4. Основные показатели физического развития (сомаметрия, физиометрия, метод индексов).

Соматометрия – инструмент антропологии, заключающийся в измерении длины и окружности тела человека, а также его массы.

Рост (стоя и сидя), вес, измерение длины конечностей (начиная с правой стороны)

Физиометрия - определение функциональных показателей. При изучении физического развития измеряют ЖЕЛ (спирометрия), мышечную силу рук, становую силу (динамометрия).

Метод индексов – к нему относят весоростовой индекс Кетле (Вычисляется делением массы тела на его длину. В норме частное от деления должно равняться 350-400 г/см для мужчин и 325-375 г/см для женщин. Данные говорят об излишке или недостатке массы); силовой показатель (вычисляется делением силы кисти на общую массу тела и выражается в процентах: для сильнейшей кисти этот показатель равен 65-80% для мужчин и 48-50% для женщин); индекс пропорциональности развития грудной клетки (равен разности между величиной окружности грудной клетки (в паузе) и половиной длины тела. Нормальная разница должна составлять 5 - 8 см для мужчин и 3 - 4 см для женщин); Показатель крепости телосложения (разница между длиной тела и суммой массы и окружности грудной клетки на выдохе).

5. Понятие утомления, его степени. Понятие переутомления, работоспособности.

Утомление - физиологическое и психологическое состояние человека, которое является следствием напряжённой или длительной работы. Обычно различают два вида утомления: умственное и физическое.

Умственное утомление характеризуется понижением продуктивности интеллектуального труда, ухудшением памяти, трудностью сосредоточиться.

Физическое утомление — снижением физической работоспособности, уменьшением силы мышц, ухудшением координации движений.

Степени: небольшое -> значительное -> переутомление.

Переутомление - опасное состояние, возникающее вследствие долгого отсутствия отдыха организма человека. Стадия длительного утомления.

Степени: первая (Одышка. Значительное покраснение кожи. Большая потливость. Жалобы на усталость, боль в мышцах и суставах. При выполнении упражнений некоторое нарушение координации. Восстановление дыхания и частоты пульса происходит замедленно) -> вторая (Нарушение координации движений. Жалобы на боль в мышцах, головная боль, иногда тошнота и рвота. Поверхностное дыхание через рот. Резкое покраснение или побледнение кожи. Подавленное состояние).

Работоспособность - потенциальная возможность человека выполнять целесообразную деятельность на заданном уровне эффективности в течение определенного времени.

6. Гигиенические требования к школьному режиму.

При построении школьного режима необходимо учитывать физиологические и психологические особенности возраста обучающихся.

К основным элементам школьного режима относят:

• продолжительность учебного года и перерывы (каникулы) в течение календарного года; 

• правильная организация приёма детей в школу; 

• продолжительность учебного дня; 

• продолжительность урока и правильное его построение не только в педагогическом, но и в гигиеническом отношениях; 

• нормальное распределение предметов в зависимости от степени их трудности, чередование лёгких и трудных уроков и занятий; 

• рациональная организация перемен менаду занятиями с максимальным использованием свежего воздуха; 

• своевременный приём пищи в течение учебного дня и правильная организация этого процесса; 

• обеспечение в помещениях школы образцовой чистоты, внешнего порядка и соблюдения всех требований школьной гигиены; 

• правильная организация и нормирование во времени внеклассной работы детей и подростков; 

• нормирование задаваемых на дом уроков в отношении времени, количества предметов, по которым задаются уроки, и характера заданий (недопустимы одни устные, одни письменные уроки); 

• органическая связь школьного режима с круглосуточным режимом учащихся.