- •Тематичне планування з фізичної культури у 5 класі
- •Передмова
- •Інструктивний лист про викладання фізичної культури в 5 класі
- •Пояснювальна записка
- •1. Навчальний пріоритетний матеріал
- •Контрольні навчальні нормативи і вимоги
- •Контрольні навчальні нормативи і вимоги
- •Контрольні навчальні нормативи і вимоги
- •Контрольні навчальні нормативи і вимоги
- •Контрольні навчальні нормативи і вимоги
- •Контрольні навчальні нормативи і вимоги
- •Контрольні навчальні нормативи і вимоги
- •Контрольні навчальні нормативи і вимоги
- •II. Матеріал для обов’язкового повторення
- •Контрольні навчальні нормативи і вимоги
- •III. Орієнтовні комплексні тести оцінювання стану фізичної підготовленості
- •IV. Додатки
- •Критерії оцінювання навчальних досягнень учнів з предмета “Фізична культура”
- •Умови виконання орієнтовних і обов’язкових тестів оцінювання стану фізичної підготовленості учнів і. Спринтерський біг (30, 60, 100 м)
- •2. Стрибки у довжину з місця
- •3. Біг на середні та довгі дистанції
- •4. “Човниковий” біг (4х9 м)
- •5. Нахил тулуба вперед з положення сидячи
- •6. Підтягування
- •6.1. Підтягування у висі (хлопці)
- •6.2. Підтягування у висі лежачи (дівчата)
- •І семестр (50 год)
- •Контрольні навчальні нормативи і вимоги
- •Іі семестр (52 год.)
- •Правила безпеки під час проведення занять з фізичної культури і спорту загальноосвітніх навчальних закладах
- •І. Галузь застосування
- •III. Загальні положення
- •IV. Вимоги безпеки до місць проведення навчального процесу
- •4. 1. Вимоги до спортивних споруд (спортивних залів)
- •Норми штучної освітленості в закритих спортивних спорудах під час занять з фізичної культури у загальноосвітніх навчальних закладах
- •4. 2. Вимоги до відкритих спортивних майданчиків
- •Норми освітленості на відкритих спортивних майданчиках за сНиП іі-4-79 “Естественное и искусственное освещение”
- •V. Вимоги до спортивного інвентарю й обладнання
- •VI. Вимоги безпеки під час проведення занять з фізичної культури і спорту
- •6. 1. Вимоги безпеки під час проведення занять з гімнастики
- •6. 2. Вимоги безпеки під час проведення занять з легкої атлетики
- •6. 3. Вимоги безпеки під час проведення занять з лижної підготовки і ковзанярського спорту
- •6. 4. Вимоги безпеки під час занять з плавання
- •6. 5. Вимоги безпеки під час занять із спортивних ігор (футбол, волейбол, баскетбол, гандбол)
- •VII. Відповідальність, обов’язки та права посадових осіб
- •VIII. Надання долікарської допомога потерпілому і порядок розслідування й обліку нещасних випадків з учнями
- •Перелік медикаментів, перев’язувальних засобів і приладь для аптечки спортивного залу загальноосвітнього навчального закладу
- •Правила надання першої (долікарської) допомоги
- •Удари, розтяги
- •Переломи, вивихи
- •Утоплення
- •Обмороження
- •Поранення
І семестр (50 год)
Завдання:
Ознайомити з плануванням роботи на перший семестр; руховим режимом підлітка; правилами безпеки на уроках легкої атлетики, гімнастики, спортивних ігор (футбол, баскетбол); правилами і методикою розвитку швидкості й витривалості.
Навчити дотримуватись гігієнічних вимог та техніки безпеки на уроках; правил виконання домашніх завдань, а також вимог навчальної програми з розділів:
а). Легка атлетика: дотримуватись правильного дихання під час бігу, техніки низького старту та стартового розбігу, стрибати у довжину способом “зігнувши ноги” та у висоту способом “переступання”; рівномірного бігу на витривалість до 1500 м; техніки метання малого м’ячика з 3-х кроків.
б). Футбол: технічних та тактичних прийомів гри у футбол; ведення м’яча середньою, внутрішньою та зовнішньою частинами підйому; удару по м’ячу головою, середньою та внутрішньою частинами підйому, удари по м’ячу в русі; зупинки м’яча підошвою та внутрішньою стороною стопи.
