I. Тренировка на месте на малой скорости.

После самостоятельного изучения или объяснений и демонстрации тренера идет копирование движения на малой скорости. Некоторые составные движения полезно разлагать на составные части и тренировать по частям. Не следует слишком стремиться к тому, чтобы движение имело силу, основным должно быть постижение сути движения, изучение его маршрута и точек приложения силы. Наиболее легко замечаемая ошибка на начальном этапе изучения саньшоу состоит в том, что движение предсказуемо. Сразу следует поставить высокие требования, строго их соблюдать, следует заниматься под наблюдением тренера или товарища, либо перед зеркалом, сразу исправляя замеченные недостатки и непрерывно повышая прочность и точность движения.

II. Тренировка соединения движения с перемещением.

После базового овладения требованиями к движению в тренировке на месте тренируют движение с подходящими к нему в соответствии с требованиями боя перемещениями, достигая тесной связи техники и боя. Если говорить, к примеру, о левом чунцюане, то в бою бывают цзиньбу чунцюань, туйбу чунцюань, чунцюань с уходом влево или вправо и т.д. Он может исполняться как в качестве самостоятельной атаки, так и в качестве контратаки после защиты. Тренируя координацию с перемещениями следует добиваться скоординированности верха и низа, стремиться чтобы шаг завершался одновременно с ударом, добиваться целостного выброса силы.

III. Тренировка с воображаемым противником.

Воображаемый противник использует несколько видов атакующих техник или занимает определенное место. Исходя из требований реального боя избираются одна или несколько связок атакующих и контратакующих техник, и проводится тренировка рукопашной с воображаемым противникам. Это позволяет не только эффективно повысить и укрепить уровень овладения техникой, но и улучшить и укрепить сложный процесс передачи информации по нервным путям, т. е. органы чувств — входной-выходной сигнал — движение, а также повысить быстроту движений и реакции.

IV. Тренировка атаки и защиты вне контакта.

Занимающиеся разбиваются на пары, в паре один атакует, другой защищается и контратакует. Вначале можно ограничить атаку одним движением, постепенно переходя к атаке непрерывной серией движений, от легких движений к трудным. Для преодоления чувства страха у начинающих и профилактики травматизма используется данный метод. При тренировке атаки и защиты вне контакта следует сохраняя установленную дистанцию (не слишком большую) выполнять отработанные движения. Силу и скорость движений следует доводить до установленного уровня. Использование тренировочного метода “чуть коснуться в конце пути" хотя и дает хорошие результаты, но не следует использовать его слишком часто, чтобы не вызвать формирования привычки, вредно влияющей на боевое использование.

V. Тренировка с “эй"-мишенью.

“Эй"-мишень — это часто описываемая передвижная мишень для ударов. В качестве ее тренер или товарищ может использовать мишень для рук, мишень для ног или какой-нибудь другой другой вспомогательный инвентарь, чье появление дает тренирующемуся сигнал к началу движения. Этот метод может эффективно повысить качество атакующих и контратакующих движений тренирующегося, повысить быстроту реакции, выработать стабильный условный рефлекс, вплоть до появления автоматизма. Это одна из часто используемых форм обучения и тренировки.