Перші кроки

Ціль цього періоду реабілітації - навчитися вставати з ліжка, стояти, сидіти й ходити так, щоб Ви змогли проробляти це безпечно самі. Сподіваємося, що наші прості ради допоможуть Вам у цьому.

Як правило, вставати дозволяють на третій день після операції. У цей час Ви ще почуваєте слабість, тому в перші дні хтось обов'язково повинен допомагати Вам, підтримуючи Вас. Ви можете відчувати легке запаморочення, однак постарайтеся опиратися на свої сили настільки, наскільки це можливо. Памятайте, чим швидше Ви встанете, тим швидше почнете самі ходити. Медперсонал може лише допомогти Вам, але не більше. Прогрес повністю залежить від Вас. Отже, вставати з постелі треба убік неоперованої ноги. Сядьте на край постелі, тримаючи оперовану ногу прямо й спереду. Перед тим як устати, перевірте, чи не слизька підлога ! Поставте обидві ноги на підлогу. Опираючись на милиці й на неоперовану ногу, постарайтеся встати. родичі, Що доглядають, або медперсонал у перші дні повинні допомагати Вам.

• При ходьбі в перші 7-10 днів можна лише торкатися оперованою ногою підлоги. Потім трохи збільште навантаження на ногу, намагаючись наступати на неї із силою, рівної ваги вашої ноги або 20 % ваги Вашого тіла.

Після того як Ви навчилися впевнено стояти й ходити без сторонньої допомоги, лікувальну фізкультуру необхідно розширити наступними вправами, виконуваними в положенні коштуючи.

Підйом колін. Повільно зігніть прооперовану ногу в тазостегновому й колінному суглобах на кут, що не перевищує 90 градусів, піднявши при цьому ступню над підлогою на висоту 20-30 см. Намагайтеся кілька секунд утримувати підняту ногу, потім також повільно опустите ступню на підлогу.

Відведення ноги убік. Стоячи на здоровій нозі й надійно втримуючись за спинку ліжка, повільно відведіть оперовану ногу убік. Переконаєтеся в тім, що стегно, коліно й ступня "дивляться" уперед. Зберігаючи ту ж позу, повільно поверніть ногу у вихідне положення.

Відведення ноги назад. Опираючись на здорову ногу, повільно рухайте оперовану ногу назад, поклавши одну руку позаду на поперек і стежачи за тим, щоб поперек не прогинався. Повільно поверніться у вихідне положення.

Перераховані вище вправи ми рекомендуємо робити до 10 разів у день по кілька хвилин. Вони допоможуть Вам значно прискорити період реабілітації й швидше почати ходити без сторонньої допомоги.

Отже, Ви досить упевнено ходите на милицях по палаті й коридору. Але цього в повсякденному житті явно недостатньо. Майже в кожного хворого виникає необхідність ходити по східцях. Спробуємо дати деякі ради. Якщо у Вас замінений один суглоб, то при русі нагору починати підйом треба з неоперованої ноги. Потім рухається оперована нога. Милиці рухаються останніми або одночасно з оперованою ногою. При спуску по східцях першими варто рухати милиці, потім оперовану ногу й, нарешті, неоперовану. Якщо у Вас замінені обоє тазостегнових суглоба, то при підйомі першої починає рухатися більше стійка нога, потім, як описувалися раніше, менш стійка й милиці. При спуску також першими варто опускати милиці, потім слабку ногу й, нарешті, сильну.

Висновок:

• бажано спати на високому ліжку,

• спати на здоровому (неоперованому) боку можна не раніше чим через 6 тижнів після операції,

• протягом 6 тижнів після операції Ви повинні сидіти на високих стільцях (по типі стільців у барі). На звичайний стілець варто підкладати подушку для збільшення його висоти. Варто уникати низьких, м'яких сидінь (крісел). Все сказане важливо дотримувати й при відвідуванні туалету,

• категорично забороняється сідати навпочіпки, сидіти зі схрещеними ногами, "закидати" оперовану ногу на ногу,

• позбудьтеся від звички піднімати з підлоги упалі предмети - це повинні робити або навколишні, або Ви, але обов'язково за допомогою яких-небудь пристосувань типу ціпка.