в). Гімнастика: елементів акробатики: довгий перекид вперед, стійка на голові (з допомогою), перекиди назад, “міст” (хлопчики); стійка на лопатках, “міст”, перекид назад у півшпагат, шпагат (дівчатка); техніки виконання опорного стрибка: а) ноги нарізно, б) зігнувши ноги, в) боком через коня в ширину; вправи з рівноваги; підйом переворотом з вису стоячи махом однієї і поштовхом другої ніг, повторити лазіння по горизонтальному і вертикальному канатах у два і три прийоми;
г ). Баскетбол: техніки ловіння та передачі м’яча двома і однією рукою на різних рівнях та напрямах польоту м’яча в русі; веденню м’яча зі зміною швидкості, напрямку та висоти відскоку в русі, правою і лівою рукою; кидки м’яча в корзину після ведення з двох кроків з різних відстаней, штрафний кидок (за спрощених умов).
Сприяти розвитку: швидкості, витривалості, сили та гнучкості, морально-вольових якостей; дисциплінованості, рішучості, сили волі; засвоєнню знань та умінь з розділів програми
Вимоги:
Знати та вміти: методи розвитку швидкості, витривалості, гнучкості, сили та вправи на координацію рухів; руховий режим підлітка; правила безпеки на уроках, виконувати контрольні навчальні нормативи та вимоги, тестові вправи рівня фізичної підготовленості.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
1. Біг 60 м:
хл. – більше як 11,4 – 11,4 – 10,6 – 10,0 с;
дів. – більше як 11,8 – 11,8 – 11,0 – 10,4 с.
2. Метання малого м’яча (150 г) на дальність:
хл. – менше як 18 – 18 – 23 – 28 м;
дів. – менше як 12 – 12 – 15 – 18 м.
3. Стрибок у довжину з розбігу способом “зігнувши ноги”:
хл. – менше як 250 – 250 – 270 – 290 см;
дів. – менше як 210 – 210 – 230 – 250 см.
4. Стрибок у висоту способом “переступання”:
хл. – менше як 80 – 80– 85 – 90 см;
дів. – менше як 70 – 70 – 75 – 80 см.
5. Біг на витривалість без урахування часу, м:
хл. – 500 – 700 – 900 – 1100 м;
дів. – 400 – 600 – 800 – 1000 м.
6. Удари по нерухомому м’ячу (5) на точність в гандбольні ворота з відстані 7 м:
хл. – 1 або жодного влучення – 2 –3 – 4;
дів. – жодного влучення – 1 –2 – 3-5.
7. Опорні стрибки з утриманням основної стійки після приземлення: а) ноги нарізно (гімнастичний козел); б) способом “зігнувши ноги” (козел чи кінь у ширину); в) боком з поворотом на 90° (кінь у ширину заввишки 80—100 см):
хл. (дів.) – не виконано жодного стрибка – 1– 2– 3.
8. Кидки м’яча в кошик (5) однією рукою від плеча, стоячи збоку на відстані 1,5 м. від щита, кількість влучень:
хл. – 1 або жодного влучення – 2 –3 – 4;
дів. – жодного влучення – 1 –2 – 3.
9. Комбінація елементів вправ на вибір: а) у висах та упорах; б) акробатики; в) у рівновазі:
хл. (дів.) – не виконано жодної комбінації – 1– 2– 3.
10. Підтягування у висі (хл.), у висі лежачи (дів.):
хл. менше як 2 – 2 –3 – 5 р;
дів. менше як –3 – 3 – 6 –8 р.
