3 .Позиция для защиты с контратакой (левосторонняя):

Расставить ноги вперёд и назад, повернуть корпус боком, ноги – на ширине плеч, колени слегка согнуты и немного стянуты внутрь, центр тяжести чуть опущен, вес тела распределён между ногами, носки направлены вправо-вперёд под углом 45º, задняя пятка чуть приподнята. Левая кисть сжата в кулак, левая рука чуть согнута в локте и вытянута вперёд, предплечье параллельно земле, кулак обращён внутренним краем вверх; правая рука согнута в локте под углом меньшим прямого и прижата к рёбрам, кончик локтя направлен вниз, правая кисть сжата в кулак, обращённый ладонной стороной внутрь, кулак размещён у правой стороны подбородка. Немного подобрать грудь и живот, смотреть вперёд (рис.23).

Важные пункты:

Правое плечо опущено, рука сильно подтянута, левая рука вытянута горизонтально вперёд, нацеливаясь на противника, корпус чуть повёрнут боком.

Использование:

Правая рука защищает рёбра, правый кулак защищает голову, левое предплечье вытянуто вперёд, тем самым располагаясь по центру, что выгодно как для защиты вверх, так и для защиты вниз, также это удобно для самостоятельной атаки и для контратаки после защиты.

7.Перемещения

Перемещения – это сочетаемые с методами использования рук, ног, бросков и захватов продвижения вперёд, отступления назад, уходы в стороны, а также методы выгодные для атаки и защиты от атаки противника. С их помощью ищут и поддерживают наиболее выгодное расстояние до противника, выбирают места и углы для наиболее выгодных ударов, способствуют защите, своевременно используют наиболее выгодные моменты, занимают активное положение в бою. Поэтому используемые методы перемещений обязательно должны ловко изменяться в зависимости от дистанции, и необходимо постоянно сохранять равновесие. Если кулаки, ноги, броски и захваты полностью согласуются с шагами, то это оказывает важное воздействие на точность атак и плотность защит. Путём отработки перемещений можно повысить согласованность и ловкость нижних конечностей.

1.Скользящий шаг вперёд:

Из боевой позиции левая нога делает небольшой скользящий шаг вперёд, правая нога подшагивает, положение корпуса не меняется, равновесие сохраняется. Когда ноги восстановят исходное положение – можно снова выполнять проскальзывание. Передняя стопа тянется и шагает – задняя стопа отталкивается и толкает. Руки сохраняют исходное п оложение. Смотреть вперёд (рис.24(1)(2)).

Важные пункты:

Центр тяжести стабилен, корпус не должен подниматься, опускаться или раскачиваться, при продвижении вперёд ноги скользят с трущим по земле движением, движение устойчивое, двигаться быстро и ловко, и передняя и задняя стопа перемещаются на одинаковое расстояние.

Легко совершаемые ошибки:

(1)Центр тяжести смещается по вертикали, корпус раскачивается, перемещение идёт прыжками.

(2)Передняя и задняя стопы перемещаются на разное расстояние: передняя стопа смещается немного, а задняя стопа делает большой подшаг.

(3)Первой двигается задняя нога.

Методы исправления:

(1)Вначале шагать вперёд, затем подшагивать, отрабатывать по разделениям.

(2)Отметить нужное расстояние и отрабатывать одиночные шаги.

(3)отметить нужное расстояние и отрабатывать непрерывные шаги. Следить за стабильностью центра тяжести, быстротой передвижений, прочности остановок.

(4)Привязать к пояснице резинку, за которую тянет вперёд другой человек. Так нарабатывают стабильное положение корпуса.

(5)Тренировать скользящий шаг с резинкой, натянутой между коленями – так нарабатывается перемещение передней и задней стоп на одинаковое расстояние.