Іі семестр (38 год.)

№ з/п

Тема та її зміст

К-ть год

Дата

Примітка

33

(1)

Волейбол.

Завдання на ІІ семестр.

Правила техніки безпеки на уроках волейболу.

Види порушень постави та їх профілактика.

Правила техніки безпеки на уроках волейболу.

Історія розвитку українського волейболу.

Стройові вправи і прийоми.

ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку стрибучості, спритності, координації рухів.

Стійка волейболіста. Розміщення гравців на ігровій площадці.

Верхня передача м’яча в парах на місці.

Домашнє завдання: піднімання тулуба 30 разів (хл.), 20 разів (дівч.).

34

(2)

Правила техніки безпеки на уроках волейболу.

Загальна характеристика гри волейбол (розмітка на ігровій площадці, розташування гравців та правила переходу).

Стройові вправи і прийоми.

ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку сили рук, координації рухів, спритності.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Передача і прийом м’яча двома руками зверху над собою на місці, від стіни, в парах, в колонах.

Прийом м’яча знизу від стіни.

Гра “Малюкбол”.

Домашнє завдання: підготуватись до складання тесту із стрибків у довжину з місця.

35

(3)

Правила техніки безпеки на уроках волейболу.

Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку стрибучості і координації рухів: пересування приставними кроками правим і лівим боком, в стійці волейболіста; діставання в стрибку верхнього краю сітки; вистрибування з поворотом на 90°, 180°, 360°; багатоскоки.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Передача м’яча в стіну двома руками зверху.

Прийом м’яча знизу від стіни.

Прийом м’яча двома руками знизу після переміщення.

Навчальна гра волейбол за спрощеними правилами.

Домашнє завдання: згинання і розгинання рук в упорі.

36

(4)

Правила техніки безпеки на уроках волейболу.

Розміщення гравців на площадці, правила переходу.

Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку швидкісно-силових якостей: з розбігу вистрибнути вгору до верхнього краю сітки; стрибки з поворотом на 90°, 180°, 360°; згинання і розгинання рук від стіни (відштовхування виконувати пальцями).

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Передача м’яча в стіну двома руками зверху.

Прийом м’яча знизу від стіни.

Прийом м’яча двома руками знизу після переміщення.

Естафети з м’ячами.

Гра “Малюкбол”.

Домашнє завдання: згинання і розгинання рук в упорі.

37

(5)

Правила техніки безпеки на уроках волейболу.

Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку спритності і стрибучості.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Передача і прийом м’яча двома руками зверху на місці, в парах, в колонах, в зустрічних колонах, з пересуванням на площадці.

Прийом м’яча знизу від стіни.

Прийом м’яча двома руками знизу після переміщення.

Передача м’яча в стіну двома руками зверху.

Навчальна гра волейбол за спрощеними правилами.

Домашнє завдання: згинання і розгинання рук в упорі на пальцях від стіни (3х15 раз).

38

(6)

Правила техніки безпеки на уроках волейболу.

Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку стрибучості і координації рухів: пересування приставними кроками правим і лівим боком, в стійці волейболіста; діставання в стрибку верхнього краю сітки; вистрибування з поворотом на 90°, 180°, 360°; багатоскоки.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Передача м’яча в стіну двома руками зверху.

Нижня пряма та бокова подача з відстані 4–6 м від сітки та від стіни.

Рухлива гра “Малюкбол”.

Домашнє завдання: згинання і розгинання рук в упорі.

39

(7)

Правила техніки безпеки на уроках волейболу.

Засоби розвитку витривалості та методи контролю.

Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку швидкісно-силових якостей: з розбігу вистрибнути вгору до верхнього краю сітки; стрибки з поворотом на 90°, 180°, 360°; згинання і розгинання рук від стіни (відштовхування виконувати пальцями).

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Прийом м’яча знизу від стіни (відстань 2 м).

Передача м’яча в стіну двома руками зверху (відстань 3 м) - контрольний норматив.

Нижня пряма та бокова подача з відстані 4–6 м від сітки та від стіни.

Рухлива гра “Малюкбол”.

Домашнє завдання: згинання і розгинання рук в упорі.

40

(8)

Правила техніки безпеки на уроках волейболу.

Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку стрибучості і координації рухів: пересування приставними кроками правим і лівим боком, в стійці волейболіста; діставання в стрибку верхнього краю сітки; вистрибування з поворотом на 90°, 180°, 360°; багатоскоки.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Передача і прийом м’яча двома руками зверху в зустрічних колонах, з пересуванням на площадці.

Прийом м’яча знизу після виконання нижньої прямої (бокової) подачі від стіни.

Нижня пряма та бокова подача з відстані 4–6 м від сітки та від стіни.

Навчальна гра волейбол за спрощеними правилами.

Домашнє завдання: згинання і розгинання рук в упорі.

41

(9)

Правила техніки безпеки на уроках волейболу.

Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку сили рук, координації рухів, спритності.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Прийом м’яча знизу від стіни (відстань 2 м).

Передача і прийом м’яча двома руками зверху в зустрічних колонах, з пересуванням на площадці.

Прийом м’яча знизу після виконання нижньої прямої (бокової) подачі від стіни.

Нижня пряма та бокова подача з відстані 4–6 м від сітки та від стіни.

Прийом м’яча знизу від стіни (відстань 2 м) – контрольний норматив.

Рухлива гра “Малюкбол”.

Домашнє завдання: згинання і розгинання рук в упорі.

42

(10)

Правила техніки безпеки на уроках волейболу.

Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку сили рук, координації рухів, спритності.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Прийом м’яча знизу після виконання нижньої прямої (бокової) подачі від стіни.

Вибір місця для виконання другої передачі. Вибір місця для виконання нижніх подач.

Навчальна гра волейбол за спрощеними правилами, рухлива гра «Малюкбол».

Домашнє завдання: згинання і розгинання рук в упорі.

43

(8)

Баскетбол.

Правила техніки безпеки на уроках баскетболу.

Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ для розвитку спритності і рухомості в суглобах.

Серійні стрибки поштовхом однієї та двох ніг із діставанням високих предметів.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Ведення м’яча з опором захисника.

Ловіння і передачі м’яча однією рукою від плеча в парах, трійках; оптимальний вибір місця для одержання передачі м’яч.

10 передач м’яча (на місці) у парах на відстані 4 м одним із вивчених способів виконання.

Рухливі ігри та естафети з м’ячами.

Домашнє завдання: згинання і розгинання рук в упорі.

44

(9)

Правила техніки безпеки на уроках баскетболу.

Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку спритності, швидкості, координації рухів

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Ловіння і передачі м’яча однією рукою від плеча в парах, трійках; оптимальний вибір місця для одержання передачі м’яч.

10 передач м’яча (на міс-ці) у парах на відстані 4 м одним із вивчених способів виконання.

Ведення м’яча з опором захисника.

Технічні прийоми нападу й захисту у взаємодії з партнерами під час гри.

Домашнє завдання: імітація кидка в корзину з подвійного кроку.

45

(10)

Правила техніки безпеки на уроках баскетболу

Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку спритності, швидкості, координації рухів.

Серійні стрибки поштовхом однієї та двох ніг із діставанням високих предметів.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Техніка виконання штрафного кидка.

Фінти, протидія нападаючому гравцю з м’ячем.

Технічні прийоми нападу і захисту у взаємодіях з партнерами під час гри.

Домашнє завдання: імітація кидка в корзину з подвійного кроку.

46

(11)

Правила техніки безпеки на уроках баскетболу.

Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ і спеціальні вправи, що сприяють навчанню пересування: ривки на 5–15 м в парах, трійках; пересування за сигналом: ходьба – легкий біг – прискорення – зупинка і поворот кругом.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Ловіння і передачі м’яча однією рукою від плеча в парах, трійках; оптимальний вибір місця для одержання передачі м’яч.

Кидки м’яча однією рукою від плеча, двома руками від груді (дівчата) з місця та в русі.

Техніка виконання штрафного кидка.

Фінти, протидія нападаючому гравцю з м’ячем.

Технічні прийоми нападу й захисту у взаємодії з партнерами під час гри.

Домашнє завдання: імітація кидка в корзину з подвійного кроку.

47

(12)

Правила техніки безпеки на уроках баскетболу.

Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ і спеціальні вправи, що сприяють навчанню пересування: ривки на 5–15 м в парах, трійках; пересування за сигналом: ходьба – легкий біг – прискорення – зупинка і поворот кругом.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

6 кидків однією рукою зверху, двома руками від голови (дівчата), стоячи збоку на відстані 3 м від щита.

Ловіння і передачі м’яча однією рукою від плеча в парах, трійках; оптимальний вибір місця для одержання передачі м’яч.

Ведення м’яча з опором захисника.

10 передач м’яча (на місці) у парах на відстані 4 м одним із вивчених способів виконання:

– контрольний норматив.

Технічні прийоми нападу й захисту у взаємодії з партнерами під час гри.

Домашнє завдання: імітація кидка в корзину з подвійного кроку.

48

(13)

Правила техніки безпеки на уроках баскетболу.

Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку спритності, швидкості, координації рухів.

Серійні стрибки поштовхом однієї та двох ніг із діставанням високих предметів.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

6 кидків однією рукою зверху, двома руками від голови (дівчата), стоячи збоку на відстані 3 м від щита.

Техніка виконання штрафного кидка.

Фінти, протидія нападаючому гравцю з м’ячем.

Технічні прийоми нападу і захисту у взаємодіях з партнерами під час гри.

Домашнє завдання: імітація кидка в корзину з подвійного кроку.

49

(14)

Правила техніки безпеки на уроках баскетболу.

Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ і спеціальні вправи, що сприяють розвитку швидкості і спритності: прискорення за сигналом; біг з поворотом в стрибку і прискоренням після повороту; гра “День і ніч».

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

6 кидків однією рукою зверху, двома руками від голови (дівчата), стоячи збоку на відстані 3 м від щита.

Ловіння і передачі м’яча однією рукою від плеча в парах, трійках; оптимальний вибір місця для одержання передачі м’яч.

Ведення м’яча з опором захисника.

Рухливі ігри та естафети з м’ячами.

Домашнє завдання: імітація кидка в корзину з подвійного кроку.

50

(15)

Правила техніки безпеки на уроках баскетболу.

Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку спритності, швидкості, координації рухів.

Серійні стрибки поштовхом однієї та двох ніг із діставанням високих предметів.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Човниковий біг 4 х 9 м.

Техніка виконання штрафного кидка.

Фінти, протидія нападаючому гравцю з м’ячем.

Технічні прийоми нападу і захисту у взаємодіях з партнерами під час гри.

Домашнє завдання: імітація кидка в корзину з подвійного кроку.

51

(16)

Правила техніки безпеки на уроках баскетболу.

Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ і спеціальні вправи, що сприяють навчанню пересування: ривки на 5–15 м в парах, трійках; пересування за сигналом: ходьба – легкий біг – прискорення – зупинка і поворот кругом.

прискорення на 5, 10, 15 м з різних стартових положень по зоровому і звуковому сигналів.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Техніка виконання штрафного кидка.

Фінти, протидія нападаючому гравцю з м’ячем.

Навчальна гра (кидати в кошик однією рукою від плеча, двома руками від груді (дівчата) збоку від щита).

Домашнє завдання: імітація кидка в корзину з подвійного кроку.

52

(17)

Правила техніки безпеки на уроках баскетболу.

Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ і спеціальні вправи, що сприяють навчанню пересування: ривки на 5–15 м в парах, трійках; пересування за сигналом: ходьба – легкий біг – прискорення – зупинка і поворот кругом.

прискорення на 5, 10, 15 м з різних стартових положень по зоровому і звуковому сигналів.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Техніка виконання штрафного кидка.

Фінти, протидія нападаючому гравцю з м’ячем.

6 кидків однією рукою зверху, двома руками від голови (дівчата), стоячи збоку на відстані 3 м від щита.

Технічні прийоми нападу і захисту у взаємодіях з партнерами під час гри – оцінка застосування вивчених елементів.

Домашнє завдання: імітація кидка в корзину з подвійного кроку.

53

(18)

Правила техніки безпеки на уроках баскетболу.

Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ і спеціальні вправи, що сприяють навчанню пересування: ривки на 5–15 м в парах, трійках; пересування за сигналом: ходьба – легкий біг – прискорення – зупинка і поворот кругом.

прискорення на 5, 10, 15 м з різних стартових положень по зоровому і звуковому сигналів.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Техніка виконання штрафного кидка.