№ з/п |
Тема та її зміст |
Дозу-вання |
Дата |
При-мітка |
1. |
1. Поняття про фізичний розвиток і фізичну підготовку 2. Правила безпеки на уроках легкої атлетики і спортивних ігор 3. Ознайомити учнів із завданням на І семестр 4. Повторити вправи за 4 клас: повороти на місці; перешикування в русі дробленням і злиттям 5. Спеціальні бігові і стрибкові вправи: дріботливий біг; біг з високим підніманням колін; багатоскоки; стрибок у довжину з місця 6. Гра “Мур” 7. Домашнє завдання: стрибок у довжину з місця
|
|
|
|
2. |
1. Руховий режим учня та харчування 2. Організуючі вправи: перешикування з колони по одному в колону по два, чотири дробленням та зведенням і навпаки 3. Спеціальні бігові і загально розвивальні вправи 4. Низький старт і стартовий розбіг (4–5 разів по 10–15 м) 5. Стрибок у довжину з розбігу в кроці 6. Гра “До своїх прапорців” 7. Домашнє завдання: низький старт
|
|
|
|
3. |
1. Правила і методи розвитку швидкості і витривалості 2. Організуючі вправи: перешикування в русі 3. Загально розвивальні, спеціальні бігові і стрибкові вправи: повторний біг 3x30 м (дівч.), 3x40 м (хл.) з інтервалом відпочинку 40 с; багатоскоки 10–12 стрибків 4. Стрибки у довжину з розбігу способом “зігнувши ноги” 5. Рівномірний біг 1 000 м (дівч.), 1 500 м (хл.) 6. Домашнє завдання: стрибки через скакалку
|
|
|
|
4. |
1. Вплив фізичних вправ на працездатність 2. Перешикування в шерензі на місці і колоні в русі 3. ЗРВ, спеціальні бігові і стрибкові вправи 4. Повторний біг 4x30 м з максимальною швидкістю 5. Стрибок у довжину з розбігу 6. Домашнє завдання: рівномірний біг 2 000 м (хл.), 1500 м (дівч.) 7. Стрибок у довжину з розбігу на оцінку: менше як 250 – 250 – 270 – 290 см (хл.); менше як 210 – 210 – 230 – 250 см (дівч.)
|
|
|
|
№ з/п |
Тема та її зміст |
Дозу-вання |
Дата |
При-мітка |
5. |
1. Ознайомити учнів з гігієнічними вимогами до занять фізичними вправами 2. Організуючі і стройові вправи на місці і в русі 3. ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку швидкості 4. Біг на дистанції 30 і 60 м з білямаксимальною швидкістю 5. Стрибки у довжину на результат 6. Рівномірний біг до 1 000 м 7. Домашнє завдання: повільний біг 6 хв.
|
|
|
|
6. |
1. Організуючі і стройові вправи на місці і в русі 2. ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку швидкості і витривалості 3. Стартове прискорення з високого старту 4. Біг 3х30 м на результат 5. Біг в рівномірному темпі до 2 000 м (хл.), 1 500 м (дівч.) 6. Домашнє завдання: стрибки через скакалку (1 хв)
|
|
|
|
7. |
1. ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку швидкості 2. Повторити біг 4х30 м, 2х60 м 3. Метання м’ячика з місця 4. Рівномірний біг в до 2 000 м (хл.), 1 500 м (дівч.) 5. Ігри, естафети за вибором 6. Домашнє завдання: стрибки через скакалку (1,5 хв)
|
|
|
|
8. |
1. Стройові і організуючі вправи 2. ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку швидкості і витривалості 3. Біг 30 м з ходу 4. Біг 60 м на швидкість 5. Метання м’ячика з 3-х кроків розбігу 6. Рівномірний біг 2 000 м (хл.), 1 500 м (дівч.) 7. Домашнє завдання: метання м’ячика з 3-х кроків (імітація)
|
|
|
|
9. |
1. Організуючі і стройові вправи 2. ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку швидкості: гра “Стартують звірята” 3. Біг 30 м – контрольне тестування 4. Біг на витривалість: 2 000 м (хл.), 1 500 м (дівч.) 5. Домашнє завдання: повільний біг до 10 хв.
