Додаток А

Види фізкультхвилинок та руханок для роботи з молодшими школярами « релаксація »

Сядьте зручно, закрийте очі. Розслабте обличчя, руки, плечі, тіло. Тіло важчає. Ви почуваєте себе добре і спокійно. Ми потрапляємо в країну Здоров’я. Роздивіться навколо: які там фарби, звуки. Уявіть собі людей, які там живуть. Роздивіться їхні обличчя. Чим вони займаються? Чи хотілося б вам жити в цій країні? Подякуйте країні Здоров’я. Поступово повертаємося в клас. Відкрили очі. Посміхнулися.

Релаксація « дякую тобі »

Учні стають у коло. Перший учень дякує якомусь однокласникові за те, чого він (вона) їх навчив(ла) на цьому уроці. Кожен наступний обирає того, ко­го ще не називали, щоб до кінця вправи всі по черзі отримали подяку. Першо­му учню дякує вчитель. Насамкінець гравці дякують оплесками одне одному за колективну роботу.

РЕЛАКСАЦІЯ « СИЛЬНІ ДУХОМ »

Учні повторюють слова за вчителем: « Я сильна, вольова, смілива людина. Я знаю, як діяти в надзвичайній ситуації. Мій дім — моя фортеця, і в ньому я в безпеці. У мене все добре! »

Узятись за руки і разом сказати: «Не той пропав, хто в біду попав, а той пропав, хто духом занепав».

« Оздоровча вправа »

Очі заплющені, тіло розслаблене, дихання повільне.Учитель спокійним приємним голосом промовляє слова, а діти повторюють їх « про себе »:

« Кожну клітинку мого організму заповнює любов і спокій ».Мій організм бадьорий, свіжий, веселий, працездатний.

Я бажаю здоров’я моїй сім’ї .

Я бажаю здоров’я всім мешканцям мого села.

Я бажаю здоров’я моїй шкільній сім’ї.

Я бажаю здоров’я нашій планеті.

Нехай усі будуть щасливі! »

Руханка « рубання дров »

Ми багато сиділи, спробуємо активно відпочити, будемо « рубати дрова ».Стати так, щоб нікому не заважати. Уявити собі, що ви рубаєте дрова. Показати, яка колода, яку потрібно розрубати. Покласти її на пеньок і піднімати « сокиру » високо над голово. Щоразу, коли опускаєте « сокиру », голосно вигукуйте: « Хе!». Через хвилину скажіть: скільки колод « розрубали »?

• Що ви зараз відчуваєте? Який настрій?

Руханка « лебедина шия »

Шийний остеохондроз – причина головного болю, запаморочення. Перед вправами зробити 2 – 3 вдихи – видихи.

• « Гілочки » - підняти повільно руки вгору, зімкнути в замок, добре потягнутися. Опустити повільно руки вгору, зімкнути в замок, добре потягнутися. Опустити повільно руки вниз. Поліпшується кровообіг у хребті.

• « Так,ні, ай –я- я- яй »- так- голова вниз, назад; ні – вбоки;ай – я- я-яй- від плеча до плеча. 5 – 6 р.

• Рухи корби – голова вправо, до плеча, повільно дугою вгору від плеча, вниз до грудей, потім підборіддям вперед і вгору. Так само вліво.

• Пишемо носом або підборіддям - цифри, букви, можна малювати предмети, писати добрі слова: я здоровий, я терплячий, я врівноважений…

• Загойдалася голова- повільно вліво, вправо й подивитися прямо перед собою.

Здоровۥя вам!