5. Тренировка атаки и защиты с контрударом.

На первых порах наиболее важной является тренировка именно защиты. Однако после базового овладения движениями следует постепенно начинать сочетать защиту с контрударом, не допуская вырабатывания примитивной пассивной защиты и отдельного удара. Защита — дорога, контрудар — вот цель.

6. Тренировка поединком.

Бой — это способ использовать и усовершенствовать технику в напряженной, ожесточенной, мгновенно непредсказуемо изменяющейся ситуации. Он требует, чтобы тренирующийся не только досконально владел техникой но и имел живую и изменчивую стратегию. Поэтому поединок является основным средством проверки и развития собственных защитных возможностей.

Глава 20 Анализ техники саньшоу.

Качество техники непосредственно влияет на результат соревнований. Правильное овладение техникой саньшоу является основным звеном обучения и тренировок.

Техника саньшоу делится на пять частей: боевая позиция, перемещения, атака, защита и защита с контратакой.

20.1 Боевая позиция.

Боевую позицию в саньшоу еще часто именуют позицией готовности. В разных видах кулачного искусства боевые позиции различны, например в синъ­и­цюань¹⁷ используют саньтиши, в чан­цюань¹⁸ — гао­сюй­бу, в нань­цюань¹⁹ — мабу, в ба­гуа­чжан²⁰ — бай­коу­бу²¹ и т.д. Все они ограничены особенностями или каноническими движениями собственного стиля. Тренирующийся посредством многолетней проработки многократно проверяет их на практике и становится мастером их использования. Однако анализируя любую позицию на рациональность нужно ее исследовать научными методами. Любая позиция обладает следующими тремя свойствами:

20.1.1 Удобство в перемещении.

В поединке по саньшоу спортсмен должен в зависимости от особенностей и требований атакующих и защитных техник в различные моменты времени на разных дистанциях в разных условиях быстро и непрерывно изменять способы перемещения и занимаемые позиции. Описанная в данной книге боевая позиция удобна в перемещении, центр тяжести проецируется между ногами, можно перемещаться одинаково далеко и назад и вперед, и влево и вправо, не требуется явно переносить центр тяжести. Кроме того, чуть согнутые ноги, постоянно сохраняя тело в готовности двинуться,придают перемещениям живость.

20.1.2 Удобство в применении атакующих техник.

В поединке спортсмен должен правильно использовать возможность для атаки. Но использование момента зависит от быстроты смекалки спортсмена, в особенности при контратаке. В бою противник то бьёт кулаком, то бьёт ногой, то ударяет вверх, то наносит удар вниз, да и дистанция постоянно изменяется. В эти моменты наиболее важно расслабленное размещение рук в боевой позиции и расстояние между ногами. Следует максимально приблизиться к противнику по наиболее короткому маршруту, и воспользовавшись живым изменением ситуации быстро использовать какую-либо атакующую технику.

20.1.3 Удобство в защите.

Для защиты в саньшоу иногда используют уходы — хоушань, цэшань, сядошань, а иногда защищаются руками и ногами — делают отводы, блоки, тиси, цзуцзе и т.п. Для определения, удобна ли в защите боевая позиция саньшоу, нужно рассмотреть два аспекта: во-первых, проекция тела должна быть минимальной, для противника должна быть открыта как можно меньшая часть тела; во-вторых, защищенная поверхность должна быть максимальной. Поэтому в боевой позиции корпус должен стоять боком к противнику, руки — одна сверху, другая снизу — плотно прикрывают голову и грудь, чтобы эффективно защитить уязвимые места и места, за попадания в которые начисляются очки, на груди, животе и в промежности. Помимо этого еще требуется держать вертикально позвоночник и шею, чуть втянуть подбородок, закрыть рот, сомкнуть зубы, немного сжать обращенную к противнику часть горла.