|
|
|
|
№ з/п |
Тема та її зміст |
Дозу-вання |
Дата |
При-мітка |
10. |
1. Організуючі і стройові вправи 2. ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку витривалості 3. Біг на витривалість від 800 до 1500 м. (залежно від статі) – контрольне тестування 4. Підсумки виконання контрольних тестів з бігу на 30 м і з бігу на витривалість 5. Домашнє завдання: фізичне самовдосконалення
|
|
|
|
11. |
1. Ознайомлення з історією розвитку й правилами гри у футбол 2. ЗРВ та спеціальні вправи на розучування техніки пересування: поєднання пересувань “біг, ходьба, біг”; біг з раптовою зупинкою і поворотами; дріботливий біг з переходом на звичайний 3. Розучити удар внутрішньою стороною стопи та зупинку м’яча підошвою 4. Ознайомити учнів з основними елементами гри у футбол 5. Рухливі ігри – естафети 6. Домашнє завдання: комплекс вправ для розвитку сили м’язів ніг
|
|
|
|
12. |
1. Ознайомити учнів з правилами загартування 2. ЗРВ та спеціальні вправи на розучування техніки пересування: дріботливий біг з переходом на звичайний; ривки 10–15 м; біг “змійкою” між стійками; біг спиною вперед, за сигналом із поворотом на прискорення 3. Закріпити удар внутрішньою стороною стопи і зупинку м’яча підошвою(на місці) 4. Розучити удар серединою підйому по м’ячу та зу-пинку його внутрішньою стороною стопи (щічкою) 5. Рухливі ігри-естафети 6. Домашнє завдання: удар серединою підйому |
|
|
|
13. |
1. Ознайомлення учнів з першою допомогою при перегріванні 2. ЗРВ та спеціальні вправи на розучування техніки пересування під час гри у футбол: ривки 10–15 м, пересування лівим (правим) боком приставними кроками, схресним кроком; човниковий біг 2x10 м, 4x5 м 3. Повторити удар внутрішньою стороною стопи і зупинку м’яча підошвою (на місці) |
|
|
|
№ з/п |
Тема та її зміст |
Дозу-вання |
Дата |
При-мітка |
|
4. Закріпити удар серединою підйому та зупинку м’яча внутрішньою стороною стопи 5. Ігрові вправи – 4x4 6. Домашнє завдання: комплекс вправ для розвитку швидкості
|
|
|
|
14. |
1. Ознайомити учнів з гігієнічними вимогами до занять фізичними вправами 2. ЗРВ та спеціальні вправи: багатоскоки на правій і лівій нозі; стрибки на місці з діставанням колінами грудей; човниковий біг 4х10м, 2х1,5 м; біг приставним кроком із поворотом кругом через кожні два кроки 3. Розучити удар внутрішньою стороною підйому по нерухомому м’ячу 4. Повторити удари по м’ячу та зупинку його 5. Домашнє завдання: удар внутрішньою стороною підйому |
|
|
|
15. |
1. Ознайомити учнів із способами самоконтролю 2. ЗРВ та спеціальні вправи для футболістів: повторний біг 3x30 м, 4х15 м; багатоскоки; біг по віражу; біг стрибками вправо, вліво 3. Закріпити удар по м’ячу внутрішньою стороною підйому та зупинку м’яча вивченими способами 4. Повторити удари по м’ячу та зупинку його, вивчені на попередніх уроках 5. Рухливі ігри-естафети 6. Жонглювання м’ячем 7. Домашнє завдання: стрибки через скакалку
|
|
|
|
16. |
1. Ознайомити учнів із впливом шкідливих звичок на організм 2. ЗРВ та спеціальні вправи: дріботливий біг з переходом на звичайний; ривки 4х10–15 м; біг приставними і схресними кроками; стрибки на місці з діставанням колінами грудей 3. Повторити удари по м’ячу, вивчені на попередніх уроках з розбігу 4. Навчити вести м’яч носком 5. Жонглювання м’ячем 6. Домашнє завдання: рівномірний біг до 2 000 м (хл.), 1 500 м (дівч.) |
|
|
|
|
|
|
|
|
№ з/п |
Тема та її зміст |
Дозу-вання |
Дата |
При-мітка |
17. |
1. Ознайомити учнів із поняттям “здоровий спосіб” життя 2. ЗРВ і спеціальні вправи: біг з раптовою зупинкою і поворотами; човниковий біг 2x15 м, 4х5 м; біг “змійкою” 3. Закріпити ведення м’яча носком 4. Навчити ударів по м’ячу, що котиться, способами, вивченими на попередніх уроках 5. Домашнє завдання: присідання на одній нозі почергово – підготовка до виконання вправи на оцінку |
|
|
|
18. |
1. ЗРВ та спеціальні вправи: багатоскоки; дріботливий біг з переходом на звичайний; біг схресними і приставними кроками; човниковий біг 3x10 м 2. Розучити удар по м’ячу головою з місця 3. Повторити вивчені на попередніх уроках удари по м’ячу, що котиться 4. Жонглювання м’ячем 5. Домашнє завдання: виконання на оцінку присідання на одній нозі: 18 разів (хл.), 16 разів (дівч.)
