Теоретический материал для самостоятельной работы студентов

№

Наименование темы занятий. Виды учебной работы

Лекции

Практика

Самостоятельная работа

Форма контроля

1

Лыжные мази. Смазка лыж.

1

опрос

2

Закрепление и совершенствование техники лыжных ходов:

- попеременный двухшажный ход;

0.5

1

зачет

- подъём скользящим ходом;

0.5

1

зачет

- одновременный одношажный ход;

а) скоростной вариант;

б) основной вариант;

0.5

0.5

1

1

зачет

зачет

- одновременный двухшажный коньковый ход на равнине, на подъёмах (правосторонний и левосторонний варианты);

0.5

1

зачет

- одновременный одношажный коньковый ход.

0.5

1

зачет

3

Ознакомление, разучивание, закрепление техники лыжных ходов:

- попеременный четырёхшажный ход;

1

1

зачет

- переходы с попеременных ходов на одновременные (переход без шага, переход через шаг);

1

2

зачет

- переходы с одновременных ходов на попеременные (переход со свободным движением рук, переход с прокатом);

1

2

зачет

- одновременный полуконьковый ход.

1

2

зачет

4

Ознакомление и разучивание способов горнолыжной техники лыжника-гонщика:

- торможения («плугом», упором);

1

2

зачет

- повороты в движении (переступанием, «плугом», упором, из упора, на параллельных лыжах);

1

2

зачет

- преодоление неровностей на склоне (бугор, впадина, выкат, встречный склон).

1

2

зачет

5

Организация занятий по лыжной подготовке и лыжному спорту в общеобразовательных школах, средних и высших учебных заведениях.

2

зачет