Komparativ analyse af Stress Management Strategies: Ways to Unwind og Overwhelmed by workplace stress? You're not alone.

Arbejdsrelateret stress er globalt problem. Landene løser problemer med arbejdsrelateret stress på forskellige måde. USA for eksempel har en organisation som arbejder med stress, blandt andet arbejdsrelateret stress. The American Psychological Association (APA) er den største videnskabelige og faglig organisation, der repræsenterer psykologi i USA. APA har psykologer, forskere, undervisere, læger, konsulenter og studerende som medlemmer. APA´s opgave er at give psykologisk viden som de har, videre til samfundet og folk som har brug for det.¹⁶ APA udgav en artikel som hedder ”Overwhelmed by workplace stress? You're not alone.” Denne artikel kommer med bud på hvordan man kan midske stress. Mange stresser over at de ikke kan overskue de opgaver de får på arbejdet, som beskrevet i redegørelsen er privatlivet også en vigtig faktor. For at mindske stress, mener APA i artiklen, det kan være en gode idé at skrive en liste over de ting man skal nå. Så behøver man ikke bekymrer sig over, at man kan glemme noget vigtigt og når man har overblik over de ting man skal gøre, kan man tænke om det virkelig er nødvendigt at lave dem.

Man kan også sætte prioriteter, dem med højeste prioritet kommer først, sådan kan man disponere sin tid. Men denne måde er der mindre chance for at glemme arbejdsopgaver og det nedsætter risiko for stress og andre ting der kan komme på baggrund af stress. Det er også meget vigtigt at tage korte pauser. Det kan faktisk hjælpe at tage 5 minutters pause - at stå op, strække sig, trække vejret dybt. Især når arbejdet går ud på at sidde ned og lave opgaver. Korte pauser mellem opgaver kan være meget effektive. For at genoplade sig selv og ens organisme er det meget nyttigt. APA mener også at disse korte pauser vil øge produktiviteten af dit arbejde, og vil vise sig at du ikke har spildt tid på at trække vejret og tænke på noget andet i et stykke tid. For at undgår stress anbefaler APA, at i det øjeblik man får stress at gøre det som man plejer. Dvs. ryge, råbe, græde, spise, drikke alkohol. I stedet for skal man finde ting som kan erstatte dårlig vaner. For eksempel man kan erstatte det med motion, meditation eller tale med venner og familie. Man skal huske at passe på sig selv. Spise rigtigt, få nok søvn, drikke masser af vand og dyrke motion. Stress kan bekæmpes og undgås ved bare en gåtur, yoga, gymnastik eller andre sport, det vil også øge fysiske og mentale sundhed. Ferier som er regelmæssige er en god måde at nedsætte stress. At passe på sig selv handler også om at få tid til sig selv - også selvom det bare er simple ting som at læse en god bog, lytte til din favorit album eller nyde en afslappet søndagsbrunch på din favorit café. Støtte er meget vigtigt i alle sag, lige meget om det er stress eller noget andet. Dem som er nær os kan godt mærke når vi er stressede og derfor vil gerne hjælpe. Man skal acceptere hjælp fra venner og familie, de kan hjælpe med at håndtere stress. Hvis man har brug for det kan man også søg professional hjælp. APA tilbyder hjælp til dem der ikke kan bekæmpe stress. Der er en program som hedder Employee Assistance Program (EAP), program til arbejdsgiver, som har medarbejder som har brug for hjælp. På deres side kan man finde kontakter til folk og læse mere om dette program til at få hjælp.

I vores moderne liv fuldt med stress, har vi blandt andet brug for psykologer, folk der kan hjælpe os mentalt, men også internet. Internet er blevet til det største kommunikationsmiddel. Alt foregår gennem internet, derfor hvis vi har brug for hjælp søger vi ofte på internet sider. Hvis vi søger godt kan man finde mange videoer på mange forskelige sprog, som handler om arbejdsrelateret stress. En af de videoer som man kan finde på engelsk ”Stress Management Strategies: Ways to Unwind”¹⁷. Video er lavet af Wellcast tv show som udkommer to gang om ugen. I beskrivelsen til Wellcast´s show skriver de:

”In this twice-a-week show, we explore the physical, mental and emotional paths to wellness. With an emphasis on education, the show addresses both the latest trends and long-standing practices of wellness—everything from the efficacy of the gratitude experiment to the importance of sunshine and vitamin D. Follow along as your host, Kate, guides you through a bi-weekly journaling exercises that helps you apply what you've learned.” ¹⁸

I tv showet som kommer to gang om ugen, udforsker de alle mulige veje til sundhed. Både fysiske, mentale og følelsesmæssige. Hoved budskabet med showet er uddannelse, dvs. de giver viden videre om dette emne. I showet er der taget udgangspunkt i både de nyeste trends og gamle praksis som er varificered. Videoen ”Stress Management Strategies: Ways to Unwind”er en af de 77 videoer som Wellcast har produceret, som handler om sundhed.