|
|
|
|
19. |
1. ЗРВ та спеціальні вправи: дріботливий біг з переходом на звичайний; звичайний біг із прискореннями на окремих відрізках; присідання з обтяженнями; багатоскоки (12 стриб.) 2. Закріпити удари по м’ячу головою з місця 3. Розучити техніку пересування воротаря та ловіння м’яча 4. Жонглювання м’ячем. 5. Домашнє завдання: стрибки через скакалку: 26 (хл.), 30 (дівч.) |
|
|
|
20. |
1. ЗРВ та спеціальні вправи: пробігу дистанції 10–15 м з ходу; пересування стрибками вправо, вліво; човниковий біг 4x10 м 2. Повторити удар головою по футбольному м’ячу з місця й перейти до вивчення удару в русі 3. Виконати на оцінку передачу м’яча з місця на точність одним із вивчених способів 4. Закріпити ведення м’яча носком 5. Жонглювання м’ячем 6. Домашнє завдання: біг у повільному темпі: до 2 000 м (хл.), 1 500 м (дівч.)
|
|
|
|
№ з/п |
Тема та її зміст |
Дозу-вання |
Дата |
При-мітка |
21. |
1. ЗРВ і спеціальні вправи на розучування техніки пересування: поєднання пересування “біг, ходьба, біг”; біг з раптовою зупинкою і поворотами; дріботливий біг з переходом на звичайний 2. Навчити удар зовнішньою стороною підйому по нерухомому м’ячу 3. Повторити зупинку м’яча підошвою 4. Домашнє завдання: вправи для розвитку сили ніг
|
|
|
|
22. |
1. ЗРВ і спеціальні вправи на розучування техніки пересування: дріботливий біг з переходом на звичайний; ривки 10–15 м; біг “змійкою” між стійками; біг спиною вперед за сигналом з поворотом на прискорення 2. Навчити удар зовнішньою стороною підйому по нерухомому м’ячу 3. Повторити зупинку м’яча підошвою 4. Домашнє завдання: удар зовнішньою стороною стопи
|
|
|
|
23. |
1. ЗРВ і спеціальні вправи на розучування техніки пересування: ривки 10–15 м; пересування приставними кроками (правим, лівим, боком); біг схресними кроками; човниковий біг 4х10 м 2. Народна гра “Муляр” 3. Закріпити удар зовнішньою стороною стопи по нерухомому м’ячу 4. Повторити зупинку м’яча внутрішньою стороною стопи в русі 5. Домашнє завдання: вправи для розвитку швидкості |
|
|
|
24. |
1. ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку швидкості і спритності: повторний біг 3х30 м; біг спиною вперед з поворотом і прискоренням за сигналом; човниковий біг 4х10 м 2. Народна гра “Муляр” 3. Закріпити удар зовнішньою стороною стопи по нерухомому м’ячу 4. Повторити зупинку м’яча внутрішньою стороною стопи в русі 5. Домашнє завдання: зупинка м’яча внутрішньою стороною стопи
|
|
|
|
№ з/п |
Тема та її зміст |
Дозу-вання |
Дата |
При-мітка |
25. |
1. Ознайомити з руховим режимом учня 2. ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку швидкості і спритності: повторний біг 3х30 м, 4х15 м; багатоскоки (12 стрибків); біг по колу; біг стрибками вправо, вліво 3. Закріпити удар зовнішньою стороною стопи по нерухомому м’ячу 4. Навчити зупиняти м’яч, що летить, внутрішньою стороною стопи 5. Ігри і естафети з м’ячем 6. Домашнє завдання: зупинка м’яча, що летить, внутрішньою стороною стопи |
|
|
|
26. |
1. ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку швидкості і координації рухів: біг звичайний з поворотом на 360° за сигналом; біг приставними кроками (два правим, два лівим); діставання в стрибку колінами грудей (3х10 раз) 2. Рухлива народна гра “Яструб і квочка” 3. Удари зовнішньою стороною стопи по нерухомому м’ячу на точність (на оцінку) 4. Зупинка м’яча, що летить, внутрішньою стороною стопи 5. Жонглювання м’ячем 6. Домашнє завдання: стрибки через скакалку (1 хв)
|
|
|
|
27. |
1. ЗРВ і спеціальні вправи: біг “змійкою”; біг із зупинками і поворотами; біг по повороту; біг з прискоренням (10–15 м) 2. Виконати удари (5) по нерухомому м’ячу одним із вивчених способів на точність з 7 метрів (на оцінку) 3. Закріпити зупинку м’яча внутрішньою стороною стопи в русі 4. Жонглювання м’ячем 5. Ігри, естафети з м’ячем за вибором дітей 6. Домашнє завдання: присідання на одній нозі
