Эмоции и деконцентрация кинестетических ощущений.

Вначале проведите деконцентрацию ощущений. Для этого:

1. Сильно надавите большим пальцем руки на солнечное сплетение.

2. Прочувствуйте небольшой шарик и вообразите, что этот шарик там, где осталось ощущение от надавливания.

3. Мысленно растяните шарик одновременно влево и вправо. Тяните его, медленно и равномерно в обе стороны.

4. Ощущение, которое появится при этом, запомните.

5. Остановитесь на время.

6. Вспомните ощущение в области живота и «художественно» опишите его.

7. Глубоко вдохните и медленно выдохните.

8. Снова ощутите шарик в области солнечного сплетения. Если не получается – надавите на него опять.

9. Теперь «тяните» шарик одновременно вверх и вниз.

10. Остановитесь на время.

11. Вспомните ощущение в области живота и «художественно» опишите его.

12. Глубоко вдохните и медленно выдохните.

13. Теперь мысленно попытайтесь сильно вытолкнуть шарик из сплетения вперед.

14. Остановитесь на время.

15. Вспомните ощущение в области живота и «художественно» опишите его.

16. Глубоко вдохните и медленно выдохните.

17. Теперь представьте, что шарик вытягивается у вас вперед и вверх.

18. Вы поддаетесь ему, и он разгоняется до огромной скорости. Попытайтесь усилить ускорение.

19. Остановитесь на время.

20. Вспомните ощущение в области солнечного сплетения и опишите его.

21. Глубоко вдохните и медленно выдохните.

На основе деконцентрации внутренних ощущений можно индуцировать эмоции (эмоциональная растяжка).

Теперь следует научиться переключать свои эмоции по средствам контроля ощущений. От многих проблем в жизни можно избавится, научившись управлять собственными ощущениями и эмоциями. Еще это упражнение поможет наладить правильную работу организма.

Управление эмоциями по средствам контроля ощущений.

Управление собственными эмоциями осуществляется следующим образом:

1. Прочтите свои записи, вспомните ощущения при выполнении эмоциональных растяжек.

2. Попробуйте проанализировать: в каких именно жизненных ситуациях вы испытывали такие ощущения. Опишите эти ситуации.

3. Убедитесь в том, что каждый вид растяжки соответствует определенным, жизненным ситуациям и эмоциональным реакциям:

• Вертикальная деконцентрация – страху.

• Горизонтальная – грусти.

• «Выталкивание» вперед, преодолевая внешнее сопротивление – злости.

• Ускоренное «выбрасывание» вперед и вверх – радостному волнению.

Особенности сенсорного восприятия, мышления и памяти в детском и подростковом возрасте.

Качество обучения, как уже упоминалось, в первую очередь зависит от эмоционального состояния человека. Он принимает ту или иную информацию на основе, так называемого свободного выбора. Но нередко этот выбор лишь следствие эмоциональных предпочтений. Особенно это связано с восприятием ребенка. Ему трудно осознать необходимость обучения. В тот момент, когда ему навязывают «нужные» знания, он хочет пойти погулять или вспоминает о любимой игрушке. Даже взрослому человеку трудно бывает заставить себя поступать как «нужно», а не как ему хотелось бы. Чаще всего и взрослому человеку хочется погулять и развлечься.

Именно от того, насколько с детского возраста человек приучен к труду (к необходимости), зависит его дальнейшая жизнь. «Святое писание» учит нас, что если человеком движет инстинктивная потребность, «душа» идет по пути «похоти». Если «нужно» человек ставит впереди «можно», происходит его духовное развитие. Трудно не согласиться с мудростью «Святого писания», имеющей многотысячелетнюю историю.

Сознательным усилием воли, воссоздавая в себе определенное настроение, человек способен направить свои действия и поступки в продуктивном для общества аспекте. При этом состояние его души будет удовлетворено. В противном случае человек направляет свои усилия в антиобщественном ключе. Его поведение становится неадекватным. За этим следует его изоляция и чувство неудовлетворенности собой. Это так называемые «угрызения совести».

Поэтому психическое здоровье людей неизбежно связано с их поведением и воспитанием. Но найти правильный подход к «душе» каждого человека, особенно в подростковом или детском возрасте – дело непростое. Мало желать этого. Необходимо вооружиться соответствующими знаниями, понимать особенности восприятия, механизмов памяти и мышления человека, у которого еще не до конца сформировалось сознание.

Особое значение здесь обретает эмоциональная сфера ребенка. Именно в этой части восприятия человека прячутся мотивы его поведения. Однако психика не состоит из отдельных кусков. Изучать ее нужно как цельный механизм поэтапной обработки, хранения и применения информации.

Проблемы психического характера нередко возникают уже в детстве. Они могут иметь разные причины. В некоторых случаях они связаны с заболеваниями ЦНС, но чаще всего возникают из-за неверного воспитания и обучения.

Если у ребенка проблема из-за нарушения внимания то, как уже упоминалось, она вероятней всего обусловлена его излишней активностью и снижением метаболизма ЦНС. Чтобы ее убрать, нужно научить его управлению своей кинестетической чувствительностью. С ним следует часто проводить упражнения на концентрацию и деконцентрацию различных видов внимания.

Проблемы памяти, чаще всего обусловлены нарушением способности учащегося к правильной систематизации информации. Ему не хватает наглядности и примеров ассоциативной вязи между запоминаемой информацией и ее применением. Здесь полезны тренировки эмоциональной подвижности и анализа различной чувствительности.

Механизмы мышления и речи, как уже упоминалось, напрямую связаны с памятью и эмоциями. Нарушения процессов анализа, синтеза, обобщения и конкретизации той или иной информации вызваны ее неадекватным эмоциональным отражением. Здесь нужна длительная работа с механизмами восприятия ребенка, привязывая сенсорные процессы к правильным эталонам общего значения.

Существуют множество приемов улучшения и развития памяти, мышления и сенсорного восприятия. Можно повысить качество запоминания, сосредотачиваясь на эмоциях. При этом нужно комментировать эмоциональный контекст изучаемого материала.

Наилучшее время суток для произвольной работы памяти является промежуток от 10 до 12 часов, когда организм максимально устойчив к кислородному голоданию, а также после 20 часов. В этот период ребенку в меньшей степени грозит переутомление от активной работы с его эмоциональной сферой восприятия.

Главные причины неудовлетворительной работы памяти имеют нередко и психологический характер. Известно, что провалы в памяти у людей любого возраста возникают, когда сильное волнение лишает их возможности концентрировать внимание на задаче.

Например: боязнь экзамена, публичного выступления, нервное истощение, сильный стресс или какие-то личные проблемы. Дети из неблагополучных семей часто испытывают трудности в обучении из-за неспособности сосредоточиться. Многие люди, страдающие от переутомления, жалуются, что забывают важные для них вещи. То же самое относится и к пенсионерам. Замечая нарушения памяти, они впадают в отчаяние, поскольку не понимают, что с этим можно бороться.

В детском возрасте причины, как правило, разные. Поэтому каждый ребенок требует индивидуального подхода. Объединяет все эти методы, пожалуй, лишь пристальное внимание психолога к возникшим эмоциональным нарушениям.