Глава VI

НЕКОТОРЫЕ СПОСОБЫ КОРРЕКЦИИ ПАТОЛОГИЧЕСКИХ СОСТОЯНИЙ ОРГАНИЗМА ПРИ ПОМОЩИ СПЕЦИАЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ АУТОГЕННОЙ ТРЕНИРОВКИ. Многие из способов коррекции психосоматического здоровья уже изложены на страницах данной книги. Для удобства пользования и систематизации изложенного мы решили выделить все известные способы в отдельную главу. Как указывалось ранее, при полном освоении первого и второго упражнений аутогенной тренировки симптомы многих психосоматических заболеваний проходят сами по себе или значительно ослабляются без применения специальных «формул цели». Это такие, на первый взгляд, разнородные заболевания, как вегетососудистая дистония, арахноидит, гипертоническая болезнь, артериальная гипотония, стенокардия и некоторые другие патологические отклонения в работе сердца. С момента освоения обоих упражнений применение направленных «формул цели» значительно увеличивает возможности обучающегося. Например, «проведение тепла» по желудочно-кишечному тракту, как описывалось выше, полностью излечивает гастрит и язвенную болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, ослабляются также симптомы колита. Проведение тепла по левой руке от кончиков пальцев до левой половины груди легко снимает боли в области сердца и полностью излечивает стенокардию. Излучение тепла из области суставов и позвоночного столба снимает (или значительно ослабляет) суставные боли и восстанавливает объем движения в данных суставах. Снимаются также «остеохондрозные боли», а в случае шейного остеохондроза улучшается кровоснабжение мозга по вертебро-базилярной системе. Внушение чувства тепла или холода в области щитовидной железы способно серьезно перестроить работу всей гормональной системы организма. При этом мы вновь строго предупреждаем, что без контроля эндокринолога самостоятельное применение данного упражнения абсолютно недопустимо.

Астеничность, чувство подавленности, угнетенности, депрессия, страх, тревога или, наоборот, излишняя эйфория — все это можно корректировать при помощи первого упражнения, особенно обращая внимание на расслабление мышц шейно-плечевого пояса и соответствующий подробно изложенный ранее выход из состояния аутогенного погружения. В случаях устойчивой депрессии обязательны к использованию «формулы цели», включающие такие фразы, как «Я могу», «Я красивый, умный, добрый, мощный». Можно использовать и физическое упражнение перед зеркалом или, в крайнем случае, без него по растягиванию губ «в улыбку». Обязательно также «построение лица» перед зеркалом. В случае эйфорических и маниакальных состояний хорошо помогают как расслабление мышц, так и формула спокойствия.

При гипертонической болезни выход из состояния аутогенного погружения должен быть (в отношении максимального напряжения всей скелетной мускулатуры) более щадящим по сравнению со стандартным. Приведение тонуса скелетной мускулатуры в оптимальное состояние в данном случае производится максимально возможной «засветкой глаз», то есть широким отведением век при помощи собственных пальцев и акцентом на слова «формулы цели» типа «все мои клеточки оживают, набирают энергию, силу». В случае артериальной гипотонии не рекомендуется резко вскакивать. Для коррекции психоэмоционального состояния и желаемой перестройки или коррекции функции высшей нервной деятельности можно пользоваться приведенными выше «формулами цели» без состояния аутогенного погружения. Это удовлетворит вашу потребность в вооруженности и будет способствовать быстрому продвижению по пути духовного самосовершенствования. «Формулы цели», подобные изложенным, можно составлять самому. Только обязательно проверяйте их действенность. Какой бы хорошей и красивой ни казалась вам составленная формула, при ее недейственности сразу от нее отказывайтесь или пробуйте ее совершенствовать.

Упражнения на обретение навыков произвольного управления работой сердечно-сосудистой и дыхательной систем способствуют общему укреплению здоровья, формированию и,укреплению силы воли, увеличению работоспособности.

Умение направлять глубинное тепло из области солнечного сплетения в любую часть собственного тела является действенным средством борьбы с хроническими вялотекущими воспалительными процессами. Иногда это умение помогает излечить даже трофические язвы, во всяком случае, является хорошим вспомогательным средством. Помогает в борьбе с вялотекущим воспалением и «визуализация» голубого цвета.

Шестое упражнение, как упоминалось выше, эффективно помогает против гемикрании и способно улучшать мозговую гемодинамику.

