Любители бега трусцой

Потребности в питании у любителей бега те же самые, что и у бегунов. Запомните только: для максимального уровня энергии не забывайте про полиненасыщенные жиры.

Любители посмотреть телевизор

То, что вы проводите много времени расслабляясь перед экраном, вовсе не означает, что вам не нужны дополнительные витамины. Из-за большого напряжения глаз, более чем вероятно, что вам нужен дополнительный витамин А. А если вы редко бываете на открытом воздухе при дневном свете, то, возможно, вам нужен и витамин D.

НПП. Витамин А, 10.000 ME за завтраком. Витамин D, 400 ME пять дней в неделю в случае необходимости.

Певцы

Как и актеры, певцы также испытывают сильный стресс как на сцене, так и во время репетиций. Если вы беспокоитесь о ларингите или других инфекциях горла, рекомендуется постоянно поддерживать высокие уровни витамина С. Ваш лучший выбор — пролонгированные формы витамина С.

НПП. Дополнительный витамин С, 1.000 мг, утром и вечером при необходимости.

Пожилые люди

Потребности в питании пожилых людей могут очень сильно меняться в зависимости от человека. Однако, есть общее правило: если вам за 65, вам нужны дополнительные минеральные вещества, особенно кальций, магний и железо, а также дополнительные витамины, такие как В—комплекс и С. Витамин Е поможет улучшить пониженное кровообращение, которое часто отвечает за судороги мыши ног. И не

забывайте о клетчатке. Если есть проблемы с жеванием, пища с весом содержанием клетчатки может быть измельчена до уютных размеров или структуры и при этом останется такой же эффективной. Нужно отказаться от сладостей, так как у пожилых людей высока вероятность сахарного диабета.

Подходяций режим добавок может быть таким:

Поливитаминыи минеральные вещества. Витамин С из ииповника, 500 мг с биофлавоноидами. Таблетка хелатак полиминеральных веществ. Витамин Е, 400МЕ (в сухой форме). По одному каж:ого из них за завтраком и ужином.

Продавцы

Нельзя недооценивать тяжелую однообразную работу, ежедневно свяанную с людьми. Независимо от того, продаете ли вы малины, книги, тренажеры или продукты, стоя на улице или за прилавком, все равно, вы испытываете огромный эмоциональный и физический стресс. И, поскольку внешность в вашей работе так же важна, как и продаваемый товар, вместе с образцами продуктов вам стоит упаковать и правильные добавки. Вы будете приятно удивлены результатами.

НПП. Антистрессовьп В—комплекс три раза в день (с каждым приемом пищ). Витамин Е, 400МЕ утром и вечером.

Пьющие

Среди цивилизованных людей, не имеющих недостатка в продуктах питания, алкоголизм является основной причиной дефицит витаминов. Если вы много пьете, то принятый алкоголь занимает место нужного белка или, в некоторых случаях, мешает всасыванию или правильному хранению поглощенных витаминов.

В—комплекс, 100 мг, 2 раза в день (особенно нужны витамины В i, В 6 и фолиевая кислота).

Рабочие ночных смен

Центр по исследованию стресса и здоровья при Исследовательском Институте Стэнфорда обнаружил, что «чередование смен оказывает на рабочих тяжелое физическое и эмоциональное воздействие». При нарушении режимов сна и питания, тоже самое происходит и с биологическими ритмами организма, и требуется «3—4 недели, чтобы суточные ритмы синхронизировались». При частом чередовании дневных и ночных смен организм испытывает сильный стресс, шансы заболеть выше и риск язвенной болезни повышается.

На мой взгляд, следующие добавки необходимы:

НПП. 1 витамин D, 400 ME с самым большим приемом пищи. 3 таблетки триптофана за полчаса до сна (независимо от того, когда это происходит).