«Лекарства на столе»
Белки, жиры, углеводы, витамины… А как всё это выглядит на столе? Какие продукты полезны? Какие не очень? А какие и вовсе вредны для организма? Что надо есть, если хочешь стать сильным, ловким и умным?
Вначале давай обговорим несколько важных правил:
- перед едой мой руки с мылом;
особенно тщательно мой овощи и фрукты;
- во время еды не читай книги и смотри телевизор;
- не торопись, тщательно пережёвывай пищу;
- не переедай, ешь в меру.
Будет правильно, если перерыв между едой у тебя будет не больше трех часов, а это значит, в день ты должен есть понемногу, но пять раз. И не так, как Робин-Бобин:
Робин-Боббин
Кое-как
Подкрепился
Натощак:
Съел телёнка
Утром рано,
Двух овечек
И барана,
Съел корову
Целиком
И прилавок
С мясником,
Сотню жаворонков в тесте
И коня с телегой вместе,
Пять церквей и колоколен -
Да ещё и недоволен!
(С. Маршак)
Очень полезна каша. Как ты думаешь, из чего её делают?
Кашу делают из крупы и зерна, в том числе и из пшеницы. Отгадай загадку:
Что две недели зеленится,
Две недели колосится,
Две недели отцветает,
Две недели наливает,
Две недели подсыхает? (пшеница)
В кашу, чтобы она была вкуснее и полезнее, льют молоко и кладут масло. А еще в кашу можно добавлять фрукты, ягоды, мёд, изюм, орешки. Каша бывает манная, овсяная, перловая, рисовая, гречневая…
Очень полезны на столе молочные продукты: ряженка, простокваша, йогурт, творог, сыр и другие.
Обязательно нужно есть рыбу, но копчёную и солёную нужно есть в меру.
Конечно, всегда очень полезны различные первые блюда: борщ, солянка, щи, суп, куриный бульон из грудки курицы или индюшки и так далее.
А вот в чём польза таких продуктов:
- абрикосы – это продукт долголетия, очень полезен для сердца;
- арбузы и дыни – полезны для почек;
- баклажаны – полезны для печени и сердца;
- брусника – снижает давление;
- виноград – полезен для сердца, почек и печени;
- вишня, черешня – полезны для кишечника;
- земляника – полезна для сердца и желудка;
- капуста – полезна для желудка;
- лимон – полезен при простуде;
- морковь – полезна для почек и печени;
- петрушка – полезна для почек и мочевого пузыря;
тыква – полезна для кишечника;
А про лук говорят, что он от семи недуг. Приносят пользу также огурцы, орехи, редис, редька, сельдерей, слива, укроп, черника, чеснок, яблоки.
А вот свежие пирожки и булочки не очень полезны.
Чтобы не болел живот,
Отправляй поменьше в рот
Всяких булочек, ватрушек,
С кремом тортов, завитушек.
Помни, что ты сам в ответе
За свои поступки эти.
Загадки /М.М. Безруких и Т.А. Филиппова/:
На припёке у пеньков
Много тонких стебельков.
Каждый тонкий стебелёк
Держит алый огонёк.
Разгибаем стебельки -
Собираем огоньки. (Земляника)
Что за бусинка вот тут
На стебле повисла?
Глянешь – слюнки потекут,
А раскусишь – кисло! (Клюква)
Чёрных ягод пышный куст -
Хороши они на вкус! (Брусника)
Бусы синие висят,
Из кустов на нас глядят.
Очень любят бусы эти
Дети, птицы и медведи. (Ежевика)
Кругла, а не месяц,
Желта, а не масло,
С хвостом, а не мышь. (Тыква)
Красный нос в землю врос,
А зелёный хвост снаружи.
На зелёный хвост не нужен,
Нужен только красный нос. (Морковь)
Красная мышка с белым хвостом
В норке сидит под зелёным листом. (Редиска)
Задание:
1. Продолжи сам ряд таких загадок в своей тетради.
2. Нарисуй здесь циферблат часов и обведи зелёным цветом цифры, показывающие время, когда ты ешь.
Из напитков тебе полезны: соки, морсы, компоты, родниковая вода и другие. Нужно остерегаться: кефира, кока-колы, пепси-колы, спрайта, лимонада. И совсем исключить из своей будущей жизни следует: пиво и вино. Впрочем, пиво и вино к напиткам не имеют никакого отношения, так как это настоящие отравляющие вещества. А напитками можно называть только те жидкости, которые ПИТАЮТ организм чем-то полезным и хорошим.