Применение ауторефлексотерапии при помощи аутогенной медитации неограниченно расширяет возможности обоих методов в борьбе за психосоматическое здоровье. Обучающимся аутогенной тренировке, не являющимся медиками, мы советуем пользоваться при проведении ауторефлексотерапии книгой Токуиро Намикоши «Шиацу» (изд. Киев, «Вища школа», 1987).

В заключение хотелось бы передать читателю свою убежденность в том, что для Человека, пока он живет на Земле, нет ничего невозможного. Возможно даже «чудо», но за каждым чудом лежит самоотверженный, наполненный высоким смыслом труд самого Человека. Одним из реальных путей сотворения чуда является овладение упражнениями аутогенной тренировки и творческое использование приобретенных вами навыков в реальной жизни.

В «Приложении» в качестве примера одного из таких сотворенных чудес привожу полностью, без всяких поправок, дневник нашей пациентки К., 1959 г. рождения, которая на протяжении последних трех лет подвергалась постоянной гормональной терапии по поводу патологии щитовидной железы. К оглавлению ↑

Приложение

Дневник занятий аутогенной тренировкой, 1-я ступень Освоение упражнения на расслабление мышц

15.12.91 г. На занятии хорошо почувствовала расслабление мышц правой руки до локтя. Ощущался легкий поток энергии в ладони. После занятий и в течение следующего дня ощущалось периодически сильное подергивание мышцы бицепса правой руки.

16.12.91 г. Освоено расслабление мышц правой руки полностью.

17.12.91 г. При расслаблении мышц правой руки мышцы левой руки расслабились сами.

18.12.91 г. Осваивала упражнение на расслабление мышц правой ноги. Во время занятий ощущалось подергивание мышц бедра, голени правой ноги.

19.12.91 г. На занятиях удалось почувствовать сразу расслабление мышц обеих ног одновременно.

20.12.91 г. Не удавалось расслабить мышцы спины, т.к. спина будто отсутствовала, я ее не ощущала. На следующий день представила свою спину перед собой и смогла ощутить ее реально. Упражнение удалось, мышцы спины приятно расслаблены.

22.12.91 г. Освоено упражнение на расслабление мышц груди.

23.12.91 г. Освоено упражнение на расслабление мышц живота. Мешало дыхание, использовала слова: «Мой организм дышит так, как ему хочется». Упражнение освоено.

24.12.91 г. Самым трудным для меня было освоение упражнения на расслабление мышц шеи. Я ощущала себя так, будто голова присоединяется сразу к плечам, а шеи вообще нет. Немного подвигала головой из стороны в сторону (вправо-влево) . Ощутила мышцы, и только тогда упражнение получилось.

Начиная с 25-26.12.91 г. — Углубление освоенного упражнения, чтобы не было сомнений в том, что оно освоено.

При освоении упражнения с15.12 по 26.12.91 г. ощущала сильный зуд кожи, особенно рук и ног.

(Спокойно, все проходит, это временно, организм очищается и излечивается).

Упражнение на ощущение тяжести.

27.12.91 г. При выполнении упражнения хорошо ощущалась тяжесть в правой руке. Упражнение удалось легко.

28.12.91 г. На занятиях при повторении слов: «Моя правая рука тяжелая» почувствовала тяжесть вначале в левой руке, а потом уже в правой.

При выполнении упражнения ощущалась боль в суставах кистей и локтевых суставах, в ладонях рук чувствовала поток энергии.

29.12.91 г. На занятии явно почувствовала тяжесть в обеих ногах одновременно. Также ощущала слабую боль в коленных суставах.

30.12.91 г. Тяжесть в мышцах спины удалась с трудом, после чего сильно подергивались мышцы в области лопаток, но это было приятное ощущение, похожее на массаж.

31.12.91 г. Ощущение тяжести в мышцах груди удалось легко. В руках ощущала сильный поток энергии. В пальцах ног ощущалась сильная боль. Было впечатление, что пальцы ног отгибало назач к ступням. Боль стала нестерпимой и занятие прекратила.

01.01.92 г. При освоении упражнения на ощущение тяжести в мышцах живота дыхание стало затруднено. Почувствовала, будто на живот положили что-то тяжелое, было трудно вздохнуть. Сказала себе: «Спокойно, дыхание ровное, спокойное, организм дышит так, как ему хочется». После этого тяжесть ощущалась хорошо, но дышалось легко, диафрагмально. Боль в суставах пальцев ног была сильнее, чем на предыдущем занятии, но при анализе приятных воспоминаний боль ушла не полностью, но стала слабее.

02.01.92 г. Осваивала упражнение на тяжесть в шейно-плечевом поясе. Выполнение упражнения было затруднено, т.к. отсутствовало ощущение мышц шеи. Мысленно ощупала мышцы шеи, и упражнение удалось.