|
|
|
|
28. |
1. Ознайомити учнів із правилами безпеки під час виконання вправ на гімнастичних приладах 2. Повторити перешикування з колони по одному в колону по два, чотири дробленням та зведенням і навпаки 3. Повторити перекати в групуванні, перекиди вперед, назад (3 клас) 4. Розучити комплекс вправ для розвитку сили і гнучкості |
|
|
|
№ з/п |
Тема та її зміст |
Дозу-вання |
Дата |
При-мітка |
|
5. Домашнє завдання: підтягування у висі лежачи
|
|
|
|
29. |
1. Організуючі вправи: навчити повороту ліворуч в русі 2. Розучити довгий перекид вперед (хл.), перекид назад у півшпагат (дівч.) 3. Повторити “міст”, стійку на лопатках перекид вперед-назад 4. Повторити лазіння по канату (3 клас) 5. Домашнє завдання: “міст”, стійка на лопатках
|
|
|
|
30. |
1. Повторити поворот ліворуч у русі й розучити поворот праворуч 2. ЗРВ для розвитку сили і гнучкості 3. Повторити довгий перекид вперед (хл.), перекид назад у півшпагат (дівч.), “міст” 4. Повторити лазіння по канату в 3 прийоми 5. Навчити опорного стрибка через коня в ширину (хл. ), козла (дівч. ) ноги нарізно 6. Домашнє завдання: нахил вперед з положення сидячи
|
|
|
|
31. |
1. Повторити повороти ліворуч, праворуч у русі 2. ЗРВ та спеціальні вправи для розвитку сили і гнучкості 3. Акробатика: повторити довгий перекид назад в упор стоячи, ноги нарізно (хл.); повторити стійку на лопатках, напівшпагат, перекид назад, рівновагу на одній нозі (дівч.) розучити стійку на руках з опорою ногами до стіни 4. Повторити стрибок через коня (хл.), козла (дівч.) способом – ноги нарізно 5. Повторити лазіння по канату в три прийоми 6. Домашнє завдання згинання і розгинання рук лежачи в упорі (12 разів)
|
|
|
|
32. |
1. Повторити повороти ліворуч, праворуч в русі 2. ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку сили, гнучкості, рухомості в суглобах 3. Акробатика: складання і розучування комбінації з вивчених вправ: довгий перекид вперед, з кроку в упор присівши – перекид назад – стійка на лопатках – “міст” – перехід в упор присівши – перекид назад в упор стоячи, ноги нарізно – стрибок вгору прогнувшись в о. с. (хл.); два перекиди вперед злито – упор присівши – стійка на лопатках – “міст” – |
|
|
|
№ з/п |
Тема та її зміст |
Дозу-вання |
Дата |
При-мітка |
|
перехід в упор присівши – перекид назад у півшпагат – встати – рівновага на одній нозі “ластівка” – основна стійка 4. Повторити лазіння по канату. 5. Закріпити опорний стрибок ноги нарізно 6. Домашнє завдання: стрибки через скакалку
|
|
|
|
33. |
1. Повторити повороти в русі 2. ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку сили і гнучкості, рухомості в суглобах 3. Лазіння по канату на оцінку 4. Акробатика: закріпити виконання комбінації вправ 5. Повторити опорний стрибок ноги нарізно і розучити стрибок “зігнувши ноги” 6. Домашнє завдання: згинання і розгинання рук лежачи в упорі на оцінку (12 разів)
|
|
|
|
34. |
1. Розучити поворот кругом в русі 2. ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку сили, гнучкості, рухомості в суглобах 3. Акробатика: підготуватись до складання на оцінку комбінації вправ 4. Повторити опорний стрибок через козла “зігнувши ноги” 5. Домашнє завдання: нахил вперед з положення сидячи
|
|
|
|
35. |
1. Повторити повороти в русі 2. ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку сили, гнучкості і рухомості в суглобах 3. Акробатика – виконання комбінації вправ на оцінку 4. Повторити опорні стрибки: ноги нарізно і зігнувши ноги 5. Ознайомити з виконанням вправ з рівноваги на колоді (дівч.) 6. Домашнє завдання: піднімання тулуба з положення лежачи – 20 разів (хл.), 15 разів (дівч.)
