- •Часть 2 Базовая тренировка
- •Глава 1 Базовые наработки и базовые движения
- •1.Продавливания ног
- •1.Фронтальное продавливание ноги:
- •2.Боковое продавливание ноги:
- •2.Шпагаты
- •3.Упражнения для поясницы
- •1.Наклоны вперёд:
- •2 .Наклоны вперёд с расставленными ногами:
- •3 .Откинувшись назад поворачиваться и раскачиваться:
- •4.«Полоскание» поясницы:
- •4.Формы кистей рук
- •1 .Кулак:
- •2 .Ладонь:
- •5.Махи ногами
- •1 .Фронтальный мах ногой:
- •2 .Мах ногой наружу:
- •3 .Мах ногой внутрь:
- •4.Поднимание в сторону согнутой в колене ноги:
- •5.Фронтальное поднимание согнутой в колене ноги:
- •6 .Взмахи ногой сбоку:
- •6.Боевая позиция
- •1.Атакующая позиция (левосторонняя):
- •2.Защитная позиция (левосторонняя):
- •3 .Позиция для защиты с контратакой (левосторонняя):
- •7.Перемещения
- •1.Скользящий шаг вперёд:
- •2.Скользящий шаг назад:
- •3.Скользящий шаг влево:
- •4.Скользящий шаг вправо:
- •5.Уворачивающийся шаг влево:
- •6.Уворачивающийся шаг вправо:
- •7 .Уворачивающееся перешагивание:
- •8.Ударный шаг:
- •9 .Заднескрёстный шаг:
- •10.Шаг поворачивающегося кольца:
- •11.Продвижение вперёд и отскакивание назад:
- •12.Отступление назад и отскакивание вперёд:
- •13.Комбинированные перемещения:
- •Глава 2 Комплекс Гэдоуцюань и боевые связки
- •1.Названия движений (1)Названия движений Гэдоуцюань
- •(2)Названия движений боевых связок
- •2 .Стоя прямо противопоставить кулаки:
- •3.Боевая позиция:
- •Часть первая Движение 1: Левый блок и правый прямой удар кулаком из гунбу
- •Движение 2: в боковой гунбу зацепление влево-вниз и правый круговой удар
- •Движение 3: в дэншаньбу левое зацепление наружу и правый втыкающийся удар
- •Движение 4: Трущий толчок ногой и вспарывающий удар рукой
- •Движение 5: в гунбу слева сорвать, справа ударить по рёбрам
- •Движение 6: в гунбу слева запечатать и справа нанести обрушивающийся удар, слева вспороть и справа нанести поднимающийся удар в пах
- •Движение 7: в мабу разрубить гору и опереться с ударом
- •Движение 8: Продвижение вперёд с подвешенным и накрывающим кулаками, обратный хлёсткий удар кулаком
- •Движение 9: с разворота обратный горизонтальный удар тыльной стороной кулака
- •Д вижение 10: с преклонением колена вертикальный удар сверху вниз и пронизывающий удар
- •Часть вторая Движение 11: с левым подпиранием толчковый удар ногой в сторону, втыкающийся удар ладонью из мабу
- •Движение 12: с парным блокированием фронтальный толчок ногой, поднимающийся удар ногой назад
- •Движение 13: в гунмабу горизонтальный удар ладонью в сторону
- •Движение 14: Фронтальный хлёсткий удар ногой, хлёсткий удар ногой сбоку
- •Движение 15: в гунбу набрасывающийся удар когтями, с преклонением колена поднимающийся удар когтями в пах
- •Движение 16: Опалить глаза и пресечь по ноге, парное срывание и подсекание крюком
- •Движение 17: Повернувшись с упором руками в землю смести ногой сзади
- •Движение 18: Правый толчковый удар ногой в сторону, в гунбу левое добывание глаз
- •Движение 19: в динбу пресечь внизу, в дэншаньбу рубящий и вспарывающий кулаки
- •Движение 20: в мабу укол локтём
- •З аключительная форма
- •Движение 2: Справа отблокировать, слева ударить горизонтально локтём
- •Движение 3: с уклоном парное разбивание и горизонтальный удар правым коленом, накрывающий удар левым локтём
- •Движение 4: Возвратный удар левым локтём и горизонтальный удар левым коленом
- •Движение 5: в гунбу справа ударить горизонтально локтём
- •Связка вторая Движение 1: в кайлибу боевая атакующая позиция (левосторонний вариант)
- •Движение 2: Уклонивлись влево захватить за затылок и ударить коленом, правый апперкот
- •Движение 3: в гунбу слева приподнять локоть
- •Движение 4: в гунбу справа опустить локоть
- •Движение 5: с шагом вперёд справа стукнуть локтём