03.01.92 г. При выполнении упражнения ощущалась сильная боль в большом пальце правой руки, особенно там, где находится ноготь. Палец прижимало (физически) к кисти. Во время занятия боль уходила периодически, но ненадолго.

04.01.92 г. Во время занятий ощущались пульсации в различных частях тела (руки, ноги, грудь, область сердца). Ощущение приятной прохлады, даже ветерка в области лба.

05.01.91 г. Во время занятий ощущались вибрации по всему телу, похожие на мелкую дрожь. Шум в ушах, прохлада у лба.

с 06.01. по 24.01. включительно — Какие-либо особые ощущения в процессе занятий отсутствовали. Шум в ушах немного усилился и стал похож на гул. Зуд кожи прекратился полностью. Ощущение радости во время всех занятий. В течение дня сохранялось хорошее настроение. Было какое-то особенное ощущение радости и спокойствия.

Уменьшение дозы лекарств не отражалось на самочувствии. Особенно бодро чувствовала себя после занятий. Утром заниматься было трудно, т.к. засыпала, но постепенно привыкла. Продолжительность занятий 15-20 минут. Занималась 3-4 раза в день.

Упражнение на ощущение тепла.

25.01.92 г. При повторении слов: «Моя рука теплая» (правая) тепло вначале ощущалось в левой руке. По мере разогревания левой руки ощутила потепление и в правой руке.

26.01.92 г. Тепло в руках ощущалось сильнее, особенно в локтевых суставах.

27.01.92 г. На занятии легко почувствовала тепло в обеих руках одновременно.

28.01.92 г. Никак не удавалось почувствовать тепло в стопах ног.

29.01.92 г. Удалось почувствовать тепло в ногах, однако стопы ног были прохладнее, чем остальные мышцы ног.

30.01.92 г. Тепло в спине почувствовала частично в области лопаток, а затем постепенно оно распространилось по всем мышцам. Ноги и руки, так мне показалось, стали горячими.

31.01.92 г. Тепло в мышцах груди и живота удалось одновременно.

01.02.92г. На занятиях появились неприятные ощущения. Нос и верхнюю челюсть как бы выворачивало.

02.02.92 г. Во время занятий появилось ощущение давления в области висков, скул, подбородка, межбровья, лба.

03.02.92 г. Во время занятий сильная боль верхних зубов, особенно передних.

04.02.92 г. Во время занятий неприятные ощущения в области головы постепенно уменьшились, но совсем не прошли, мышцы левой руки чуть выше локтя подергивались.

Появились неприятные ощущения в висках и большом пальце правой руки.

с 05.02 по 09.02. За время занятий удалось полностью избавиться от неприятных ощущений в области головы.

10.02.92 г. Сегодня пыталась выполнить упражнение «полет в голубом небе». Ощущалась сильная энергия в обеих руках. Руки до локтя поднимались и некоторое время находились в таком положении.

с 11.02. по 18.02. Никаких особенных ощущений. Самочувствие в течение дня хорошее.

19.02.92 г. Во время занятий все было хорошо, ощущения приятные. Ноги до колен не чувствовала совсем, они будто бы исчезли.

20.02.92 г. Во время занятий были необычные ощущения. Будто кто-то прикасался к моему подбородку и животу. Прикосновения ощущались явно, я даже открыла глаза и посмотрела, нет ли кого рядом.

25.02.92 г. Во время занятий ощущалась вибрация по всему телу. Челюсти сильно сдавливало, попробовала разжать, но они опять возвращались в прежнее состояние. Мышцы шеи подергивались, руки поднимались.

с 29.02. по 31.02.92 г. осваивала упражнение на дыхание.

В начале упражнения чувствовалось напряжение в мышцах лба и в левой половине носа. Вскоре эти неприятные ощущения ушли. Ощутила шевеление в области печени, поджелудочной железы. Вибрации ощущала по всему телу. Руки хотели подняться.

02.03.92 г. Ощущалась сильная энергия в ногах и руках, руки поднимались, подергивались отдельные мышцы в различных частях тела.

03.03.92 г. Во время занятий ощущалась энергия с сильным покалыванием в мышцах лица, ног, живота. Появился сильный шум в ушах, переходящий в гул. Почувствовала, будто мое тело движется немного ногами вперед.

04.03.92 г. Во время занятий сильная энергия пошла в руки, лицо, ноги, грудь. Энергия ощущалась как-то необычно, почти одновременно во всех частях тела.

