- •13.Воспитание координационных способностей
- •12.Силовая подготовка
- •14.Аэробная и анаэробная выносливость
- •11.Воспитание гибкости.
- •10.Понятие о физических качествах. Физ. Подготовка.
- •19.20. Структура годичной подготовки
- •22. Методика построения мезоциклов.
- •21.Структура и типы микроциклов тренировки
- •Дидактические принципы спортивной тренировки.
- •2.Средства спортивной тренировки.
- •3. Методы спортивной тренировки.
- •7.Техническая подготовка спортсмена.
- •8. Этапы и периоды технической подготовки.
- •25. Спортивная ориентация и отбор в спорте
- •23. Прогнозирование и Методы отбора.
- •45.Общая психологическая подготовка спортсмена.
- •46.Специальная психологическая подготовка спортсмена
- •18.Многолетняя подготовка
- •48.Средства восстановления, стимуляции работоспособности спортсменов
- •55.Утомление и восстановление
- •30.31.32.33.Соревновательная деятельность
- •34. Судьи
- •51.Физиологические основы физических упражнений.
- •40.Особенности мыслительной деятельности в управлении движениями.
- •41.Особенности проявления волевой сферы в процессе занятий физическими упражнениями.
- •58.Мышечные сокращения
- •54.Анатомо-физиологические особенности подростков.
- •43.Предстартовые психические состояния
- •50. Возрастные особенности дошкольного возраста.
- •39.Методы психологического исследования в спорте
- •6.Техника. Техническая подготовка.
- •16.Оценка физ.Подготовленности.
- •38. Методы исследования в спорте.
- •56. Физиол. Основы тренированности.
- •1.Цель и задачи спортивной подготовки.
- •29.Прогнозирование.
- •42.Психол.Напряжение и перенапряжение
- •49.Психологическое обеспечение физических упражнений в физ. Подготовке спортсменов
- •44.Личность тренера
- •37.Определение цели и задач исследования
- •27.28. Моделирование тренировочной и соревновательной деятельности
- •35. Вопросы, требующие исследования в единоборствах
13.Воспитание координационных способностей
Координация - это согласованность работы отдельных двигательных единиц в составе одной мышцы - внутримышечная координация;
-движений координации. Достигнутые в результате тренировки согласованность и упорядоченность в пространстве и во времени движений отдельных частей тела спортсмена. Способность быстро преобразовать движения в соответствии с новыми условиями. Достигается более рациональным включением мышечных групп, обеспечивающих выполнения движения по показателям пространственных, временных и динамических характеристик в соответствии со структурой конкретного двигательного навыка.
-мышечная координация. Согласованность в работе нескольких мышечных групп, обеспечивающая выполнение того или иного движения. Для определения степени координированности применяют различные упражнения повышенной координационной сложности и содержание элементов новизны. На развитие координационных способностей оказывает освоение правильной техники естественных движений
Ловкость — специфическое качество, по-разному проявляющееся в разных видах спорта. Человек может отличаться высокой степенью развития ловкости в гимнастике, но недостаточной для спортивных игр. Ловкость тесно связана с двигательными навыками и потому носит наиболее комплексный характер. Следуя общепринятому мнению, ловкость - это, во-первых, способность овладевать сложными двигательными координация-ми; во-вторых, спортивными движениями и совершенствованием их; в-третьих, в соответствии с меняющейся обстановкой быстро и рационально перестраивать свои действия. Как известно, есть несколько критериев ловкости, которые дают возможность количественно оценить данную способность: 1.Координационная трудность двигательной задачи. 2.Точность выполнения (соответствие пространственных, временных и силовых характеристик двигательной задаче). 3.Время освоения (учебное время, которое требуется спортсмену для овладения необходимой точностью движения или исправления его). В видах спорта, для которых характерна многочисленная смена условии деятельности большая изменчивость действий, важно сократит; время между сигналом к выполнению и началом выполнения движения. Для быстро изменяющееся обстановки необходима большая ловкость для того, чтобы реагировать быстро, целесообразно и последовательно. Здесь мерой оценки ловкости может служить способность к быстрой адаптации. Другой предпосылкой, влияющей на развитие ловкости, является запас движений. Каждое изучаемое движение частично опирается на старые, уже выработанные координационные сочетания, которые вместе с новыми образуют новый навык. Чем большим числом двигательных навыков владеет спортсмен, легче усваивая новые формы движений, лучше приспосабливаясь к существующим и изменяющимся условиями и характер действия. Он подчиняет составляющие элементы основной задаче выполняемого действия и превращает их в средство для осуществления этой задачи. Ее оценивают, например, по показателям целевой точности — количеству попаданий при бросках мяча в кольцо в баскетболе, различных предметов в мишень и т.п.Некоторые контрольные упражнения для определения уровня координационных способностей: 1) бег «змейкой»; 2) челночный бег 3 х 10 м; 3) челночный бег 4x9 м с последовательной переноской двух кубиков за линию старта; 4) метание мяча в цель с различного расстояния и из различных исходных положений.