РЕФЕРАТ

на тему: «Оздоровча і Прикладна фізична культура. Її значення, завдання і засоби »

ЗМІСТ

Введення   1 Оздоровча фізична культура. Її форми і завдання   1.1 Характеристика основних форм оздоровчої фізичної культури   2 ВПЛИВ ОЗДОРОВЧОЇ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ НА ОРГАНІЗМ 3 Прикладна фізична культура. Її значення, завдання і засоби   3.1 Необхідність професійно-прикладної фізичної підготовки, які вирішуються в ній завдання 3.2 Засоби професійно-прикладної фізичної підготовки. Прикладна значимість деяких фізичних вправ і видів спорту   Висновок   Список використаної літератури

Введення

Соціальні та медичні заходи не дають очікуваного ефекту в справі збереження здоров'я людей. В оздоровленні суспільства медицина пішла головним чином шляхом «від хвороби до здоров'я», перетворюючись все більше в чисто лікувальну, госпітальну. Соціальні заходи спрямовані переважно на поліпшення середовища проживання і на предмети споживання, але не на виховання людини.  Як же зберегти своє здоров'я, домогтися високої працездатності, професійного довголіття?  Найбільш виправданий шлях збільшення адаптаційних можливостей організму, збереження здоров'я, підготовки особистості до плідної трудової, суспільно важливої ​​діяльності - заняття фізичною культурою і спортом.  Сьогодні ми навряд чи знайдемо освіченої людини, який заперечував би велику роль фізичної культури і спорту в сучасному суспільстві. У спортивних клубах, незалежно від віку, займаються фізичною культурою мільйони людей. Спортивні досягнення для переважної більшості з них перестали бути самоціллю. Фізичні тренування «стають каталізатором життєвої активності, інструментом прориву в область інтелектуального потенціалу і довголіття». Технічний процес, звільняючи працівників від виснажливих затрат ручної праці, не звільнив їх від необхідності фізичної підготовки та професійної діяльності, але змінив завдання цієї підготовки.  У наші дні все більше видів трудової діяльності замість грубих фізичних зусиль вимагають точно розрахованих і точно скоординованих м'язових зусиль. Деякі професії пред'являють підвищені вимоги до психологічних можливостей людини, сенсорним можливостям і деяким іншим фізичним якостям. Особливо високі вимоги пред'являються представникам технічних професій, діяльність яких вимагає підвищеного рівня загальної фізичної підготовленості. Однією з головних умов є високий рівень загальної працездатності, гармонійний розвиток професійних, фізичних якостей. Використовувані в теорії, методики фізичної культури поняття про фізичних якостях дуже зручні для класифікації різноманіття тренувальних засобів і, по суті, є критерієм якісної оцінки моторної функції людини. Виділяються чотири основних рухових якості: сила, швидкість, витривалість, гнучкість. Кожному з цих якостей людини притаманні свої структури та особливості, які в цілому характеризують його фізичні особливості. 

1 Оздоровча фізична культура. Її форми і завдання

Система фізичних вправ, спрямованих на підвищення функціонального стану до необхідного рівня (100% ДМПК і вище), називається оздоровчої, або фізичної, тренуванням (за кордоном - кондиційна тренування). Першочерговим завданням оздоровчого тренування є підвищення рівня фізичного стану до безпечних величин, які гарантують стабільне здоров'я. Найважливішою метою тренування для людей середнього та похилого віку є профілактика серцево-судинних захворювань, що є основною причиною непрацездатності та смертності в сучасному суспільстві. Крім того, необхідно враховувати вікові фізіологічні зміни в організмі в процесі інволюції. Все це обумовлює специфіку занять оздоровчою фізичною культурою і вимагає відповідного підбору тренувальних навантажень, методів і засобів тренування.  У оздоровчої тренуванні (так само, як і в спортивній) розрізняють такі основні компоненти навантаження, що визначають її ефективність: тип навантаження, величину навантаження, тривалість (обсяг) і інтенсивність, періодичність занять (кількість разів на тиждень), тривалість інтервалів відпочинку між заняттями.