- •Движение 2: Левый низкий вскапывающий удар ногой, левый прямой удар кулаком
- •Д вижение 3: с приставлением ноги отблокировать влево-вниз, левый поднимающийся удар кулаком вверх
- •Движение 4: Правое подсекание крюком, правый толчковый удар ногой в сторону
- •Движение 5: Спрятаться внизу и нанести горизонтальный удар тыльной стороной кулака, бросок с разбиванием шеи
- •Связка четвёртая Движение 1: в сылюбу боевая провоцирующая позиция (левосторонний вариант)
- •Движение 2: Правое блокирование вверху с фронтальным толчком ногой
- •Движение 3: Парное разбивание с ударом коленом
- •Движение 4: в заднескрёстном шаге слева задрать локоть, с оборотом корпуса справа опустить локоть
- •Движение 5: с поворота из левосторонней дэншаньбу нанести удар правым кулаком в живот
- •Заключительная форма
(2)Названия движений боевых связок
Часть третья
Связка первая
Движение 1: В дэншаньбу боевая защитная позиция (левосторонний вариант)
Движение 2: Справа отблокировать, слева ударить горизонтально локтём
Движение 3: С уклоном парное разбивание и горизонтальный удар правым коленом, накрывающий удар левым локтём
Движение 4: Возвратный удар левым локтём и горизонтальный удар левым коленом
Движение 5: В гунбу справа ударить горизонтально локтём
Связка вторая
Движение 1: В кайлибу боевая атакующая позиция (левосторонний вариант)
Движение 2: Уклонившись влево захватить за затылок и ударить коленом, правый апперкот
Движение 3: В гунбу слева приподнять локоть
Движение 4: В гунбу справа опустить локоть
Движение 5: С шагом вперёд справа стукнуть локтём
Часть четвёртая
Связка третья
Движение 1: Боевая защитная позиция на одной ноге с поднятым левым коленом
Движение 2: Левый низкий вскапывающий удар ногой, левый прямой удар кулаком
Движение 3: С приставлением ноги отблокировать влево-вниз, левый поднимающийся удар кулаком вверх
Движение 4: Правое подсекание крюком, правый толчковый удар ногой в сторону
Движение 5: Спрятаться внизу и нанести горизонтальный удар тыльной стороной кулака, бросок с разбиванием шеи
Связка четвёртая
Движение 1: В сылюбу боевая провоцирующая позиция (левосторонний вариант)
Движение 2: Правое блокирование вверху с фронтальным толчком ногой
Движение 3: Парное разбивание с ударом коленом
Движение 4: В заднескрёстном шаге слева задрать локоть, с оборотом корпуса справа опустить локоть
Движение 5: С поворота из левосторонней дэншаньбу нанести удар правым кулаком в живот
Заключительная форма
2.Описание движений, требования и прикладной смысл
Гэдоуцюань
Исходное положение
Встать прямо, ноги вместе, выпрямлены в коленях, носки смотрят вперёд. Руки сжимаются в кулаки у поясницы, кулаки обращены ладонными сторонами вверх, свести локти, одновременно голова резко поворачивается влево, подобрать подбородок, смотреть горизонтально (рис.36(1)(2)).
1.Парная блокировка и втыкающиеся ладони:
По-прежнему стоять прямо. Кулаки от поясницы идут вниз до выпрямления рук, скрещиваясь перед корпусом (правая рука прижимает левую), затем быстро поднять руки вверх, сгибая в локтях, и развести в стороны, блокируя в стороны, кулаки обращаются ладонными сторонами назад на ширине плеч на уровне глаз. Движение не прекращается, кулаки разжимаются в ладони, которые быстро выполняют втыкающее движение вперёд, на уровне плеч на той же высоте, руки распрямляются, пальцы направлены вперёд, центры ладоней обращены друг к другу. Смотреть на ладони (рис.37(1)(2)).
Важные пункты:
(1)При парном блокировании расталкивать локтями наружу надо с силой, предплечья прижимаются к плечевым частям рук. Точка приложения силы – на середине лучевой кости.
(2)Втыкание ладонями надо провести быстро, с выкриком.
Прикладной смысл:
Противник двумя кулаками бьёт меня в голову. Я тыт же блокирую двумя кулаками наружу, и ладонями наношу противнику втыкающийся удар в шею либо подключичные впадины.