Фінти, протидія нападаючому гравцю з м’ячем.

6 кидків однією рукою зверху, двома руками від голови (дівчата), стоячи збоку на відстані 3 м від щита.

Технічні прийоми нападу й захисту у взаємодії з партнерами під час гри.

Домашнє завдання: імітація кидка в корзину з подвійного кроку.

54

(19)

Правила техніки безпеки на уроках баскетболу.

Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ і спеціальні вправи, що сприяють навчанню пересування: ривки на 5–15 м в парах, трійках; пересування за сигналом: ходьба – легкий біг – прискорення – зупинка і поворот кругом.

прискорення на 5, 10, 15 м з різних стартових положень по зоровому і звуковому сигналів.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

6 кидків однією рукою зверху, двома руками від голови (дівчата), стоячи збоку на відстані 3 м від щита: контрольний норматив.

Навчальна гра (кидати в кошик однією рукою від плеча, двома руками від груді (дівчата) збоку від щита).

Домашнє завдання: імітація кидка в корзину з подвійного кроку.

55

(16)

Футбол

Правила техніки безпеки на уроках футболу.

Видатні футболісти України.

Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ та спеціальні вправи для футболістів: повторний біг 3x30 м, 4х15 м; багатоскоки; біг по віражу; біг стрибками вправо, вліво.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Пересування: поєднання прийомів пересування з технікою володіння м’ячем.

Удари в русі; удари на точність.

Вкидання м’яча з різних вихідних положень.

Відволікальні дії (фінти): фінти «відходом», «ударом», «зупинкою», «випадом» і «перенесенням ноги через м’яч»; фінт «ударом ногою» з прибиранням м’яча під себе.

Раціональне використання вивчених технічних прийомів під час навчальної гри: індивідуальні дії в нападі - маневрування на полі; вміння раціонально використовувати вивчені технічні прийоми.

Домашнє завдання: брати участь у грі в футбол.

56

(17)

Правила техніки безпеки на уроках футболу.

Дитячо-юнацький та професіональний футбол в Україні.

Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ та спеціальні вправи для футболістів: повторний біг 3x30 м, 4х15 м; багатоскоки; біг по віражу; біг стрибками вправо, вліво

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Удари в русі; удари на точність.

Відволікальні дії (фінти): фінти «відходом», «ударом», «зупинкою», «випадом» і «перенесенням ноги через м’яч»; фінт «ударом ногою» з прибиранням м’яча під себе.

Вкидання м’яча з різних вихідних положень.

Раціональне використання вивчених технічних прийомів під час навчальної гри: індивідуальні дії в захисті вибір моменту і способу дії для перехоплення м’яча.

Домашнє завдання: брати участь у грі в футбол.

57

(18)

Правила техніки безпеки на уроках футболу.

Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ та спеціальні вправи: багатоскоки; дріботливий біг з переходом на звичайний; біг схресними і приставними кроками; човниковий біг 3x10 м

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Передача м’яча партнеру з місця на точність одним із вивчених способів з відстані

7 м (6 спроб).

Вкидання м’яча з різних вихідних положень.

Відбирання м’яча: вивчені прийоми, атакуючи суперника спереду, збоку, ззаду; відбирання м’яча під час двобою із суперником.

Групові дії в захисті: вибір позиції; уміння взаємодіяти в обороні при рівному співвідношенні сил із суперником.

Рухливі ігри та естафети.

Домашнє завдання: брати участь у грі в футбол.

58

(19)

Правила техніки безпеки на уроках футболу.

Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ та спеціальні вправи: багатоскоки; дріботливий біг з переходом на звичайний; біг схресними і приставними кроками; човниковий біг 3x10 м

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Удари головою по м’ячу зменшеної ваги: удари по м’ячу середньою частиною лоба.

5 ударів по нерухомому м’ячу на точність одним із вивчених способів у ганд-больні або задану половину футбольних воріт з відстані 7 м. Вкидання м’яча: вкидання м’яча з різних вихідних положень.

Раціональне використання вивчених технічних прийомів під час навчальної гри: індивідуальні дії в нападі - маневрування на полі; вміння раціонально використовувати вивчені технічні прийоми.

Домашнє завдання: брати участь у грі в футбол.

