Кошторис

Ч/У

ОкремІ

завдання

Зміст уроку

Дозув

ання

Орг. вказівки

Методичні вказівки

Підготовча частина

Організувати клас до

навчання

Шикування

Рапорт чергового

Повідомлення завдань уроку

1'

1'

1

Звернути

увагу на

зовн. вигляд

Чітке виконання

команд;завдання

повідомляти чітко і зрозуміло

Активізувати д-ть

м'язів

нижніх

кінцівок

Ходьба та її різновиди:

звичайна ;на носках; на

п'ятках;на зовнішній стороні стопи;на внутрішній стороні стопи;перекат з п'ятки на

носок.

30м.

30м.

30м.

30м.

30м.

Фронтальн

ий метод

Руки на поясі,спина

рівна;

Руки за головою,лікті

відведені назад;руки

на поясі;руки в

сторони;руки на поясі.

Активізуват и

д-ть

серцево-

судинної с-

ми

Біг та його різновиди:

звичайний;

з високим підніманням

стегна;

із закиданням гомілки;

приставними кроками;

спиною вперед;

прискорення по діагоналі.

60м.

30м.

30м.

60м.

30м.

20м.

Фронтальн

ий метод

Біг в помірному темпі;

Тулуб відхилений

назад;

Тулуб нахилений

вперед;

Дивимось через

праве плече.

Розвив.рух

лив.суглобі

в шийного

відділу хребта

ЗРВ

В.п. стійка ноги нарізно,руки

на поясі. 1-нахил голови

6р.

вперед;2-В.п.;3-нахил голови назад;4-В.п.;5- нахил голови вліво; 6-В.п.;7- нахил голови

вправо; 8-В.п.

6 р.

Фронтальн

ий метод

Максимальна

амплітуда нахилу

Активізуват и д-ть

м'язів

плечового

пояса

В.п.стійка ноги нарізно,руки до плечей.

1-4-кола руками назад;

5-8- кола руками вперед.

6р.

Фронтальн ий метод

Максимальна амплітуда рухів.

Активізуват и д-ть

м'язів рук

В.п.стійка ноги нарізно,руки в сторони.

1-4-кола передпліччями назовні; 5-8-кола передпліччями всередину.

6р.

Фронтальн ий метод

Максимальна амплітуда рухів.

Активізувати д-ть м'язів плечового пояса.

В.п.стійка ноги нарізно,

обличчям один до одного , і

опираючись долонями

прямих рук один одному на

плечі.

1-4-пружні нахили вперед.

6р.

Фронтальн

ий метод

Ноги в колінах не згинати

Підготовча частина

Активізувати д-ть

м'язів

плечового

пояса.

В.п. стійка ноги нарізно

1-4-махи руками вперед

5-8-махи руками назад

6р.

Фронтальн

ий метод

Максимальна амплітуда

махів.

Активіз д-ть

м'язів

поперековог о відділу хребта

В.п. стійка ноги нарізно,руки на

поясі. 1-нахил тулуба перед-

вліво,руки перед; 2-нахил тулуба вперед,руки вперед; 3-нахил тулуба вперед-вправо,руки перед;4- В.п.

6р.

Фронтальн

ий метод

Ноги в колінах не

згинати, діставати

руками підлоги

Розвивати

рухливість

суглобів

грудного

відділу

хребта

В. п. широка стійка ноги

нарізно, тулуб нахилений

вперед, руки в сторони .

1-поворот тулуба ліворуч;

2-повороттулуба праворуч;

3-4-те ж саме

6р.

Фронтальн

ий метод

Максимальна амплітуда

повороту, руки прямі.

Активіз.д-ть

м'язів

нижніх

кінцівок

В.п. упор присівши.

1-стрибок вгору, хлопок над

головою; 2-В.п.;

3-4-теж саме.

6р.

Фронтальн

ий метод

Стрибок на

максимальну висоту

Активіз.д-ть

м'язів

передньої

стінки живота

В.п. сидячи, ноги нарізно

спиною один до одного і

триматися руками зігнутими в

ліктях,опираючись ногами підлогу,кожен намагається завалити партнера в сторону.

2'

Фронтальн

ий метод

Забороняється вставати

з підлоги.