|
|
|
|
36. |
1. Підготуватись до виконання поворотів у русі на оцінку 2. Розучити комплекс вправ з гантелями 3. Рівновага: навчити ходьбі по колоді зі змахом ніг, стрибків на одній нозі, повертатись на носках у півприсід |
|
|
|
№ з/п |
Тема та її зміст |
Дозу-вання |
Дата |
При-мітка |
|
4. Ознайомити з виконанням опорного стрибка боком через коня в ширину з поворотом на 90° 5. Домашнє завдання: піднімання і опускання прямих ніг за голову: 20 разів (хл.), 15 разів (дівч.)
|
|
|
|
37. |
1. Виконати повороти в русі на оцінку 2. ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку гнучкості; сили, спритності 3. Розучити комбінацію вправ на колоді (дівч.): ходьба на колоді зі змахом ніг – пробіжка – 2–3 стрибки на одній нозі – поворот на носках у півприсід – присід – упор стоячи на коліні – стійка впоперек – зіскок прогнувшись 4. Розучити підйом переворотом в упор з вису стоячи махом однієї і поштовхом другої ноги (хл.) 5. Підготуватись до складання навчального нормативу з опорних стрибків 6. Домашнє завдання: стрибки через скакалку
|
|
|
|
38. |
1. Розучити комплекс вправ з гімнастичними палицями 2. Підготуватись до виконання комбінації вправ з рівноваги на колоді 3. Виконати опорний стрибок на оцінку 4. Закріпити виконання підйому переворотом махом однієї і поштовхом другої ноги 5. Домашнє завдання: підготуватись до виконання на оцінку вправи на гнучкість
|
|
|
|
39. |
1. ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку сили, гнучкості, спритності 2. Рівновага – виконання на оцінку комбінації вправ 3. Повторити підйоми переворотом з вису стоячи в упор 4. Підготуватись до виконання на оцінку вправи на гнучкість 5. Домашнє завдання: підтягування
|
|
|
|
40. |
1. ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку координації рухів, сили і гнучкості 2. Виконати на оцінку комплексний тестову вправу на силу (підтягування) 3. Повторити підйом переворотом (хл.) 4. Повторити комбінацію вправ на колоді (дівч.). 5. Домашнє завдання: нахил вперед з положення сидячи |
|
|
|
№ з/п |
Тема та її зміст |
Дозу-вання |
Дата |
При-мітка |
41. |
1. Повторити повороти в русі 2. ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку сили і гнучкості 3. Виконати на оцінку комплексний тест на гнучкість 4. Підсумки складання комплексних тестів з підтягування та гнучкості 5. Домашнє завдання на канікули: підтягування, гнучкість
|
|
|
|
42. |
1. Теоретичні відомості з баскетболу: правила поведінки на уроках, правила гри, історія розвитку 2. Повторення способів пересування: біг приставним і схресним кроком правим і лівим боком; біг спиною вперед; біг по дузі 3 Навчити ловінню і передачі м’яча двома і однією рукою на різних рівнях і напрямах польоту м’яча в русі 4. Повторити ведення м’яча із зміною напрямку руху й висоти відскоку м’яча 5. Кидки м’яча в корзину двома руками зверху з місця (повторення) 6. Домашнє завдання: стрибки через скакалку
|
|
|
|
43. |
1. Повторити способи пересування в стійці баскетболіста 2. Повторити ведення м’яча правою і лівою рукою з зміною швидкості 3. Повторити передачу однією і двома руками з різних положень в русі 4. Кидки в корзину після ведення і подвійного кроку 5. Домашнє завдання: стрибки у довжину з місця