I kommentarene til video er der anmeldelser af mere end 200 glædelige modtagerer. De skriver blandt andet, at de virkelig kunne brug videoen og at den var meget hjælpsom. Folk skriver blandt andet at de kan mærke symptomerne på sig selv, som er beskrevet i videoen. Videoen ligger åbent på internet ressourcer og er tilgængelig for alle. Den fanger forbrugerne med et farverit og spændende udsende. Den giver godt humør og værten er en ung kvinde der taler har en meget smuk stemme, som er også vigtigt for modtagerne. Hendes stemme er meget opmuntrende, den giver liv og man har lyst til at tro på den ung kvinde der snakker.

Målgrupperne af disse to fremstillinger er forskellige. Videoen henvender sig mest til den yngste del af befolkning, dem der studerer og måske dem der er nye på arbejdsmarkedet. Videoen er en anderledes måde at bringe et budskab frem i vores moderne samfund. I vores dage er det mere almindeligt, at den gennemsnitlige befolkning er mere på youtube end på videnskabelige hjemmesider. Wellcast, som er afsender på videoen, er meget udbredt på den måde, at man finder dem både på youtube, instagram, tumbler, twitter, pinterest, google+ og facebook. I forhold til APA som begrænser sig med en hjemmeside. Det kan være selvfølgelig at den er meget berømt i USA.

Begge fremstillinger handler om det samme - arbejdsrelateret stress. De kommer med det samme budskab: at arbejdsrelateret stress skal formindskes og de kommer med tips på hvordan man kan bekæmpe den. Begge fremstillinger forklarer, at der er et problem i form af arbejdsrelateret stress. De mener begge at dette problem kan føre til et sundhedsproblem. Dette sundhedsproblem består i at man kan få hovedpine, høj blødtryk, dårlig søvn, hukommelsestab, en følelse af irritabilitet, vrede, nervøsitet og manglende motivation, maveproblemer og i det værste tilfældige hjerteanfald. Selvom fremstilling i form af video fortæller om disse problemer i sjov form, hvor artiklen lyder meget alvorlig.

Artiklen kommer med forklaring på hvorfor disse ting kan ske. Nemlig fordi folk er stresset pga. det pres som de møder hver dag. På grund af e-mail, mobiltelefoner og internettet, er det svært for folk at undgår arbejdsbelastninger. De kan nemlig ikke koncentrere sig om deres personlige prioriteringer. Dette fører så til stress som fører til sundhedsproblemer. Selvom begge fremstillinger har samme budskab, er den måde de fremstiller problemstilling forskelligt.

Video fremstillingen kommer ikke med forklaringer på hvorfor stress kommer, men kommer med råd til hvordan man kan bekæmpe stress. Begge fremstillinger er delvis enig med hinanden i hvordan man kan bekæmpe stress. Artiklen siger at man skal være opmærksom på ens stressniveau og finde ud af hvad der stresser ens mest. Fordi folk oplever stress på forskellige måder og har forskelige symptomer. Derfor er der vigtigt at kende sig selv. Det er også vigtigt at finde ud af hvordan man reagere på stress, ryger man, spiser man, råber man? Det svært at forestille sig en dag uden mobil telefon og andre kommunikationsmiddler, men det er vigtigt at det ikke tager for meget af ens tid. Derfor er det vigtigt at slukke mobil telefon en gang i mellem, eller lave andre regler i forhold til kommunikations midler, så det ikke går ud over privat liv. Det er to fremstillinger enig i.

De råd som videoen giver er næsten det samme. Man stresser over at der er så mange ting man skal når, men man kan ikke lave dem alle når man ikke har kræfter til det. Det hjælper ikke at går amok med at lave alt på en gang, det er umuligt og kan føre til sundhedsproblemer som beskrevet tidligere. Derfor er det vigtigt at slappe af eller lave noget andet før man skal går i gang med den STORE arbejde. Det kan være en god idé at støvsuge eller tage opvaskeren. Så kan man slappe af – tage et bad i varmt vand. Hvis i denne stadie er stress stadig til stede, kan man prøve meditation, yoga, gåtur eller lignede (her skal man huske at koble alt forstyrrende og stressende kommunikations midler fra). I stedet kan man koble ting der har antistress effekter, Wellcast anbefaler lavvande lys.