Бег на короткие дистанции (спринт)
1. История развития бега на короткие дистанции.
История бега на короткие дистанции начинается с Олимпийских игр древности. Бег на один стадий (192,27 м) и два стадия пользовался большой популярностью у греков. Причем древние атлеты применяли как высокий, так и низкий старт, используя для этого особые стартовые упоры в виде каменных или мраморных плит.
Впервые годы появления легкой атлетики в Америке применяли старт с ходу. Затем получил распространение высокий старт. На I Олимпиаде нашего времени Т. Бёрк впервые показал низкий старт на официальных соревнованиях, хотя он был предложен в 1887 г. известным американским тренером Мерфи и впервые был применен его соотечественником Шеррилом. Стартовали они из небольших ямок, вырытых в грунте. В 30-х гг. XX в. появились стартовые колодки, что позволило усовершенствовать технику низкого старта.
Бег на короткие дистанции раньше других видов легкой атлетики был признан доступным для женщин и включен в программу Олимпийских игр 1928 г.
Спринтерский бег в России получил распространение позже, чем в западных странах. В первых официальных соревнованиях по легкой атлетике в России (1897 г.) в программу был включен бег на 300 футом (91,5 м) и на 188,5 сажени (401,5 м).
В настоящее время многие тренеры согласны с тем, что техника спринтерского бега сугубо индивидуальна и, несмотря на определенные биомеханические характеристики, зависит от конкретных индивидуальных особенностей спортсмена, а также от достигаемых им уровней мощности и быстроты. Это, конечно, не исключает общих для всех рациональных элементов техники.
2. Техника бега на короткие дистанции.
Бег на короткие дистанции включает: бег на 60, 100, 200 и 400 м.
Бег на короткие дистанции – это циклический вид, требующий проявления скорости или скоростной выносливости.
Спринт проводится на стадионе и в манеже. Дистанции: 30,60,100 (К), 200 (К) м, одинаковые для мужчин и женщин.
Длинный спринт проводится на стадионе и в манеже. Дистанции: 300, 400 (К), одинаковые для мужчин и женщин.
(К) - это классические
Для анализа техники спринтерского бега выделяют условно в нем: старт; стартовое ускорение или разгон; бег по дистанции; финиширование.
СТАРТ
Т
ехника
высокого старта. По
команде «На старт!» бегун занимает
исходное положение у стартовой линии.
Толчковая нога находится у линии, а
маховая нога ставится на 2 - 2,5 стопы
сзади. По команде «Внимание!» туловище
наклоняется вперед примерно на 40- 45°,
ноги согнуты в тазобедренных и коленных
суставах, ОЦМ расположено ближе к
впередистоящей ноге. Положение тела
бегуна должно быть удобным и устойчивым.
Руки согнуты в локтевых суставах и
занимают противоположное положение
ногам. Взгляд бегуна направлен вперед
на дорожку, примерно на 3- 4 м.
После команды «Марш!» или выстрела стартера спортсмен активно начинает бег. Со старта спортсмен бежит в наклонном положении, постепенно выпрямляя туловище и занимая беговое положение, при котором наклон туловища равен примерно 5-7о.