8.Ударный шаг:

Левая нога сгибаясь в колене поднимается впереди или сбоку, в готовности нанести удар, одновременно правая нога отталкиваясь от земли перешагивает вперёд, становясь на то место, где стояла передняя нога, нога чуть согнута в колене, корпус немного отклоняется назад, положение рук не меняется. Затем правая нога, используя силу реакции опоры, быстро отталкивается от земли и возвращается обратно, в результате чего вновь восстанавливается левосторонняя боевая позиция (рис.31(1)(2)(3)).

В ажные пункты:

При ударном шаге корпус смещается быстро и ловко, имеется направленное вперёд пробивное усилие, нога сгибаясь в колене поднимается быстро, отталкивание от земли выполняется с силой и согласованно, постановка ноги на землю совершается без потери равновесия.

Легко совершаемые ошибки:

Отталкивание правой ногой от земли не согласовано с реакцией опоры, нет смещения назад.

Методы исправления:

Тренировать по разделениям. Вначале выполнять подъём колена и смещение вперёд, затем начиная из положения стоя на одной ноге с поднятым коленом выполнять движение назад. Добиваться согласованности, ловкости, скорости.

9 .Заднескрёстный шаг:

Правая нога выполняет заднескрёстный шаг вперёд позади левой, корпус отклоняется вправо, вес тела с левой ноги полностью смещается на правую ногу, которая распрямляется, левая нога сгибаясь в колене поднимается сбоку. Руки сохраняют исходное положение (рис.32(1)(2)(3)).

Важные пункты:

Необходимо постоянно сохранять равновесие, заднескрёстный шаг должен выполняться быстро и быть полностью согласованным со смещением центра тяжести.

10.Шаг поворачивающегося кольца:

«Поворачивание кольца» - это метод перемещения, при котором одна нога служит осью вращения, а вторая движется по кругу, вызывая тем самым поворот всего тела (рис.33(1)(2)).

Важные пункты:

При повороте перемещение должно быть небольшим и ловким.

11.Продвижение вперёд и отскакивание назад:

Левая нога скользит вперёд, правая нога подшагивает, выполняется скользящий шаг вперёд. Затем в момент прочной остановки ноги одновременно с силой толкают землю, быстро используется реакция опоры, вес тела смещается назад, выполняется отход на один шаг. Корпус сохраняет боевую позицию (рис.34(1)(2)).

Важные пункты:

В момент прочной остановки оттолкнуться от земли и с силой двинуться в обратном направлении, отступить быстро и ловко, движения корпуса не должны быть слишком явными.

Легко допускаемые ошибки:

Остановка не своевременно, отскок назад не быстр.

Методы исправления:

Тренировать по разделениям. Вначале отрабатывать быстрый скользящий шаг с остановкой, затем начиная из положения остановки выполнять отступление за счёт реакции опоры.

12.Отступление назад и отскакивание вперёд:

Правая нога выполняет скользящий шаг назад, левая нога подшагивает к ней, выполняется скользящий шаг назад. Затем в момент прочной остановки ноги одновременно с силой толкают землю, быстро используется реакция опоры, вес тела смещается вперёд, выполняется продвижение вперёд на один шаг. Корпус сохраняет боевую позицию (рис.35(1)(2)).

Важные пункты, легко допускаемые ошибки и методы исправления – те же, что и при «продвижении вперёд и отскакивании назад», лишь направления меняются на противоположные.