Основна частина

Закріпити

передачу

м'яча двома

руками зверху

1.Розповідь

1'

Діти

знаходяться

так щоб всі

добре чули

Дана передача дуже

часто застос. під час гри

у волейбол. Вона викон.

Двома руками зверху. Ноги знаходяться у стійці волейболіста

2. Показ

ЗО"

Діти

знаходяться збоку

вчителя

Правильне виконання.

3.Імітація

2'

Фронтальни

й метод

Звернути увагу на

положення рук і роботу

ніг

4.Виконання вправи:

-виконання передачі над

собою;

-виконання передачі партнеру

на невеликій відстані;

-виконання передачі партнеру

на середній відстані;

-виконання передачі партнеру в

русі, в зустрічних колонах.

2

3

3

3

Відстань2-

Зм.

Відстань 4-

5м.

Відстань 3-

4м.

Вказуємо на помилки:

м'яч не передається ,а

кодається;не можна

ловити м'яч;не включ, в

роботу ноги;не викон.

заключний рух кистями.

Викон.вправу

максимально точно.

Закріпити

передачу

1.Розповідь.

1'

Діти

знаходяться

Ця передача часто

застос.у грі волейбол.

двома

руками

знизу

та щоб всі

добре чули

вчителя

Вона викон.двома

руками знизу. Ноги у

стійці волейболіста руки прямі. В момент передачі спочатку випрямляємо ноги, тулуб. Рук викон. лише спрямовуючу функцію.

2.Показ.

ЗО"

Діти

знаходяться

збоку

вчителя

Правильне виконання.

3. Імітація .

2'

Фронтальни

и метод.

Звернути увагу на

положення рук і роботу ніг.

4. Виконання вправи:

-виконання після накидання партнера;

-виконання передачі партнеру;

-викон.комбінованої вправи

один раз виконуємо передачу

двома руками зверху,другии

раз двома руками знизу; -виконання біля стінки.

2'

3'

3'

3'

Повторення

нижньої

прямої подачі

І.Рзповідь.

-

1'

Діти

знаходяться

так щоб всім було добре

чути

Ця подача винок.з

стійки волейболіста

м'яч тримаємо у лівій руці перед собою. Після

невисокого накидання

м'яча наносимо удар по

м'ячу. Спочатку рука

випрям. вліктєвому суглобі,потім в

кистєвому .Удар наносимо в центр м'яча

2.Показ.

ЗО"

Діти

знаходяться так щоб всі добре всі бачили

Правильне виконання

3.Імітація.

2'

Фронтальни

и метод.

Звернути увагу на

положення ніг.

4.Виконання вправи:

-винонання з 6 м. -виконання з 9 м.

5'

Поточний

метод

Вказувати на помилки:

Удар над або під м'яч;удар пальцями, не прав, розмах.

Розвив. Рухові якості

підчас гри

Двостороння гра.

23'

Слідкувати за

правильністю розташування учнів.

Підготувати

дітей до

іншої д-ті

Шикування

Підведення підсумків

Домашнє завдання

1'

2'

2'

Виявлення кращих

Передача двома руками

зверху.

Части

на

уроку

Завдання

уроку

Зміст уроку

Дозув

ання

Організаційн

і вказівки

Методичні вказівки

Підготовча частина

Організувати

клас до

навчання

1 Шикування.

2 Рапорт чергового.

3 Повідомлення завдань

уроку.

Звернути

увагу на

зовнішній

вигляд і

спортивну

форму

Завдання повідомляти

чітко і зрозуміло.

Вимагати чіткого

виконання команд.

Активізувати

діяльність

м'язів ніг.

Хотьба та її різновиди:

-звичайна;

-на носках;

-на п'ятках;

-на зовнішній частині

стопи;

-на внутрішній частині

стопи;

-перекатом з п'ятки на

носок;

Фронтальний

метод

Дотрим. інтервалу.

Руки на поясі. Руки за головою. Руки в сторони.

Руки в сторони.

Руки на поясі.

Активізувати

д-ть серцево-

судинної с-ми.

Біг та його різновиди:

-звичайний;

-з високим підніманням

стегна;

-з закиданням гомілки;

-приставними кроками;

-біг спиною вперед;

-прискорення по діагоналі.

60м.

30м.

30м.

60м.

30м.

20м.

