Мый вöзйöны сёйны кодзувъяс?

А ті тöданныд, мый гороскоп оз сöмын инды миянлы оласног, но и вöлöга.

Кöза сюрлы колöны А, С, Е витаминъяс. Сылы оз лöсяв госа да ёсь вöлöга, та пыдди колö тшöкыдджыка сёйны кöчан, спаржа, чернослив, шпинат да рысь.

Ва кисьтысьлы быть колö сёйны фруктъяс, а сідзжö морков, кöчан, спаржа, инжир, кöйдысъяс (шыдöсъяс), кодъяс озырöсь хлористöй натрийöн.

Черияслы да Звöннилы ёна лöсялö протеинъяса вöлöга: гостöм яй, чипан кольк, чери, сыр, öрек, анькытш. Сідзжö град выв пуктас да изюм, наын уна кöрт.

Ыжлы оз позь вунöдны свеклö, морков, цветнöй кöчан, öгуреч, яблöг, финик, банан, салат, лук, грецкöй öрек йылысь.

Öшлы колана А да Е витаминъяса вöлöга. Сылы колö сёйны тыква, редис, свеклö.

Левлöн сёян – миндаль, апельсин, лимон, мандарин, салат, яблöг, слива, чöдлач, öгуреч, чипан яй, сыр, саридзса вöлöга. Сылы лöсялö крахмалтöм да сакартöм сёян-юан.

Раклöн тшöкыда висьö кынöмыс (гыркйыс), та понда сылы колö сёйны рысь, цитрусъяс, юмов переч, чери.

Вескилы медъёна лöсялö быдлунъя сёян: быд сикас шыдöс, кукуруза, морков, яблöг. Оз ков сёйны ёсь вöлöга.

Ичмоньлы копе пыдди колö юны тшай, бöрйыны углеводтöм, но белока сёян. Нöшта ёна лöсялöны зöр, салат, кабачок, груша да сыр.

Скорпионлы медколана гостöм яй, саридзса вöлöга, öрек да быд пöлöс град выв пуктас.

Лыйсьысьлы бурджык дугöдчыны госа вöлöгаысь, а сёйны кукань мус, кольк, инжир, чернослив, цитрусъяс, наын уна С да В витамин.

Вуджöд Весыяслы лöсялана рецепт.

Солнечный салат.

Для приготовления этого салата необходимы полбанки консервированной кукурузы, 2-3 морковки, 1 большое жёлтое яблоко, 100 грамм сметаны, 1-2 чайные ложки мёда, немного грецких орехов для украшения.

Морковь почистить, помыть и натереть. Яблоко помыть и нарезать небольшими кубиками. Смешать морковь, яблоки, кукурузу с мёдом, выложить на тарелку. Смазать салат сметаной и украсить орехами.

Кыввор:

для украшения – мичмöдöм вылö

нарезать – вундавны

натереть – зыртны

почистить – весавны

смазать – мавтны

смешать – гудравны