|
|
|
|
44. |
1. ЗРВ для розвитку спритності і рухомості в суглобах 2. Ведення м’яча із зміною швидкості, напрямку і висоти відскоку в русі, правою і лівою рукою 3. Ловіння і передача м’яча однією і двома руками з різних положень в русі (удосконалення) 4. Кидки м’яча в корзину після ведення з двох кроків з різних відстаней 5. Домашнє завдання: човниковий біг 4x9
|
|
|
|
45. |
1. ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку спритності, швидкості, координації рухів
|
|
|
|
№ з/п |
Тема та її зміст |
Дозу-вання |
Дата |
При-мітка |
|
2. Ведення м’яча правою і лівою рукою із зміною швидкості. 3. Ознайомлення із ловінням м’яча після відскоку від щита 4. Удосконалення техніки кидків в корзину після ведення з двох кроків 5. Гра “М’яч – капітану” 6. Домашнє завдання: імітація кидка в корзину з подвійного кроку
|
|
|
|
46. |
1. Ознайомити учнів з харчуванням та руховим режимом дня 2. ЗРВ і спеціальні вправи, що сприяють навчанню пересування: ривки на 5–15 м в парах, трійках; пересування за сигналом: ходьба – легкий біг – прискорення – зупинка і поворот кругом 3. Гра “Виклик номерів” 4. передача м’яча двома руками від грудей на місці в парах і трійках 5. Домашнє завдання: човниковий біг
|
|
|
|
47 |
1. ЗРВ і спеціальні вправи, що сприяють стрибучості і координації рухів: діставання в стрибку різних предметів; стрибки у довжину з місця; пересування на одній нозі стрибками 2. Поперемінне ведення м’яча правою і лівою рукою 3. Передача і ловіння м’яча в парах і трійках на місці двома руками від грудей 4. Кидання в корзину з місця двома руками від грудей стоячи під кутом до щита 5. Естафета ведення м’яча 6. Домашнє завдання: багаторазові вистрибування вгору з положення присівши
|
|
|
|
48. |
1. ЗРВ і спеціальні вправи, що сприяють розвитку швидкості і спритності: прискорення за сигналом; біг з поворотом в стрибку і прискоренням після повороту; гра “День і ніч” 2. Ведення м’яча по колу лівою і правою рукою 3. Кидки м’яча в корзину однією рукою від плеча з місця стоячи під різним кутом до щита з близької відстані 4. Повторити кидки м’яча в корзину з подвійного кроку після ведення 5. Гра “М’яч – капітану”
|
|
|
|
№ з/п |
Тема та її зміст |
Дозу-вання |
Дата |
При-мітка |
49. |
1. Повторити правила змагань з баскетболу 2. ЗРВ і спеціальні вправи баскетболіста, що сприяють стрибучості і координації рухів: стрибки з поворотом на 360° під час бігу різною швидкістю; старт з різних положень – стоячи спиною, лежачи, з упору присівши; біг із зміною напрямку руху за сигналом 3. Ловіння м’яча, що відскочив від щита в стрибку 4. Кидки м’яча в корзину з подвійного кроку на оцінку (оцінюється техніка виконання) 5. Практичні дії: гра в захисті (зонний захист) 6. Навчальна гра 7. Домашнє завдання: стрибки через скакалку (30 сек)
|
|
|
|
50. |
1. ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку швидкісно-силових якостей 2. Виконати на оцінку кидки в кошик (5) однією рукою від плеча збоку на відстані 1,5 м від щита 3. Навчальна гра 4. Домашнє завдання: підтягування (6–4–2)
|
|
|
|