35.3.3 Несоответствие требованиям оборудования помоста, формы или защитного снаряжения.

На официальных соревнованиях помост обязательно должен соответствовать правилам и требованиям, особенно следует следить, чтобы вокруг помоста обязательно было мягкое защитное покрытие. Защитное снаряжение нужно строго проверять, запрещается тренировать поединки без защитного снаряжения. На соревнованиях судьи также должны своевременно обращать внимание на надежность защитного снаряжения, и в случае возникновения вопросов вовремя их разрешать.

35.3.4 Значительное расхождение в технике, нерациональная сгонка веса.

35.4 Плохая физическая форма спортсмена.

Если своевременно не устранять тренировочное утомление, то позже развивается переутомление. Практика показывает: переутомленный, либо недовосстановившийся спортсмен не может развить полную силу, не может сконцентрировать силу, у него падает реакция и изменяются движения, что является порождающими спортивный травматизм факторами. Поэтому нужно научно подходить к составлению плана тренировок и графика соревнований, регулировать физиологическое состояние в ходе соревнований. Все это оказывает важное воздействие на профилактику спортивного травматизма.

35.5 Плохие погодные условия.

Слишком высокая или слишком низкая температура воздуха, недостаточная освещенность — все может стать причиной травм, в особенности мороз и низкая температура воздуха в помещении. Если плохо к этому подготовиться, то мышцы и связки потеряют эластичность, упадет скорость движений. Поэтому на тренировке нужно в зависимости от различий по времени, между людьми, от местности применять реально осуществимые методики. Если тренировать приспосабливаемость к разным погодным условиям, то риск травматизма уменьшается.

Глава 36

Предупреждение травматизма в саньшоу.

36.1 Усиление всесторонней физической подготовки и тренировки базовой техники.

36.2 Рациональное научное распределение тренировок.

На тренировке нагрузку нужно распределять в соответствии с различиями в возрасте, уровне, здоровье, соблюдая принцип постепенности продвижения. Тренировка у молодежи должна быть чуть короче, чем у зрелых людей, менее интенсивной но более плотной. На тренировке следует избегать локальности нагрузки, которая приводит к утомлению мышц и травматизму. Можно на тренировке между сериями упражнений вставлять упражнения на расслабление, что усиливает процесс торможения в нервных клетках и позволяет им отдохнуть.

36.3 Увеличение силы мышц в легкотравмируемых местах.

Так как некоторые части тела человека — запястья, голеностопы, колени — слабы по своему анатомическому строению, то тренировка силы мышц в легкотравмируемых местах очень важна для профилактики спортивного травматизма. Если увеличить силу четырехглавой мышцы бедра, то можно снизить нагрузку на коленный сустав и уменьшить травматизм; тренировка силы поясницы позволяет снизить утомляемость поясничных мышц и риск травмы поясницы; упражнения на развитие силы пальцев позволяют предотвратить вывихи суставов пальцев.

36.4 Усиление медицинского контроля.

Создание системы медицинского контроля является одним из важнейших мероприятий по профилактике спортивного травматизма. Медицинский контроль включает в себя самоконтроль спортсменов и врачебную проверку их физиологических показателей. Таким образом можно своевременно уяснять реакцию организма спортсменов на тренировочные нагрузки и иметь научное обоснование для распределения тренировочного материала. Для ослабленных и прерутомленных спортсменов медицинский контроль еще более важен, позволяя рационально планировать тренировки и участие в соревнованиях.