Фронтальний

метод

Фронтальний

метод

Біг в помірному

темпі ;тулуб відхилений

назад;

тулуб нахил.перед;

руки на пясі;

дивимось через праве

плече;біг в макс.темпі.

Розвивати

рухливість

суглобів

шийного

відділу хребта.

ЗРВ.

В.п. стійка ноги нарізно,

руки на поясі.

1-4-кола головою вліво;

5-8-кола головою вправо.

6р.

6р.

Фронтальний

метод

Максимальна

амплітуда рухів.

Активізувати

д-ть м язів

плечового

пояса

В.п. стійка ноги

нарізно,ліва рука вгорі.

1-2-пружні відведення рук

назад;

3-4-теж саме із зміною рук.

Фронтальний

метод

Руки прямі.

Активізувати

д-ть м язів рук.

В.п. стійка ноги нарізно,

руки в сторони.

1 -4- кола передпліччями в

середину;

5-8- кола передпліччями

назовні.

6р

Фронтальний

метод

Максимальна

амплітуда рухів.

Активізувати

д-ть м язів

плечового

пояса

В.п. стійка ноги нарізно,

руки на поясі.

1-4- кола руками вперед;

5-8- кола руками назад.

6р

Фронтальний

метод

Максимальна

амплітуда рухів.

Активізувати

д-ть м язів

В.п. стійка ноги нарізно,

руки на поясі.

6р

Фронтальний

метод

Рух виконується лише

тазом , голова на місці.

поперекового відділу хребта.

1-4-кола тазом вліво; 5-8-кола тазом вправо.

Активізувати

д-ть м'язів

поперекового відділу хребта

В.п. стійка ноги нарізно,

руки на поясі.

1 -нахил тулуба вперед-вліво,руки вперед; 2-нахил тулуба вперед,руки вперед; 3-нахил тулуба вперед-вправо, руки вперед; 4-В.п.

6р

Фронтальний

метод

Ноги в колінах не

згинати,діставати

руками підлоги.

Активізувати

д-ть м'язів

грудного

відділу хребта.

В.п. широка стійка ноги

нарізно,тулуб нахилений перед, руки в сторони.

1- поворот тулуба вліво;

2- поворот тулуба вправо; 3-4- теж саме.

6р

Фронтальний

метод

Максимальна

амплітуда повороту.

Активізувати

д-ть м'язів ніг.

В.п. сід на лівій права в

сторону,рури на поясі. 1 -2-перекат на праву ногу; 3-4-перекат на ліву ногу.

6р

Фронтальний

метод

Спину тримаємо рівно.

Спеціальна

розминка

волейболіста

Вправи в парах з м'ячами

10'

Фронтальний

метод

Слідкувати за

правильністю

виконання вправ.

Вивчення

групових

тактичних дій

в зехисті

1. Розповідь

2. Показ.

3.Виконання вправи.

1'

Г

15'

Гравці

розташовуют

ься та як

зображено на

малюнку.

Гравець зони 3 блокує,

гравець зони 6 виконує

страхування, вній бере

участь і гравець зони

2.гравець ,що атакує в

зоні 4,робить

розбіг,але замість удару

в стрибку двома руками

спрямовує м'яч через

блок. Безпосередньо за

блоком м'яч приймає

гравець зони 6,а

ближче до другої зони

гравець зони 2. Після прийому м'яча на

страхуванні найближчий до страхуючого гравець виконує другу передачу гравцю зони

нападу,готовому до

нападу.

Удосконалення

навичок

одиночного

блокування

1 .Розповідь .

2.Показ.

3.Виконання вправи.

Г

1'

16'

Вправа

виконується

на двох

майданчиках

Блокуючий

знаходиться в зоні 3. На

протилежній стороні ,в

зонах 4 і 2,звідки

виконується

нападаючий удар.

Блокуючий спостерігає за гравцем,виконуючим другу

передачу ..намагаючись вгадати куди буде пас для удара, і завчасно зайняти місце для стрибка на блок.

Розвиток

командних дій

під час гри.

Двостороння гра в волейбол.

26'

Слідкувати за правильністю розташувань гравців.

Підготовка

дітей до

наступних

видів д-ті.

1. Шикування;

2. Вправи на розслаблення і відновлення дихання

3. Підведення підсумків;

4.Домашнє завдання.

Г

2' 2'

Пепредача двома

руками зверху.