с 05.03 по 08.03. Нет особенных ощущений.

09.03.92 г. Ощущалась сильная энергия в руках, лице, ногах, животе. Ощущалась пульсация в солнечном сплетении и бедрах. Вибрации во всем теле, сильный и оглушающий шум в ушах.

12.03.92г. Ощущался пульс в макушке головы, шевеление в области почек, сильное покалывание в ногах.

с 13.03. по 15.03. Сильное покалывание, по коже сильный зуд (зуд кожи уходил, использовала слова: «Все временное, энергия прибывает, организм очищается и оздоравливается полностью») .

16.03.92 г. Потеря ощущения тела. Сразу появился сильный зуд в области межбровья и скул. Зуд после занятий усиливался. На скулах появилась мелкая сыпь, которая исчезла постепенно в течение недели.

22.03.92 г. Упражнение по излучению тепла суставами и позвоночником избавило от всех неприятных болей и зуда. Ощущение тепла позвоночником было приятным, приходило удивительное спокойствие.

Упражнение на сердце.

01.04.92г. Стоило только сказать слова: «Мое сердце», и я слышала четко его удары. Удары сердца ощущались в плече, груди, локте левой руки. С большим трудом удалось почувствовать сердцебиение в среднем пальце левой руки.

04.04.92 г. Упражнение на урежение частоты сердечных сокращений шло лучше, чем учащение. Но постепенно все удалось.

с 16.04. по 17.04. Простуда (трахеобронхит) . При прогревании груди чувствовалось шевеление легких, сильный шум в ушах, сильная энергия, входящая в руки. Кашель почти прошел после двух занятий. Насморк — сосредоточилась мысленно на биологически активных точках около носа, на лбу и голове, как бы вжилась. Было ощущение, что нос исчез, я его совсем не ощущала. Насморк прекратился сразу, но периодически еще выполняла упражнения с точками.

23.04.92 г. Осваивала упражнение на излучение тепла в солнечном сплетении. Тепло в солнечном сплетении почувствовала на 1-ом же занятии. Прогрев получился такой сильный, даже спина стала горячей, будто я лежала на электрической грелке.

24.04.92 г. Повторение упражнения удавалось, как ни странно, с трудом. Постепенно упражнение пошло свободно.

25.04.92 г. Ощущение прохлады у лба никак не получалось. Потом я заметила, что прохладу чувствую тогда, когда отвлекаюсь от этой мысли. Начинаю повторять какие-нибудь формулы цели из предыдущих упражнений, а прохлада неожиданно приходит сама собой.

26 04.92 г. Вошла в аутогенную тренировку, выполнила все упражнения по очереди и получился неожиданный эффект с необычными ощущениями. Чувствовала, что кто-то тянет меня очень сильно за ноги, а в мышцах бицепсов обеих рук ощущала физически, как наяву, что-то сжимает руки, держит и не пускает меня. После вечерних занятий легла спать и чувствовала сильный поток энергии во всем теле и особенно в спине и плечах, поэтому не могла долго уснуть. Ощущалась бодрость, состояние отличное.

04.05.92 г. Выполнив полный комплекс упражнений аутогенной тренировки, ощутила подергивание головы плеч, ног, давление в области солнечного сплетения.

09.05.92 г. Вход полный аутогенной тренировки — щелчок в ушах, и окружающий шум стих, будто кто-то выключил звук. Потеряла ощущение времени, занятие закончила через 55 минут.

Состояние отличное.

До начала занятий аутогенной тренировкой принимала следующие гормональные препараты: Л-Тироксин-Хеннинг по 1,5 таблетки 1 раз в день, преднизолон по 1 таблетке 1 раз в день.

С 11.01.92 г. тироксин 1,25 преднизолон 0,75

С 25.01.92 г. тироксин 1,0 преднизолон 1,0

С 08.02.92 г. тироксин 0,75 преднизолон 0,75

С 22.02.92 г. тироксин 0,5 преднизолон 0,5

С 07.03.92 г. тироксин 0,25 преднизолон 0,25

С 25 марта 1992 года вышеуказанные гормоны не применяю. Самочувствие отличное. Начали восстанавливаться волосы, прошел колит. Щитовидная железа не беспокоит, головных болей нет.

***

На этом я прощаюсь с Вами. Желаю Вам полноты ощущения радости жизни, любви, счастья и высокого духовного восхождения.

Опубликовано в: Тезисы I Международного Конгресса «Новые Медицинские Технологии»

(Санкт-Петербург, 8 — 12 июля 2001 года)