59

(20)

Правила техніки безпеки на уроках футболу.

Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ і спеціальні вправи: біг з раптовою зупинкою і поворотами; човниковий біг 2x15 м, 4х5 м; біг “змійкою”.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Удари головою по м’ячу зменшеної ваги: удари по м’ячу середньою частиною лоба.

Передача м’яча партнеру з місця на точність одним із вивчених способів з відстані

7 м (6 спроб).

Елементи гри воротаря: кидки м’яча рукою; ловіня, відбивання, переведення м’яча без падіння; вибір місця у штрафному майданчику під час ловіння м’яча на виході.

5 ударів по нерухомому м’ячу на точність одним із вивчених способів у гандбольні або задану половину футбольних воріт з відстані 7 м.

Групові дії в нападі: взаємодія з партнерами під час організації атаки.

Домашнє завдання: Вистрибування з положення сід, стрибкові вправи.

60

(21)

Правила техніки безпеки на уроках футболу.

Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ і спеціальні вправи: біг з раптовою зупинкою і поворотами; човниковий біг 2x15 м, 4х5 м; біг “змійкою”.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Удари головою по м’ячу зменшеної ваги: удари по м’ячу середньою частиною лоба.

5 ударів по нерухомому м’ячу на точність одним із вивчених способів у гандбольні або задану половину футбольних воріт з відстані 7 м – контрольний норматив.

Відволікальні дії (фінти): фінти «відходом», «ударом», «зупинкою», «випадом» і «перенесенням ноги через м’яч»; фінт «ударом ногою» з прибиранням м’яча під себе.

Елементи гри воротаря: кидки м’яча рукою; ловіня, відбивання, переведення м’яча без падіння; вибір місця у штрафному майданчику під час ловіння м’яча на виході.

Групові дії в нападі: взаємодія з партнерами під час організації атаки під час навчальної гри.

Домашнє завдання: Вистрибування з положення сід, стрибкові вправи.

61

(22)

Правила техніки безпеки на уроках футболу.

Організуючі і стройові вправи.

ЗРВ та спеціальні вправи: дріботливий біг з переходом на звичайний; ривки 4х10–15 м; біг приставними і схресними кроками; стрибки на місці з діставанням колінами грудей

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Елементи гри воротаря: кидки м’яча рукою; ловіня, відбивання, переведення м’яча без падіння; вибір місця у штрафному майданчику під час ловіння м’яча на виході.

Жонглювання м’ячем: жонглювання м’ячем ногою, стегном, головою.

4 передачі м’яча з місця на точність партнеру одним із вивчених способів з відстані 7 м – контрольний норматив.

Групові дії в нападі: взаємодія з партнерами під час організації атаки під час навчальної гри.

Домашнє завдання: брати участь у грі.

62

Легка атлетика.

Правила техніки безпеки на уроках легкої атлетики.

Історія розвитку легкої атлетики в Україні. Олімпійські ігри у Стародавній Греції.

Організуючі і стройові вправи.

Загально розвивальні вправи на місці без предметів.

Вправи для формування та корекції постави.

Спеціальні бігові і стрибкові вправи.

Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Стрибки в довжину з місця.

Біг 30 м.

Рівномірний біг 200 м.

Гра “До своїх прапорців”.

Домашнє завдання: низький старт.

63

Правила техніки безпеки на уроках легкої атлетики.

Засоби розвитку витривалості та методи контро-лю.

Організуючі і стройові вправи.

Загально розвивальні вправи на місці без предметів.

Вправи для формування та корекції постави.

Спеціальні бігові і стрибкові вправи: багаторазові стрибки з поворотами на 90^о, 180^о, 360°.

Стрибки у довжину з розбігу способом “зігнувши ноги”.

Біг 30 м.

Метання в горизонтальну та вертикальну ціль, кидання набивного м’яча (0,5–1 кг) з різних положень.

Рівномірний біг 300 м.

Гра “До своїх прапорців”.

Домашнє завдання: низький старт.

64

Правила техніки безпеки на уроках легкої атлетики.

Організуючі і стройові вправи.

Загально розвивальні вправи на місці без предметів.

Вправи для формування та корекції постави.

Спеціальні бігові вправи, стрибкові вправи: багатоскоки, спеціальні вправи для метань, вправи з набивними м’ячами.

