Тема 15 : Основи фізичної реабілітації людей похилого віку.

План

1. Характеристика та вікові особливості різних періодів життя дорослої людини.

2. Чинники, що впливають на здоров'я дорослих людей.

2.1. Вплив рухової активності на здоров'я.

2.2. Норма рухової активності.

2.3. Шкідливі звички та здоров'я.

2.4. Раціональне харчування як фактор здорового способу життя.

3. Розподіл людей похилого віку на підгрупи.

4. Строки початку занять фізичними вправами після гострих та інфекційних захворювань.

5. Характеристика нетрадиційних видів занять фізичними вправами з людьми похилого віку.

6. Моніторинг фізичного стану та способу життя людей похилого віку.

7. Оцінка фізичного стану людей похилого віку.

1. У дорослих людей виділяють 4 періоди: зрілий (перший та другий), похилий, старший вік та довгожителі. Першому періоду зрілого віку характерні найвищі значення фізичної працездатності та підготовленості, другому – різке їх погіршення та різке падіння показників фізичних якостей. У похилому віці спостерігаються зміни у функціонуванні нервової системи.

2. Існує багато чинників, що впливають на здоров'я дорослої людини, як позитивно так і негативно. До позитивних відносяться рухова активність, режим дня, раціональне харчування. До негативних відносяться шкідливі звички, навколишнє середовище, стреси, тощо.

2.1. Існує взаємозв'язок між рівнем рухової активності та захворюваністю, смертністю. Малорухомість викликає різні захворювання, особливо серцево-судинної системи. Фізичне тренування сприяє кращому обміну речовин, знижує вміст холестерину.

2.2. Щодня людина має витрачати ту кількість кілокалорій яку вона спожила протягом дня (1200 - 1300 ккал). Основна умова використання рухової активності з метою укріплення та збереження здоров'я дорослих людей – відповідність її за направленістю, інтенсивністю та об'ємом функціональних можливостей організму.

2.3. Шкідливі звички входять до числа важливих чинників ризику багатьох хвороб. Навіть непостійні вживання можуть викликати звичку (особливо наркотичні речовини).

2.4. Раціональне харчування – це правильно організоване та вчасне постачання організму добре приготованою та смачною їжею, яка містить оптимальну кількість різних речовин, необхідних для його розвитку та функціонування. До таких речовин відносяться білки, жири, вуглеводи, мінеральні речовини, вітаміни, мікроелементи.

3. Руховий режим добирається з урахуванням зацікавленості досліджуваного, клінічного та функціонального діагнозу, відомості про руховий досвід та фізичну підготовленість досліджуваного. Розрізняють першу, другу та третю медичні групи.

4. Після кожної перенесеної хвороби необхідно утримуватись визначений час від занять фізичними вправами. У кожного захворювання цей час різний, і визначається він лікарем. Недотримання строків може призвести до рецидиву, виникнення іншого захворювання чи погіршення загального самопочуття.

5. Нетрадиційні види занять фізичними вправами з людьми похилого віку поділяються на: гімнастику і танці, оздоровчі види ходьби та бігу, технічні види нетрадиційних занять фізичними вправами та спортом, ігри, єдиноборства.

6. Моніторинг – це спостереження, що здійснюється безперервно. Моніторинг фізичного стану повинен базуватися на комплексному спрінінг-обстежені адаптаційних можливостей організму та факторів ризику його зниження, обумовлених способом життя. Періодичність проведення мінімум раз у 6 місяців.

Фізичний стан оцінюється за сукупністю показників:

• фізичного розвитку;

• вегето-судинної системи;

• рухової підготовленості.

7. Оцінка фізичного стану людей похилого віку визначається за: антропометричними, функціональними та фізичними показниками. Проводиться дослідження у спеціально обладнаних кабінетах. Сумарно показники дають можливість отримати загальну оцінку фізичного стану людей похилого віку.