15

ЛЕКЦІЯ 9

Спортивна працездатність в умовах різних температурних режимів

ПЛАН

1. Фізичні механізми тепловіддачі в умовах підвищення температури і вологості повітря.

2. Фізіологічні механізми посилення тепловіддачі в умовах підвищених температури і вологості повітря.

3. Теплова адаптація (акліматизація) .

4. Питний режим.

5. Спортивна діяльність в умовах зниженої температури повітря (холоду).

Під час напруженої і тривалого спортивного навантаження (наприклад, марафонського бігу) теплопродукція в працюючих м'язах у 15-20 разів перевищує теплопродукцію основного обміну. Практично все утворене в м'язах тепло передається в кров і переноситься з нею в ядро тіла, підвищуючи його температуру до 39-40 ° і навіть більше (робоча гіпертермія). Терморегуляція організму спрямована в таких випадках на посилення тепловіддачі - передачу надлишку тепла поверхні тіла шляхом посилення кровообігу в мережі шкірних судин, звідки тепло віддається в навколишнє середовище (головним чином за рахунок виділення поту ).

Підвищена температура і вологість навколишнього повітря серйозно ускладнюють тепловіддачу, створюючи ризик перегрівання тіла. Чим вище зовнішня температура, тим більше підйом температури тіла. У жаркий і вологий день температура тіла у марафонця може досягати 41°. Посилене випаровування поту викликає порушення водного балансу тіла - дегідратацію. Велике навантаження відчуває серцево-судинна система. Тому в таких умовах знижується спортивна працездатність і виникає загроза перегріву організму - теплового удару.

Зниження спортивної працездатності при підвищених температурі і вологості повітря визначають три основні чинники: 1) перегрівання тіла, 2) швидка дегідратація та 3) зниження киснево-транспортних можливостей серцево-судинної системи.

1. Фізичні механізми тепловіддачі в умовах підвищення температури і вологості повітря

Значення різних шляхів віддачі тілом тепла в навколишнє середовище неоднакове в умовах спокою і при м'язовій діяльності, і змінюється в залежності від фізичних факторів зовнішнього середовища.

У разі спокою з підвищенням зовнішньої температури понад комфортну (близько 18° С) посилюється теплопровідність з конвекцією. Тільки коли температура повітря перевищує 30°, тобто наближається до температури шкіри, починає посилюватися тепловіддача шляхом випаровування поту. Коли зовнішня температура перевищує температуру поверхні тіла (близько 33°), напрямок теплообміну змінюється на протилежне, і поверхневі тканини тіла отримують тепло з навколишнього середовища.

В умовах роботи основним шляхом віддачі тепла є випаровування поту з поверхні шкіри. По мірі підвищення зовнішньої температури роль цього механізму зростає. Швидкість випаровування поту визначається швидкістю потовиділення і деякими фізичними характеристиками навколишнього середовища, серед яких найбільш істотна відносна вологість повітря. Швидкість випаровування поту залежить від різниці між вологістю шкіри (Рш) і вологістю атмосферного повітря (Ра) - Збільшення швидкості потовиділення викликає підвищення Рш і таким чином прискорює випаровування поту при даних зовнішніх умовах. При високій вологості повітря градієнт вологості між шкірою і повітрям (Рш-Ра) зменшується і випаровування поту сповільнюється. Коли тиск водяної пари в навколишньому повітрі перевищує 40 мм рт. ст., випаровування поту з поверхні шкіри дорівнює нулю. Близько 5% тепловіддачі при субмаксимальних аеробних навантаженнях відбувається за рахунок випаровування води з повітроносних шляхів. При підвищенні вологості навколишнього повітря цей механізм тепловіддачі також слабшає.