Травмы центральной нервной системы,

• Генетическая предрасположенность.

• Ожирение

Профилактика:

Физические упражнения. Любые физические упражнения способствуют повышению физической работоспособности. Упражнения, направленные на тренировку выносливости (общеразвивающие, дыхательные упражнения, занятия на тренажерах, плавание, ходьба, бег), приводят к заметному эффекту.

Низкосолевая диета. Количество поваренной соли следует ограничить до 5 грамм (1 чайная ложка) в день. Следует учесть, что многие продукты (сыры, копчености и соления, колбасные изделия, консервы, майонез, чипсы) сами по себе содержат много соли.

Ограничение животных жиров. Постепенно вытесните из своей диеты сливочное масло, сыры, колбасы, сметану, сало и жареные котлеты дополнительным количеством овощей и фруктов, растительного масла и нежирной рыбы. Предпочитайте обезжиренные молочные продукты.

Психологическая разгрузка. Стресс — одна из основных причин повышения давления. Поэтому так важно освоить методы психологической разгрузки — аутотренинг, самовнушение, медитацию. Важно стремиться видеть во всем положительные стороны, находить в жизни радости, работать над своим характером, меняя его в сторону большей терпимости к чужим недостаткам, оптимизма, уравновешенности. Пешие прогулки, спорт, хобби и общение с домашними животными также помогают поддерживать душевное равновесие.

Отказ от вредных привычек. Вредные привычки и артериальная гипертония — страшное сочетание, которое в большинстве случаев ведет к трагическим последствиям.

Немедикаментозная терапия. Помимо уже неоднократно упоминавшейся гипертонической диеты, терапия может включать дыхательные упражнения, легкий массаж, акупунктуру, иглоукалывание, рефлексотерапию, нормализацию сна, соблюдение режима дня, прием натуральных и синтетических витаминов, антиоксидантов, пищевых добавок и общеукрепляющих сборов трав.

Измерение артериального давления. Делайте это ежедневно, а полученные цифры записывайте в специальную тетрадь, которую нужно обязательно раз в 2-3 месяца показывать своему лечащему врачу.