11) Преодоление трудных жизненных ситуаций: преодоление неудач, ситуации реадаптации.

Преодоление трудных жизненных ситуаций (совладание): три пути - изменить восприятие проблемы; изменить ситуацию, в кот. возникла проблема; справиться со стрессом от проблемы.

Ресурсы: 1) Когнитивная сфера - понимание причин, осмысление ситуации, включение в целостные представления о себе, окружении. Анализ и оценка проблемы, ситуации, затем самоанализ и самооценка, поиск и оценка средств преодоления. В результате - суждения о расхождении требований ситуации и возможностей субъекта. Важно отделить то, что можно было предотвратить от независимых условий. 2) Эмоциональная сфера - осознание и принятие своих чувств, эмоций и желаний; овладение соц. приемлемыми формами проявления чувств; снятие эмоц. напряжения; устранение застреваний, неполного отреагирования. 3)Поведенческая сфера - перестройка поведения, изменение стратегий, планов, целей, задач, режимов деятельности. Борьба или бегство - направленность изменений: нравственно-психологическая капитуляция, оборонительное и наступательное поведение. 4)Межличностная и социальная поддержка - эмоциональная поддержка, конкретная помощь

Переживание - перестройка психологического мира, направленная на установление смыслового соответствия между сознанием и бытием, цель - повышение осмысленности жизни.

Совладание: “первичная оценка” - когнитивные и эмоциональные компоненты; оценка собственных возможностей - развитие стратегии преодоления; третичная оценка - на основе новой информации разрабатываются альтернативы.

Техники преодоления: 1) Техники достижения - для решения конкретных актуальных проблем. 2) Техники приспособления - требованиям окружающего мира. 3) Защитные - отрицание, отсрочка. 4)Избегающие - уход на долгое время. 5)Агрессивные техники - нанесение вреда окружающим (угнетение, подчинение, прямое нападение).

Ведение дневника - фиксация воспоминаний, катарсис, замена партнера, самопознание, самовоспитание, творчество. В основном у подростков.

Ситуации реадаптации:существенное изменение жизненных обстоятельств.

Потеря работы: 1) Состояние неопределенности и шока. 2) Субъективное облегчение и конструктивное приспособление. 3) Утяжеление состояния, после 6 месяца. Деструктивные изменения психики, здоровья, соц. положения; дефицит активного поведения, разрушение привычек, интересов, целей. 4) Беспомощность и примирение, привыкание к бездеятельности.

Советы: активно общаться; заниматься саморегуляцией, здоровьем; расширять знания и умения; не бездельничать; оценить адекватность своих запросов к новой работе.

Выход на пенсию: потеря статуса, роли, идентичности, создание новой социальной реальности. Факторы: физич. здоровье, экономическое положение, соц. условия, потредность в удовлетворении от работы.

Подготовка (Томпсон): “сбрасывание оборотов” - сужение сферы ответственности, кол-ва задач; планирование жизни на пенсии; ожидание пенсии.

12) Помощь переживающему горе.

Тяжелая утрата резко меняет всю жизнь человека. Способность к стра­данию, состраданию, скорби говорит о личностной зрелости и способст­вует личностному развитию человека. Поэтому не следует стремиться исключить эти чувства или торопиться их отбросить, внимание долж­но быть направлено на то, чтобы состояние не было застывшим.

Важно, чтобы все чувства человека не уходили внутрь. Надо помочь человеку проявить их, выразить в подходящей и посильной внешней активности, в действиях. Поэтому не следует пренебрегать соответст­вующими ритуалами и обрядами', которые могут этому способство­вать.

Чем хуже телесное и душевное здоровье человека, чем больше не­избежные перемены в образе жизни человека, тем больше стресс. Из­менения требуют жизненной энергии, но ее в это время поглощают тяжелые переживания. Поэтому человек в такой период нуждается в разнообразной помощи. В чем она должна заключаться?

• Не бойтесь, что вашу помощь сочтут непрошеным вторжением. Смело предлагайте любую практическую помощь, которую може­те оказать, даже малую.

• Опасно говорить: «Я знаю, как вы себя сейчас чувствуете!» Мы никогда не можем знать точно, что чувствует человек, особенно в такие моменты.

• Не говорите, что это произошло по воле Божьей. Это не успокаи­вает и может усугубить переживания.

• Побольше будьте с человеком рядом. Не обязательно оставаться с ним надолго. Не обязательно искать тему для разговора и гово­рить — важнее само присутствие. В определенные моменты (это надо почувствовать) уместным может быть рассказ о том горе, ко­торое пережили вы, при условии, что это горе было вызвано собы­тием не менее драматическим.

• Старайтесь не допускать полного отсутствия движений, физической нагрузки. Не отстраняйте (но и не принуждайте) от повседневных дел, обычных обязанностей. Попытайтесь побудить к выполнению любой деятельности, на которую человек сейчас способен, незави­симо от ее необходимости и актуальности.

• Не следует прерывать воспоминания и рассказы об умершем чело­веке, даже если они вызывают горькие слезы, поскольку слезы ес­тественны, они облегчают состояние.

• Уместно написать соболезнующее письмо, рассказать о своих чув­ствах, о своей печали по ушедшему из жизни человеку.

• Человек вернется ко всем рабочим и домашним обязанностям че­рез 6-8 недель после печального события. Если этот период у него затягивается, то можно более настойчиво привлекать его к их вы­полнению.

• Учитывайте, что все традиционные даты, особенно в течение пер­вого года, которые отмечались с участием ушедшего из жизни, бу­дут вызывать болезненные воспоминания, сопоставления. Особен­но важно, чтобы человек не был одинок в эти дни.

Никто не может быть избавлен от утрат. Необходимо помнить, что переживающий горе человек находится в депрессивном состоянии той или иной глубины. Рекомендации по преодолению субдепрессивных и депрессивных состояний были даны выше.

13) Гармонизация семейных отношения. Факторы дисгармонии. Приемы углубления эмоциональных связей в семье.