Витамины и минеральные вещества при депрессии и беспокойстве

Оказалось, что следующие витамины весьма эффективны во многих случаях при лечении депрессии и тревожных состояний:

Витамин B1 (тиамин) — большие дозы этого витамина по-видимому придают больше сил людям, находящимся в депрессии, и успокаивают беспокойных.

Витамин В 6 (пиродоксин) — необходим для нормального функционирования коры надпочечников.

Пантотеновая кислота — обладает свойством понижать напряжение.

Витамин С (аскорбиновая кислота) — необходим для противодействия стрессу.

Витамин Е (альфа-токоферол) — способствует получению клетками мозга необходимого им кислорода.

Цинк — контролирует ряд процессов в организме и улучшает работу мозга.

Магний — необходим для нормальной деятельности нервной системы; известен как антистрессовое минеральное вещество.

Кальций — делает вас менее «дерганым», более расслабленным.

Лекарственные препараты, которые могут усугубить ваши проблемы

Алкоголь угнетает функцию нервов. Если принять транквилизатор и алкоголь, то такое сочетание может вызвать сильную депрессию или даже закончиться смертельным исходом. Если вы выпьете дарвон вместе с транквилизатором, то можете почувствовать дрожь и спутанность сознания. Тоже самое может произойти при комбинировании седативных и антигистаминных препаратов. Оральные контрацептивы истощают содержащиеся в организме запасы витаминов В 6, В 12, фолиевой кислоты и витамина С. Если вы принимаете противозачаточные таблетки и пребываете в депрессии, это не удивительно. Ваша потребность в витамине В 2, который необходим для нормального метаболизма триптофана в 50 — 100 раз больше, чем у людей, не принимающих противозачаточные таблетки.

Препараты, которые могут вызвать депрессию

Адренокортикоиды

Баклофен

Бета-блокаторы

Препараты для снижения давления

Эстрогены

Препараты, применяемые для лечения артритов

Добавки калия

Прокаинамид

Пропоксфен

Любые половые гормоны

Триметобензамид

Глава 16. Загрязнение окружающей среды и вы Наихудшее в жизни дается бесплатно

У вас все еще какой-то контроль в отношении продуктов, которые вы едите, и воды, которую вы пьете, но вы никуда не денетесь от воздуха, которым вы дышите. И если в наше время вы живете в любом большом городе, вы дышите загрязненным воздухом. С каждым вдохом вы подвергаете ваши легкие и весь организм воздействию самых различных загрязнений. Ни одна часть организма не является невосприимчивой к их воздействию. Загрязнения поражают нос, глаза, горло, кожу и внутренние органы. На самом деле, были сделаны оценки, согласно которым дыхание воздухом в долине Лос-Анджелеса эквивалентно выкуриванию пачки сигарет в день. А поскольку по оценкам каждая сигарета сокращает вашу жизнь на 12 минут, каждый вдох загрязненного воздуха приближает вас к тому, к чему вы меньше всего стремитесь. Ежегодно в атмосферу выбрасывается 200 миллионов тонн потенциально опасных загрязнений. Мы просто затоплены пылью, дымом, испарениями, газами и мельчайшими частицами вроде смол и токсичных тяжелых металлов, выделяющихся при промышленных процессах, мусоросжигательными печами, автомобилями, при сгорании каменноугольного топлива, электростанциями, заводами по перегонке и многими другими источниками. И за один вдох в вас может попасть 70.000 подобных твердых частиц!

Как же организм умудряется противостоять такому нашествию? На первой линии обороны находятся витамины. Особенно антиоксиданты — витамины А, С, Е и селен. Эти питательные вещества способны защищать другие соединения от окисления. Другими словами, блокируется действие свободных радикалов (бесконтрольных окислителей, разрушающих клетки), которые образуются при вдыхании загрязнителей.