Техника владения мячом в баскетболе

Основная стойка баскетболиста – положение, из которого можно быстро, удобно и успешно выполнять любое действие без мяча. Она состоит в следующем: ноги согнуты в коленях, расставлены на ширине плеч, одна из них выставлена на полшага вперёд. Тело направляется вперёд, тяжесть его распределяется равномерно на обе ноги. Руки согнуты в локтях, прижаты к туловищу.

Эта стойка позволяет выполнять передвижение по площадке в приставном шаге, противодействуя нападающему. Перемещаясь в приставном шаге, игрок не должен: «подбивать» стопой стопу, делать скрестный шаг, выпрыгивать вверх (шаг должен быть широким, скользящим).

«Золотое правило баскетбола» – защитник располагается по отношению к нападающему лицом и спиной к своему щиту (кольцу) на мнимой прямой, а также учитывает местонахождение мяча.

Остановка – это технический приём, позволяющий прекратить движение игрока в кратчайшее время, не нарушая правил баскетбола.

Остановка прыжком осуществляется путём напрыгивания (прыжком) одновременно на обе ноги. Ноги при этом сгибаются, плечи слегка отводятся назад, добиваясь устойчивого положения.

Остановка двумя шагами: выполняется широкий стопорящий шаг на пятку, одновременно разворачивается стопа, сгибается нога в колене и делается второй шаг, сгибаются ноги, добиваясь остановки.

Повороты – это технический элемент, позволяющий укрыть мяч от активно действующего защитника. Чтобы правильно сделать поворот, надо определить опорную ногу (при остановке двумя шагами опорной является та, которую ставят первой при приземлении; при остановке прыжком – любая). При повороте происходит вышагивание вперёд, назад, в сторону. При этом, основным требованием является укрывание мяча от защитника телом на хорошо согнутых ногах. Нельзя отрывать осевую ногу от пола. Повороты можно использовать для обыгрыша и ухода от защитника.

Ведение – это технический элемент, который даёт возможность игроку двигаться по площадке с различной скоростью и в различном направлении не нарушая правил. Мяч водится попеременно правой или левой рукой.

Техника выполнения: мяч находится сбоку, на уровне пояса. Кисть руки располагается сверху на мяче с широко расставленными пальцами. Поступательным движением вниз – вперёд выпрямляем руку, кисть заканчивает движение. Затем делается шаг, прямой рукой (пальцы широко расставлены) встречается отскочивший мяч от пола и рука приводится в исходное положение. Движения повторяющиеся.

Перевод мяча перед собой – используется для неожиданного изменения направления движения, а также сохранения контроля над мячом при жёсткой опеке защитника.

Техника выполнения: осуществляется быстрым выпрямлением руки поперёк своего движения. При этом, одновременно, разворачиваются плечи и другая рука встречает мяч. Укрывая мяч, продолжаем ведение дальней рукой от защитника.

Передачи – технический приём, с помощью которого игроки взаимодействуют на площадке. Передачи бывают: двумя руками от груди, двумя руками с отскоком от пола, двумя руками сверху, одной рукой от плеча.

Техника выполнения передачи двумя руками от груди: принимается устойчивое положение (стопы параллельны, одна нога на полстопы впереди другой), мяч перед собой на уровне пояса. Поступательным дугообразным движением вверх – вперёд выпрямляем руки, кисти выдавливают мяч.

Техника выполнения передачи двумя руками от груди с отскоком от пола: исходное положение – то же. Дугообразным поступательным движение вперёд – вниз выпрямляем руки, кисть заканчивает движение.

Техника выполнения передачи двумя руками сверху: принимается устойчивое положение (стопы параллельны, одна нога на пол стопы впереди другой), мяч удерживается слегка согнутыми руками над головой. Резко выпрямляем руки в направление партнёра, кисти заканчивают движение.

Техника выполнения передачи одной рукой от плеча: принимается устойчивое положение (стопы параллельны, одна нога на полстопы впереди другой), мяч перед собой на уровне пояса. Одновременно, делается шаг назад, разворачиваются плечи, мяч выносится к плечу (локти опущены). Заканчивая замах, опускаем руку, придерживавшую мяч, резко разворачиваем плечи и выпрямляем руку в направлении передачи.

Ловля мяча – технический приём, с помощью которого игрок может уверенно овладеть мячом. Наиболее простым и надежным способом является ловля двумя руками.

Техника выполнения: игрок выпрямляет руки навстречу летящему мячу, кисти образуют «воронку». Как только мяч коснулся пальцев, кисти плотно обхватывают его, руки сгибаются, гасится скорость и мяч приводится в положение на уровне пояса.

Бросок в движении – выполняется после бега или ведения.

Техника выполнения: ловя мяч или прекратив ведение, баскетболист выполняет первый шаг (широкий скользящий), затем второй (короткий стопорящий). Во время второго шага одновременно с отталкиванием выполняется маховое движение ногой, и мяч выносится к плечу и перекладывается на бросающую руку. В наивысшей точке прыжка рука выпрямляется вверх вперёд, кисть направляет мяч в кольцо.

Бросок двумя руками от груди. Техника выполнения: принимается устойчивое положение (стопы параллельно), мяч перед собой на уровне пояса. Одновременно сгибаются ноги, и мяч выносится на уровень груди (большие пальцы проецируются на грудь), затем поступательным движением вверх вперёд выпрямляем ноги и руки, кисти направляют мяч в кольцо.

Бросок одной рукой. Техника выполнении: принимается устойчивое положение (стопы параллельно, одноимённая бросающей руке нога выдвигается слегка вперёд), мяч на уровне пояса. Одновременно сгибаем ноги, выносим мяч к плечу (голове) и перекладываем на бросающую руку (локти направлены вниз). Поступательным движением вверх вперёд выпрямляем ноги и руку, кисть направляет мяч в кольцо.

Выбивание применяется во всех случаях, когда игрок, стоя на месте, удерживает мяч, перемещая его или ведя. Выбивание из рук производится резким, коротким движением руки, ребром кисти с плотно сжатыми пальцами. Удар наносится по мячу сверху или снизу по свободному от захвата месту.

Выбивание при ведении мяча осуществляется следующим образом: отступая перед соперником, ведущим мяч, и слегка пропустив его вперед, выбить мяч боковым движением руки.

Вырывание. Если игрок владеет мячом на месте, появляется возможность отбора мяча. Вырывание можно произвести следующими способами:

– за счёт поворота мяча и резкого сгибания рук на себя (если игрок находится на расстоянии);

– за счёт резкого нажатия рукой и плечом (веса тела) вертикально вниз, добиваясь овладения мячом (при близком расположении игроков);

– за счет резкого выпрямления рук и ног вверх (при близком расположении игроков).

Перехват – наиболее активный прием техники защиты. С его помощью можно противодействовать передачам и ведению.

При перехвате передачи в момент отрыва мяча от рук соперника следует резко выйти вперед, преградив ему путь, и овладеть мячом, поймав его или толкнув вперед с последующим овладением.

Перехват при ведении производится так: следуя рядом с соперником, ведущим мяч, надо быстрым рывком выйти к мячу в тот момент, когда он находится в свободном полете, перенять ведение, подставив руку для встречи мяча раньше, чем это сделает ведущий.

Накрывание — прием, применяемый против броска. Сблизившись с бросающим игроком на расстояние, которое позволит провести прием, быстрым движением наложить руку на мяч и тем самым помешать ему произвести бросок.