Тактика предотвращения сердечных приступов

Уменьшите потребление сахара и соли.

Прекратите курение.

Регулярно выполняйте физические упражнения.

Следите за весом тела.

Для уменьшения стресса практикуйте приемы расслабления вроде медитации и использования биологической обратной связи.

Сократите потребление насыщенных жиров, гидрогенизированных масел и холестерина.

Употребляйте больше чеснока, свежих фруктов и рыбы.

Увеличьте потребление соевых белков (используйте вместо животных белков где только возможно).

Включите в рацион достаточное количество кальция и магния (рекомендуется принимать ежедневно добавки 1.000 мг кальция и 500 мг магния).

Добавьте в свой рацион лецитин.

Смех — это великое лекарство (и не только потому, что он дает выход сдерживаемым эмоциям и стрессу ... это еще и просто весело).

Свинка (эпидемический паротит)

В настоящее время для свинки существует вакцина, но болезнь все еще распространена и значительно истощает запасы питательных веществ в организме. Вирус может распространиться по всему организму, затрагивая не только слюнные железы, но яички или яичники, поджелудочную железу, нервную систему и иногда даже сердце.

Витамин А, 10.000 ME (уменьшить дозу для детей) 1 — 3 раза в день в течение 5 дней, затем перерыв 2 дня Витамин С из шиповника, 500 — 1.000 мг 2 раза в день. Витамин Е (сухая форма), 200 — 400 ME ежедневно.

Тонзиллит

Воспаление миндалин может быть в любом возрасте, однако, чаще наблюдается у детей. Полноценное питание и витамины были эффективны как для профилактики этого заболевания, так и для выздоровления от него.

НПП. Витамин А, 10.000 — 25.000 ME (уменьшить дозу для детей) 1— 3 раза в день в течение 5 дней, затем перерыв 2 дня. Дополнительно витамины С—комплекса, 1.000 мг утром и вечером.

Витамин Е, 400 ME (сухая форма) 1—3 раза в день. 3 капсулы ацидофилов или в жидком виде 1—2 столовые

ложки 3 раза в день. Вода, 6—8 стаканов в день.

Язвенная болезнь

Существуют две разновидности язвенной болезни пищеварительной системы — язва желудка и язва двенадцатиперстной кишки, обычно связанные с повышенной кислотностью желудочного сока. Было обнаружено, что в обоих случаях будет полезным принимать витаминные добавки.

Витамин А, 25.000 ME I — 3 раза в день в течение 5 дней, затем перерыв 2 дня.

Витамины В—комплекса, 100 мг (пролонгированная форма) утром и вечером.

Витамин С из шиповника с биофлавоноидами, 1.000 мг (пролонгированная форма) утром и вечером.

Полиминеральные вещества с высоким содержанием компонентов утром и вечером.

Гель алоэ 1 — 3 капсулы или в жидком виде 1 — 3 столовые ложки в день.

Глава 15. Не все проблемы вашего разума возникают у вас в голове Как витамины и минеральные вещества отражаются на вашем настроении

Первое документально подтвержденное открытие о связи между психическими заболеваниями и питанием появилось, когда обнаружили, что пеллагру (заболевание, характеризующееся депрессией, поносом и слабоумием) можно было вылечить с помощью ниацина. Вслед за этим было показано, что применение всего В—комплекса более эффективно, чем ниацин в отдельности. Подтверждения биохимических причин умственных расстройств продолжают накапливаться. Эксперименты показали, что симптомы психических заболеваний можно включать и выключать, меняя уровни витаминов в организме. Доктор Р. Шульман сообщил в Британском Психиатрическом журнале, что 48 из 59 психиатрических пациентов имели дефицит фолиевой кислоты. Другие исследования показали, что большинство пациентов с умственными и эмоциональными заболеваниями имеют дефицит одного или более витаминов В—комплекса или витамина С. Было также обнаружено, что даже нормальные, счастливые люди становились подавленными и испытывали другие симптомы эмоциональных расстройств, когда у них создавали дефицит ниацина или фолиевой кислоты. В Стэндфордском Университете, штат Калифорния, Лауреат Нобелевской премии доктор Лайнус Полинг провел ряд исследований по определению индивидуальной потребности в витаминах. В одной части испытаний он назначал шизофреникам огромные дозы витамина С (до 40 г) и обнаружил, что витамин не выводится с мочой или выводится в очень малом количестве. Поскольку организм выводит излишки водорастворимых витаминов, результат определенно свидетельствует о том, что психические больные нуждаются в большем, чем остальные люди, количестве витамина С — в тысячу раз больше РНП.