Глава 2. Спільніхарактеристики сили

 

1.1 Сила як фізичне якість

Сила окреслюється здатність долати зовнішнє опір чи протидіяти йому з допомогою м'язового напруги.

Як опорів можуть виступати сили земного тяжіння , реакції опори при вплив її у, опір довкілля, обтяження предметів, спортивних снарядів, сили інерції власного тіла, і його ланок іт.д.Чем більше опір здатний подолати людина, тим вона від.

Рівень м'язової сили у значною мірою визначається віком людини. Поступово дедалі більша спроможність до м'язовому напрузі залежить від рівня розвитку кістково-м'язової системи, функціонального стану нервових центрів, регулюючих частоту, ступінь і обсяг м'язових скорочень. М'язи становлять третину ваги тіла дитини, і тому їхня діяльність викликає зміни в усьому організмі. Лікарі вважають розвиток кістякової мускулатури неодмінною умовою правильного функціонування серцево-судинної системи, механізмів терморегуляції, дихання, вегетативних функцій (4).

>Грудной дитина намагається ще неусвідомлено, хіба що інстинктивно тренувати свої м'язи доступними йому рухами. Це руху саме руками і ногами, прагнення повертатися з живота горілиць і навпаки, підтягуватися і підніматися, тримаючись за опору. Така діяльність сприяє зміцненню м'язів, зв'язок і суглобів, розвитку координації рухів, створює реальні змогу швидкого оволодіння способами пересування. Подальше зростання сили розширює рухові можливості дітей, є необхідною передумовою до появи нових рухів й постійного вдосконалювання наявних рухових умінь.

Не володіючи рівнем сили, достатнім для піднімання ваги власного тіла, не може підстрибнути вгору чи перестрибнути позначену землі лінію.

Розвитку здатність до прояву м'язових зусиль є важливою умовою розвитку рухових умінь, оскільки багато їх них вимагають вже щодо розвиненою м'язової сили – біг, стрибки з місця та з розбігу, метання, лазіння. Чим краще розвинені м'язи і від здатність до управління м'язовими зусиллями, тим виконувати руху, опановувати новими, домагатися ефекту у руховій діяльності (3).

 

1.2 Види сили

Розрізняють поняття абсолютна і відносної сили.

Абсолютна сила – здатність проявити максимальне зусилля у досить короткий час. Зазвичай таку здатність вимірюють з допомогоюдинамометра. Виражається вона у кілограмах.

Відносна сила – це сила враховуючи 1 кг ваги тіла. Наприклад, дитина семирічного віку при вазі 30 кг й абсолютною силі 48 кг має відносної силою 1,6 доларів.

Існує дві режиму роботи м'язів :

- статичний (>изометрический)- проявляється тоді, коли м'язи напружуються, а переміщення тіла, його ланок чи предметів відсутня. - динамічний (ізотонічний) – при напрузі довжина м'язи змінюється і супроводжується переміщенням тіла, і його ланок.

Можна виділити два варіанта динамічного режиму:

1)Преодолевающий режим (концентричний) - у якому опір

долається рахунок зменшення довжини м'язів

2)Уступающий (ексцентричний) – м'яз прирозтягується

Людина можна виокремити декілька силових якостей:

Максимальна сила – найвищі можливості, які може проявити людині в максимальному м'язовому скороченні

Швидкісна сила – здатність нервово- м'язової системи до мобілізації функціонального стану для прояви максимальних показників сили у максимально короткий час

Силова витривалість – здатність тривалий час підтримувати досить високі силові показники.

Вибухова сила – це здатність людину, як можна ефективніше для конкретних умов виробничої, спортивної і той рухової діяльності долати помірковане зовнішнє опір (23, 25).