Тесты для определения тренированности

По пульсу в положении сидя можно оценить состояния ССС, или ЧСС:

1. Ниже 55 уд/мин.- оценка отлично;

2. Ниже 70 уд/мин.- хорошо;

3. Ниже 80 уд/мин.- удовлетворительно;

4. Выше 80 уд/мин.- плохо. У женщин допускается >на 5 уд/мин

Проба с задержкой дыхания на входе 2. Выше 90сек.-отлично 60-90сек-хорошо; 30-60сек- удовлетворительно; Ниже 30сек-плохо.

Проба с подскоками. Сосчитав пульс в покое, встать в основную стойку руки на поясе. В теч.30сек.60 подскоков на носках.

3.Если превышение ЧСС с сравнении с покоем составляет 25% и меньше- отлично; От 25 до 50%- хорошо; От 50-75%- удовлетворительно; Свыше 75%- плохо; Увеличение на 100% и выше- слабая тренировка.

4.Иллюстративный материал: презентация лекции. 5.Литература основная:

1. Баранов А.А., Кучма В.Р., Сухарева Л.М. и др. Оценка состояния здоровья детей. Новые подходы к профилактической и оздоровительной работе в образовательных учреждениях. -М., 2008. - 432 с.

2. Ермаков С.П. Современные возможности интегральной оценки медико-демографических процессов.- М.: Центр Демографии РАН, 1996. - 61 с.

3. Физиология роста и развития детей и подростков (теоретические и клинические вопросы): в 2 т./под ред. А.А. Баранова, Л.А.Шеплягиной. Т.1.-432с., Т.2.-464с.,- М.,2006.

4. Семейная организация здравоохранения. Департамент здоровья и развития ребенка и подростка (САН). ЮНИСЕФ, Интегрированное введение болезней детского возраста. - 2000.

дополнительная:

1.Бортникова С.М. Сестринское дело в невропатологии и психиатрии с

курсом наркологии.- Ростов-на-Дону, 2003.

2.Ковалевский Е.И. Офтальмология.- М., Медицина, 1996.

3.Малова Ю.С., Пропедевтика внутренних болезней.- С-Петербург, 1998.

4.Обуховец Т.П. Сестринское дело в терапии, практикум.- Ростов-на-Дону, 2005.

5.Славянова И.К. Сестринское дело в акушерстве и гинекологии.- Ростов-на-Дону,

«Феникс», 2007.

6.Филиппова А. Сестринское дело в терапии.- Ростов-на-Дону, 2000.

6.Контрольные вопросы:

1. Что такое физиологическое утомление

2. Понятие о мышечной утомляемости

3. Синдром хронической усталости

4. Основные положения здорового образа жизни

5. Борьба с вредными привычками.