Рівномірний біг 400 м.

Біг 30 м.

Метання малого м’яча на дальність з трьох кроків.

Стрибки у довжину з розбігу способом “зігнувши ноги”.

Рухливі ігри та естафети.

Домашнє завдання: стрибки через скакалку (1,5 хв).

65

Правила техніки безпеки на уроках легкої атлетики.

Організуючі і стройові вправи.

Загально розвивальні вправи на місці без предметів.

Вправи для формування та корекції постави.

Спеціальні бігові і стрибкові вправи: повторний біг на відрізках до 30 м.; багатоскоки 10–12 стрибків; прискорення до 10 м. з різних вихідних положень.

Рівномірний біг 600 м.

Біг 30 м – контрольний норматив.

Стрибки у висоту з розбігу способом “переступання”.

Рухливі ігри та естафети.

Метання малого м’яча на дальність з трьох кроків.

Домашнє завдання: стрибки через скакалку (1,5 хв).

66

Правила техніки безпеки на уроках легкої атлетики.

Організуючі і стройові вправи.

Загально розвивальні вправи на місці та в русі.

Вправи для формування та корекції постави.

Спеціальні бігові і стрибкові вправи: повторний біг 3x30 м (дівч.), 3x40 м (хл.) з інтервалом відпочинку 40 с; багатоскоки 10–12 стрибків

Рівномірний біг 800 м.

Стрибки у висоту з розбігу способом “переступання”.

Метання малого м’яча на дальність з трьох кроків.

Рухливі ігри та естафети.

Домашнє завдання: стрибки через скакалку (1,5 хв).

67

Правила техніки безпеки на уроках легкої атлетики.

Організуючі і стройові вправи: перешикування в русі.

Загально розвивальні вправи на місці та в русі.

Вправи для формування та корекції постави.

Спеціальні бігові вправи, стрибкові вправи: багатоскоки, спеціальні вправи для метань, вправи з набивними м’ячами.Рівномірний біг 900 м.

Біг 60 м – контрольний норматив.

Метання малого м’яча на дальність.

Стрибки у висоту з розбігу способом “переступання”.

Рухливі ігри та естафети.

Домашнє завдання: стрибки через скакалку (1,5 хв).

68

Правила техніки безпеки на уроках легкої атлетики.

Організуючі і стройові вправи: перешикування в русі.

Загально розвивальні вправи на місці та в русі.

Вправи для формування та корекції постави.

Спеціальні бігові і стрибкові вправи: повторний біг на відрізках до 30 м.; багатоскоки 10–12 стрибків; прискорення до 10 м. з різних вихідних положень.

Рівномірний біг 1000 м.

Стрибки у висоту з розбігу способом “переступання” - контрольний норматив. Метання малого м’яча на дальність.

Рухливі ігри та естафети.

Домашнє завдання: стрибки через скакалку (1,5 хв).

69

Правила техніки безпеки на уроках легкої атлетики.

Організуючі і стройові вправи.

Загально розвивальні вправи на місці та в русі.

Вправи для формування та корекції постави.

Спеціальні бігові і стрибкові вправи: багатоскоки 10–12 стрибків; прискорення до 10 м. з різних вихідних положень.

Стрибки у довжину з розбігу способом “зігнувши ноги”.

Рівномірний біг 1100 м.

Метання малого м’яча на дальність – контрольний норматив.

Рухливі ігри та естафети середньої інтенсивності за вибором учнів.

Домашнє завдання: загальна фізична підготовка (індивідуальні завдання).

70

Правила техніки безпеки на уроках легкої атлетики.

Організуючі і стройові вправи.

Загально розвивальні вправи на місці та в русі.

Вправи для формування та корекції постави.

Спеціальні бігові і стрибкові вправи: багатоскоки 10–12 стрибків; прискорення до 10 м. з різних вихідних положень.

Рівномірний біг 1200 м.

Стрибки у довжину з розбігу способом “зігнувши ноги” - контрольний норматив.

Метання в горизонтальну та вертикальну ціль, кидання набивного м’яча (0,5–1 кг) з різних положень.

Рухливі ігри та естафети середньої інтенсивності за вибором учнів.

Домашнє завдання: загальна фізична підготовка (індивідуальні завдання).